孕期吃五种食物最健康-怀孕初期

一、最佳保胎蔬菜

菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。

二、最佳防呕吐食品

美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。

米丽亚姆·埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。

三、最佳饮料

专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定，在食谱相同情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。

但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般说来，人在进餐后30～60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。

孕期吃五种食物最健康

延伸阅读

皖事通怎么帮孩子申请健康码

由于今年疫情的问题，孩子在2020下半年上学的时候，是需要申请健康码的，这也是学校为了确保每个学生的身体安全和对他人的负责。因为新冠病的传染性极强，只要接触到感染者，自己就有可能被感染到，并且存在人传人的情况。所以为了确保每个学生的人生安全，学生在入学时需要申请健康码。那么，皖事通怎么帮孩子申请健康码呢？

首先，皖事通是安徽省人民申请健康码的软件，如果自己的孩子需要申请健康码的话，是比较容易的，家长们花费十几分钟就可以搞定了，具体步骤如下。第一步没有皖事通aap软件可以先进行下载一个；第二步下载完成后，点击进入主页，点击右下角。第三步进入后点击注册，回到主页；第四步进入主页，点击健康申报，然后填写好基本信息；第五步提交就可以了。但是家长们需要注意的是，所填写的信息一定要准确，不能造假。

所以说，在皖事通帮自己的孩子申请健康码是比较方便的，步骤不是很麻烦，识字的家长基本可以自行完成；若是实在不懂的可以向周边朋友帮忙申请。

优生优育调查结果——只要我的宝宝健康！

从调查结果看，50%的被调查者选择或愿意选择在25-28岁之间怀孕，24.5%的被调查者选择或愿意选择在29-32岁之间怀孕，应该说，从优生学角度来看，这个结果还是颇为令人满意的。因为科学观点是，女子生育年龄在25岁左右(24～29岁)，男子26～30岁为最佳生育年龄。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

从医学角度来说，过早生育，女性全身各器官尤其是生殖器官和骨盆尚未完全发育成熟，妊娠、分娩的额外负担对母婴健康均为不利，也会增加难产的机会，甚至造成一些并发症和后遗症;而年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症(如宫缩乏力，产程延长，产后出血等)的机会增多，难产率也会增高，尤其在35岁以后，女性的卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。

同时从社会学角度看，过早承担教养子女责任的女性，由于成熟度不足，会影响工作、学习和家庭生活的安排。而许多大龄妈妈则因为对生活已经有了自己的把握，对家庭也有着自己的见解。孩子降生时，她们需要做的就是让孩子融入已经成型的、稳固的家庭生活中去。

调查结果表明，不少女性对受孕季节优劣没有很明确的认识，选择在秋季和冬季生孩子的被调查者累计约占总数的47%，持无所谓态度的女性占13.83%。那么，到底科学上所称的优生季节是什么时候呢?

通常认为，一年中的4-6月份受孕最好，这个季节有充足的蔬菜、水果和良好的日照，可使人体获得充足的维生素，有利于胎儿的生长发育，尤其是脑部的发育。妊娠l～4个月是胚胎各主要器官系统的形成期，也是大脑形成期(孕8～10周)及脑细胞生长的第一高峰期(孕10～18周)，处在气候适宜、微生物感染机会少、蔬菜水果较丰富、营养便于调节的季节，既可使胎儿平安地度过致畸的敏感期，又可使胎儿的各器官及神经系统得到良好的发育。而且足月分娩时又正值气候宜人的春末夏初，有利于新生儿适应外界环境。

需要说明的是，对南方来说，由于四季温差变化不十分悬殊，其实可以自由选择最适合夫妻怀孕的日子为好。我们提倡受孕的“天时”、“地利”、“人和”，是指夫妇双方选择在晴暖温和的季节、安适温馨的处所、健康愉悦的心境受孕为最佳状态。

担心生下有缺陷宝宝占被调查者占总人数的85.84%，其中非常担心的人占到了23.55%。这种现状，与现代人的生活环境、生存状态以及生育年龄有很密切的联系。确实，当前人们，尤其是城市居民的生存环境非常不利于优生优育——空气污染指数大，各种电器的辐射程度不容忽略，各种食品安全问题频频曝光，即便是合格食品，其所含的各类添加剂也无法保证完全无害，加上比之从前提高了起码5岁的平均生育年龄，更是优生优育的大敌。可喜的是，大部分人都意识到了这一点，首先要意识到，才有可能防范于未然，如果连观念都还跟不上，更不用奢谈行动了。

