时间：2023-06-27 07:44:01 浏览：58
养护脾胃是关键
北京中医 医院 中医特色科主任李建主任医师指出，虽然立秋意味着秋天的开始，但北京刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意 防暑 除湿，养护脾胃、预防胃肠 疾病 。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
凉席预备“下岗”
专家指出，人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。要消除秋乏，最好的方法是适当运动。立秋后虽然三伏天在即，闷热的天气依然比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。
北医三院骨科周方主任医师提醒，立秋后不要贪凉，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、 腹泻 等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。
吃肉进补要适量
经过一个夏天炎热天气的折磨后，在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
立秋要注意什么
立秋“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”，被暑天的热风折磨了很长一段时间，终于要感受到比较凉爽的风了，也是蛮好的。值得高兴的是，除了天气会逐渐转凉外，各位小伙伴也利可以约起来贴秋膘了。不过立秋之初，其实天气和暑天并没太大的区别，饮食上仍然是要清热消暑为主，楼层高的小伙伴还得开空调乘凉。下面来看看如何从三伏天顺利过渡到初秋吧。
1、注意秋寒。白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，否则容易着凉。
2、慎吃寒凉水果。立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则会加重体内寒气。
3、别滥补。立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。
4、运动别过度。适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。
5、小心肥胖症。立秋可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。
立秋还要热多久
2015年8月8日，立秋，但天气依然炎热，丝毫没有feel到天气有转凉的预兆，依然每天躲在家里孵空调，烈日当空都不敢在室外愉快玩耍了，以防中暑。到底立秋之后还要热多久？
立秋日，但高温天气仍然不愿走，也是蛮忧伤的。
其实虽然节气上到了立秋，但并非就等于入秋了。气象学上规定，连续5天日平均气温低于22℃就算为入秋。不过很多地区依然被暑热笼罩，夏日依然“健在”，挥之不去。
根据经验，立秋后炎热的天气一般要持续到10月份，所以小伙伴们还是继续吃点冰棍躲在室内避暑吧。
立秋后怎样养生
上面也提到，虽然立秋了，但天气还是比较炎热的，饮食上还需要吃点消暑食物，如绿豆汤、莲子粥、百合粥或薄荷粥等。家长可给宝宝新鲜蔬果，这样可以补充宝宝排汗丢失的钾。
1、吃润肺生津的食物
立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶，也可以吃点润肺的食物。
2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能
饮食别吃辛辣食物，可以吃点酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
3、多做运动
秋季适宜多做一些户外活动，多晒晒太阳。立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨，做健身操、小球类运动，或者登山。
4、早睡早起 预防空调病
早起可以让肺气得到舒展，还能减少脑血栓形成的机会。晚上别太晚睡，尤其是年轻人，9-10点入睡比较合理。
立秋给宝宝吃什么好
立秋，可以多吃点生津润肺的食物，例如润燥生津的百合银耳粥，或者是养肺补水的山*老鸭煲。下面一起来看看立秋给宝宝吃什么好吧。
【百合银耳粥】
材料：百合、银耳、粳米。
步骤：
1、将食材洗净，然后放入锅中煮40分钟左右。
2、食物熟透后加少量蜂蜜即可食用。
【山*老鸭煲】
材料：山*、老鸭、姜、葱、八角、料酒。
步骤：
1、山*去皮切成块，然后姜切片，葱切段。
2、鸭肉焯水后，冷水下锅，放入姜、葱、八角、料酒，煲大约40分钟后，放入山*，将食材煮至酥软，最后放入盐调味即可。
【莲子茯苓粥】
材料：莲子、茯苓（磨粉）、粳米、山*、银耳。
步骤：
1、先将莲子用文火煮软，然后加入所有洗净的材料，转大火煮沸后，改用小火煮15分钟。
立秋怎么预防宝宝腹泻
宝宝秋季腹泻是十分典型的季节性疾病，由轮状病毒引起，可以通过呼吸道和消化道传播。年龄在6个月到3岁的宝宝最容易受到这种病毒的侵袭。立秋应该怎样预防宝宝腹泻？
1、人工喂养要注意饮食卫生，食具要用开水洗烫，消毒。
2、当宝宝食欲不振或在发热初期，要减少奶量和食物，多喂宝宝喝水。
3、避免给宝宝吃太多富含脂肪的食物，并注意房间的通风。
当宝宝得腹泻后，家长不要喂他们吃成人止泻*，如果没有剧烈的呕吐，也就不需要禁食，可以选择容易消化的食物进行喂养。另外也要帮宝宝补充水分，避免脱水。
家长朋友们，明天就要立秋了，立秋是我国的二十四节气之一，我国历来以立秋为秋天的开始。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。我国历来就有立秋贴秋膘吃肉的说法，但是这个传统，对于我们的宝宝到底适合不适合呢?