根据图表显示，仅有9.34%的被调查者认为孕前检查不必要，这表明这么多年的优生优育宣传已颇见成效。笔者分析，那些认为孕前检查非常必要的21.71%的被调查者中，大部分应该是生育年纪偏大或本身有某些方面的疾患者，因为在一贯的优生优育宣传中，这两方面素来是宣传重点，其实在此想提醒那些育龄夫妻，无论如何，事前避免总好过事后懊丧，如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么就很可能会面临痛苦的选择：终止妊娠?还是冒险继续怀孕?而这种痛苦分明完全可以靠孕前体检来避免。

在准备怀孕的阶段对男女双方身体进行全面检查，这不光是对自己负责，也是对宝宝的未来负责的行为。

应该可以说，抽烟喝酒对孕育的危害是绝大部分人都知道的了，那4.95%的不会戒烟戒酒的被调查者估计也是明知有危害而不肯去避免。

科学证明母亲吸烟会使胎儿血中的一氧化碳含量增多，如果吸烟量较大并时间较长，有可能导致胚胎分化不良，发生流产，早产，死胎，使出生后的死亡率增高;引起兔唇、腭裂、先心病等先天畸形，导致胎儿体重不增，发育迟缓甚至停止。而每日吸烟10支以上者的男性，其体内精子的活动度明显下降，并且随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。

有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下，国外有将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”，可见酗酒对优生的危险更大。一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子大约需80天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在这段时间戒除烟酒。

超高龄也可以成功健康好孕

一、备孕篇女人本弱，为母则刚

自从开放二胎以来，不少熟人见了都会问过我，政策来了你还要多一个小孩吗？究竟生还是不生自己本人始终既矛盾又纠结！所以回应别人自己也觉得挺矛盾的，不是吗？生吧，年龄摆在这！不生吧！骨子深处还是想自己的孩子能多一个伴的。反正政策都这么容易变，人的思想更是随时会发生变化了，人就是一个矛盾的结合体。所以嘴里说什么也就无所谓了，生不生不是一句话就能决定了的事，毕竟开放二胎对70后就是一个不折不扣的考验，身体素质好就考虑一下，不好就当没有二胎开放政策罢了。所以经过深思熟虑以后还是把备孕提上日程。高龄备孕断断续续有一年了。期间的辛苦就不一一详列了。相信有过备孕几个月以上的姐妹们都明白月月盼月月失望的心情了。 “女人本弱，为母则刚”的执念一直影响着我，虽然2016年没有顺利迅速怀上二宝，但是我没有放弃备孕二胎的念头。

说起来自2015年年尾听说开放二胎政策后我就去取了放十几年的节育环，休养俩月后也就是2016年一月份起就积极进行备孕二胎，头胎儿子已经读高中了，按理很多美妈都不想生二胎了，但我从生了大宝后无时不刻都想要多一个孩子，男孩女孩我都无所谓，重要的是我一定要给大宝添一个伴，以后凡事有个亲兄弟或亲姐妹商量。但苦于政策不允。所以政策一下来，我就按捺不住了，马上进行备孕，毕竟年龄摆在那啊40+了，所以一开始备孕是本着顺其自然之心，但过了几个月都没怀上，后来心急了就开始玩尿了，排卵试纸bc监测什么都用上了每月都有优势卵子但就是不中，真是身心俱疲了，于是期间又顺其自然了几个月，怕是越紧张越难怀，在2016年11开始又重新调整心情继续认真备孕。转眼间备孕快一年了，终于守得云开见月明了。

二、好孕篇

科学备孕，超高龄也可以成功健康好孕

着重讲讲备孕成功的这个月吧！我末次月经是2016年12月29，备孕这么长时间了，我发现我每次白带拉丝三四天后就会排卵，所以备孕成功的这个月基本不大浪费试纸了，白带拉丝开始后第二天才开始就测，测几根就测到强阳了，我9号看到白带拉丝，10号下午才不紧不慢进行排卵试纸测试，11号18:15测到阳，因为10号下午18:30同房过，我怕测到强阳时lg的精子数量和质量不够好，所以11号不想aa，忍到12号凌晨1:33同房，1月12日早上7:30测到强阳然后我过了12小时亦就是当日傍晚19:33aa一次，13号转弱差不多白板时中午11:33再aa一次。去年bc监测排卵时知道自己是子宫前位，但我不拘泥于传统体位，同房时喜欢什么体位就用什么体位，关键是aa完一定要躺半个小时以上才活动，好让精子先生有时间去找卵子小姐相会结合。基础体温13号开始升高后我看到排卵期还没过，后来也就毫无章法的想a就同房，排卵期一过就没有再同房了。排卵后我的基础体温一直没有降基本都维持在37.2左右，没有明显的着床降温出现，可能是半夜降温了第二天凌晨测体温时又回升了吧！我估计就是1月17号那天是降温了，只降0.1有可能测基础体温时我猛摇了几下体温计活动了一下体温就高了点，所以着床降温不明显。现在详细说说好孕这个月的症状吧！

从排卵后第11天早早孕测出怀孕起，我就留心观察自己的症状，以便给备孕中的姐妹一点参考吧！现在我放上来的是月经日过了一个星期的大卫早早孕试纸以及大卫排卵试纸。说真的，怀头胎时年轻，二胎非但年龄大而且还戴了十几年的节育环，戴环和取环的过程中一定会给宫颈和子宫带来一些伤害的，不容易呵，所以说怀头胎和怀二胎的症状简直是没有可比性的，比如乳房，头胎初孕者很多人都说好孕了乳房会变得很软软得像个热水袋什么的，反正我怀大宝时什么症状都忘了，可是我想说各人的症状都不相同的，不要硬套症状，之前没怀孕的月份我觉得每个月都有症状仿佛都好孕了，但偏偏不是，这个月中了，但没测出好孕前也是没什么感觉的。所以说乳房软啊胀痛啊之类的，我是月月都有，但凡生过孩子的二胎妈咪的乳房本来就软的啦，要说的话，只能说在姨妈日前一个星期就乳房胀痛，与往时的姨妈感一样，再说一遍还是姨妈感，只不过过了姨妈日还是一直胀痛。至于白带我是基本没什么变化，要说症状只能说初孕子宫正在长大时有点抽痛这个我还是比较敏感的，屁比往时多一点但也不像某些姐妹所说那样一晚放成百个屁那么多，从第五周起我才有点心闷闷的感觉，尿也开始频繁了点。所以说症状呢不要刻意去套，你不去想它嘛！它好像真的没症状，如果你刻意去想症状马上都会出现，备孕失败的前几个月好像每个月都有症状，但偏偏没中，我这个月排卵过后干脆一不想二不休放松心情该吃的吃该玩的玩我的小baby就寻我来了，其实早期症状都是测出好孕4、5周才接踵而来的。（因为是坐在汽车上码的字，写的有点乱，有错误的地方真的对不起，亲们悠着看吧！）最好笑的是还在测出怀孕当日的早上还叫lg吃提高精子质量的口服液呢，现在叫停了。

说起成功好孕的这个月吧！也是有点神奇，喜事连连，lg一月份出差开会居然抽奖中了奖，这个月喜事也多，喜酒饮了一杯杯，我本月还发了一个好梦，一个刚刚怀孕的女同事说要送一个儿子给我，仿佛一切的一切都预示着我这个月一定会好孕。而在排卵后第九天半夜我突然感觉肚脐右下方一个点上反反复复针扎一样痛了一会，虽然是睡觉时间而且是半夜我真的真的感觉得那么真切。反正那天下半夜我一直感觉到断断续续的刺痛感，虽然痛感不是很厉害，但我就是以前几个月都没有这种神奇的感受。当时我就想，会不会是着床痛啊，心里一阵窃喜。但我并没有其他姐妹说的着床出血，且乳状白带也没有，反正从第九天自己感觉这个月会好孕后，我就忍到排卵第11天测了一根排卵试纸试试，居然阳了，心中更有数了，第12天直接测大卫早早孕，看到亲妈灰印了，心情大好，隔天再测逐渐加深，于是在姨妈日看到弱阳，妹妹是学妇幼的医生说不用测得那么勤，月经日过一个星期再测，没有加深再验血，持续加深就直接6、7周时去bc确认是否宫内有冇胎心胎芽就行。（前面说过我妹妹是医生。妹妹对我灌输我也在柚柚中看到这样的建议：现在的医疗治疗趋势，逐渐的让临床医生不再监测孕酮，而是通过超声监测hcg的倍增情况监测胚胎、绒毛的活性，取代传统监测孕激素的做法。因为孕早期的孕酮波动非常大，孕7~9周时最低，每日的波动也很大，所以通过孕激素监测胚胎、绒毛活性的做法并不正确。所以，建议临床医生不再监测孕酮，而是通过超声监测hcg的倍增情况监测胚胎、绒毛的活性，取代传统监测孕激素的做法）于是我只能照妹妹的话去做。

呵呵说点插曲，说起妹妹，她比我小两岁也怀孕两个月多了，她末次月经11月28我末次月经12月29，也就是说她比我早怀一个月，她要孩子可比我淡定多了，她怀上那个月她说排卵后的症状给我听，我比她还上心，排卵后一段时间她说，今天工作太累了，下面有一点褐色的血，可能备孕一年了我看多了姐妹们的备孕历程经验觉得比学妇幼的妹妹还有经验心得体会吧！（捂嘴笑）我马上就说是着床出血，再过几天你测测看吧！她居然说不用那么急，等到月经日过一个星期不来才测，测早也没用，优胜劣汰自然现象，于是一个星期后她测了一根早早孕，显双杠，她淡定地告诉我，怀了，第7周后我才去医院bc宫内宫外。