其实，根据专家的解释，立秋贴秋膘也不是指吃肉滋补，而是对脾胃身体的综合调理，以适应秋天的气候，让脾胃的吸收功能恢复正常。
大朋友、小朋友们
可能会觉得奇怪，
最近天气还很热，
怎么就立秋了呢?
其实，立秋有三候，
还要等一等天气才会
真正凉下来~
立秋三候
一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
二候白露降：大地上早晨会有雾气产生。
三候寒蝉鸣：寒蝉感应到阴凉，开始鸣叫。
很多人听说立秋了，在饮食上就开始“贴秋膘”。不过，这段时间大家先别急着“贴秋膘”哦~立秋后，饮食有讲究，大家可以遵循以下原则来调整饮食~
不要吃太多高蛋白食物
立秋之后，大家不要马上吃太多高蛋白食物。例如夏天食欲不好的人，立秋后食欲恢复，吃很多肉类等高蛋白食物。但是，这时人们的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
多吃滋阴润燥的食物
立秋之后，天气慢慢变得干燥，很容易伤肺。老人、小孩容易出现鼻干喉痛、咳嗽等呼吸道疾病，所以，立秋后饮食应注意养肺。多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、核桃、糯米、蜂蜜等。
多吃酸味食物
初秋时节，天气仍较热，闷热蒸人，酸味食物可以增强肝脏功能，收敛肺气，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬。
原来立秋后
要多吃酸味食物呀~
吃什么好呢?
给大家推荐
莓莓家族三大成员
——草莓、树莓、蓝莓。
草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素c、维生素a、胡萝卜素、鞣(róu)酸、花青素等营养物质。 可促进胃肠道的蠕动，有助于食物消化。
树莓
树莓，又称山莓、覆盆子，含有多种维生素、花青素、鞣(róu)酸等营养成分，具有良好的抗菌、抗氧化、抗肿瘤、降血脂等作用。
蓝莓
蓝莓含有多种维生素，果胶物质、花青素、黄酮等。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。
信息来源：cctv智慧树
立秋后还热几天
8月8日，2015年的立秋正式上线啦！然而不少网友就纳闷了：夏至不是刚走吗？为什么立秋转眼就来了？难道这个夏天是删减版？其实，立秋并不表示立刻夏去秋来。立秋过后，我们还要和夏天互相折磨一阵子呢。那么，立秋后还热几天？下面一起来瞅瞅！
一般来说，北方立秋之后，早晚天气会转凉；而南方的天气，即使是立秋之后，炎热的感觉也会一直持续到9月、10月，甚至更久。
在南方，一般有立秋后还有18天地火的说法。也就是说，立秋过后18天，天气开始变得早晚凉，但白天依然会有35摄氏度左右的气温，有时仍会感到闷热。一般要到9月上旬的白露前后，天气才会变得真正凉爽。
在北方，则有“秋老虎”一说，即到了立秋后，一般早上和晚上会变得凉快，但中午还是比较热的，早晚的温差比较大。
立秋后如何养生
轻轻地立秋来了，然而夏天还没有走……不过，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的时候，若乘机做好养生，便可以达到祛病延年的效果。那么，立秋后如何养生？下面一起来看看吧！
1、衣：春捂秋冻
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。
但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。这时，应适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。
2、食：不宜大补
经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。
3、住：早卧早起，防治空调病
立秋后，起居调养宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。
4、行：多做户外运动，仍要防暑
立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后还适宜多做些户外活动，适当多些日晒。上午10点前可增加些室外活动，还可根据自身身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。
立秋后吃什么好
又是一年立秋时！这个时候要如何调整宝宝的饮食？立秋后宝宝吃什么好？新手爸妈们，下面备课走起吧！
首先，这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生，并保证各种营养素的摄入。
其次，对于体质状况不太理想的宝宝，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，有些宝宝就容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。在这一时期，就应该着重为其补充维生素a，例如多吃一些胡萝卜、瘦肉、黄色果蔬等。这些食物富含维生素a，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。
另外，3岁以下的小宝宝除了要适当增加摄入蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外，还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定的水分。秋季是个干燥的季节，而多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，为宝宝润燥。
4岁以上稍大一点的宝宝，秋天食补的内容可就丰富得多了。立秋后，妈妈们可以让这个年龄段的宝宝多吃以下食物哦：谷物（包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。
当然上述所说的食物品种不必每天都安排进宝宝的食谱里，但必须保证每个星期都有一定数量的供应。至于宝宝每天食量的多少，可以根据孩子的不同年龄和胃口大小按需供应，不要强硬要求宝宝每天吃多少，更不要使用填鸭式的喂养方式。
立秋后怎么护理宝宝
立秋来了，秋天还会远吗？终于可以离开苦夏的魔爪了，简直喜大普奔。然而麻麻们却犯愁了：立秋后要怎么护理宝宝好？莫慌！下面一起来涨知识吧！
1、给宝宝多喝点水
妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要摄入5-8杯水。另外，让宝宝多吃水分充足的水果，如梨、苹果、西瓜等，也是不错的选择。
2、给宝宝吃些银耳羹
银耳羹能有效预防鼻子出血，而且做法简单，在干燥的秋天里做给宝宝食用，可以起到很好的润燥的作用哦。
3、滋润宝宝的小嫩唇
妈妈们可以准备一支宝宝专用的润唇膏，在早中晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次润唇膏，睡前再涂一次。如果宝宝唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理了，例如：用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏等。这些护理工作可以在睡觉前进行，只要连续护理一个星期，宝宝的嘴唇就可以恢复润泽了。
4、湿润宝宝的小鼻孔
妈妈们可以经常用棉签蘸生理盐水滋润宝宝的鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。另外，宝宝睡觉时应把被子盖在下巴以下部位，以保持鼻子通畅。
5、保护宝宝的口腔
妈妈可想方设法增加宝宝的唾液分泌，例如：给宝宝含无核话梅、藏青果等，或者让宝宝喝酸梅汁、柠檬汁等生津解渴的饮料。当然，还不要忘记培养孩子养成饭后勤刷牙的习惯，因为刷牙可以保持口腔清新，防止盐分吸收口腔内水分。
6、呵护宝宝的肌肤
妈妈要坚持每天给宝宝洗澡，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可往浴盆中注入数滴婴儿润肤油，并在洗澡后全身擦润肤露。另外，初秋虽然凉爽，但平时还是不能给孩子穿太多，否则宝宝容易出汗，引起痱子。
立秋后护理宝宝的注意事项
以为宝宝立秋后就不会长痱子了？莫太傻太天真。炎热仍然是立秋后暂时的主旋律，在闷热的天气里，宝宝还是很容易长痱子的，妈妈们切忌掉以轻心。除此之外，立秋后护理宝宝注意事项还有哪些？下面一起来看看吧！
1、宝宝夜晚睡觉别吹空调
夏季习惯整夜开空调？如果你也有这个习惯，那么你就要警惕了。秋季白天比较闷热，但夜晚就会变得凉爽，如果白天受热晚上又突然受寒，很容易中阴暑（多表现为身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状），宝宝的抵抗力较弱，在这样的情形下很容易发生腹泻。
所以立秋后，晚上睡觉时，妈妈们别再让宝宝吹空调或者电扇了，也最好不要让宝宝对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，同时要给宝宝加条毯子或薄被。
2、谨防宝宝肺热咳嗽
立秋过后，天气渐渐变得凉爽干燥。而人体经过漫长暑日，体内热盛，黏膜组织充血，免疫力下降，各路细菌便趁着可乘之机倾巢而出。宝宝体质较弱，在这季节转换时，很容易不小心患上肺热咳嗽。
如果宝宝不小心患上肺热咳嗽，妈妈又该怎么办呢？妈妈们应该多给宝宝喝水，多给宝宝吃水果，并让宝宝多休息，谨防感冒。妈妈们也可熬制稀粥、面片汤等给宝宝食用，以减轻宝宝肺热的症状和胃肠负担。
3、立秋后仍要给宝宝防痱
立秋尚未入秋，天气尚热，宝宝还是比较容易出汗的，所以妈妈们千可不要偷懒哦，仍须坚持每天给宝宝洗澡，以避免长痱子。
怀孕周期
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