但她居然等到第八周才去bc，bc检查后打电话给我说，我已经确定宫内好孕，并且有胎心胎芽了。你是姐姐要努力点，下个月也怀上，我们一起好孕。真是亲亲妹妹，接她孕气，居然真的迟她一个月测出好孕来。还有一件事是必须要说的，我无意中在哪看到过求好孕棉会助孕的事，我当时是这样理解的，只要你身边刚刚测出怀孕的好姐妹送你好孕棉，她就会把美好的孕气传给你，你会受她传染很快健康好孕了。虽然我不迷信，但我想尽快把自己焦虑极度的心安宁下来。妹妹也是个不迷信的人，但我鼓起勇气叫她送几片好孕棉给我，助我一月份好孕，她居然还笑我迷信，我也不怕她笑话厚着脸皮要了三片好孕棉回家，一片放在枕下，一片放在贴身睡衣口袋里，一片放在经常拿的手袋里，我不理那么多了起码求个心安吧！还有我前几个月不知是在今日头条还是在造造上看到的某个姐妹写过她曾经用一个利是封装上6颗桂圆，在外面写上求子的夫妻俩名字后放在床底以求好孕，她便很快怀孕了。我后来也照做了，我把写好名字装有六颗桂圆的利是放在枕下，躺床上的时候得闲有事无事都在枕上念叨，观世音菩萨、送子娘娘请保佑我尽快怀上宝宝这样的话。

你们看了可不要笑话我，其实科学的讲，这样做起码可以安抚我们焦虑的心，只要拥有良好的心态绝对会助我们尽快好孕的，盼子心急的姐妹们不妨一试。当然科学备孕还是要讲究的，（注意哦！重点来咯）首先要计算精准的排卵期找准排卵日之外阳aa一次，强阳12小时后aa一次，弱转白板aa一次真的很重要；其次是老公的精子质量好不好也极其重要。我lg呢别人都说他身体素质不错，他自己也一向认为自己身体好所以精子质量必定也很好，要不为什么头胎只过一次性生活就有了大宝，这令他一直引以为傲。我试孕了几个月后都有叫他也去检查检查，他碍于面子就是不去，哄他去检查他总说要孩子也是随缘的就搪塞过去了。

我早在刚刚开放二胎政策时就检查过我身体没问题，所以我怀疑他精子不够给力，毕竟年龄摆在那了，后来经不住我左催右请的他终于愿去了，检查后果然发现精子较弱活力不够，医嘱说是年纪大了要多运动多吃提高精子质量的保健*很快就行。所以在一月上旬我买了提高精子质量的口服液让他喝（lg比我还大三岁，超四十以上的男人也是高龄孕爸吖）他乖乖地喝自己还加了几味中成*一起加强调理，排卵前我家公（家公是一位老中医）还让他多吃大虾和鱼肉、公鸡肉以养精蓄锐提高精子质量，排卵前家公也嘱咐我把他配有中*的水鱼好孕汤喝了以增强卵子质量。

还有，我特别要提醒姐妹们的是，吃黑豆并非人人都适合，我就是一个个例，经过数月实践，月经过后吃7天黑豆助孕并不适合我，b超监测排卵时显示吃黑豆会让正常的子宫内膜过于增厚不宜着床。所以姐妹们不要盲目跟从哦！要检查一下看看自己的子宫内膜是不是需要通过吃黑豆增加雌激素增厚才确定自己要不要吃。我之前以为吃黑豆卵子会发育得更好，殊不知会反作用，要么卵子过大不排要么子宫内膜过厚不宜受孕。

总之要备孕成功，一定要调整好良好乐观的备孕心态，还要具备科学的备孕方法才可以增加怀孕机率。

三、还愿祈福篇

谢谢观世音菩萨、送子娘娘的保佑

春风十里，不如让我怀上小baby。能生个二孩一直是我心中所想，我觉得高龄二胎都是国家政策所致，现二胎时代，想要的抓紧，不想要的别唠叨。生命是一个奇迹，想生就生，各人意愿。所以这个年龄能顺利怀上二胎baby我真的感到很幸福很感恩，现在最大的希望就是我的宝宝健康成长足月平安生产。超高龄的我都可以成功好孕，我相信姐妹们只要有信心有恒心，绝对也会好孕。虽然谈不上很有经验但毕竟也泡在症状差不多有一年了吧！我感觉还是多少有点经验可循的，现在就不啰嗦，但凡只要我想起我知道的，后续会补上告诉你们，就当给肚子里的小baby积福吧！希望我的分享能帮助到你们让亲们尽快好孕。谢谢造造里的姐妹一直相伴相助，谢谢家人的帮助与支持，还有lg也辛苦了。谢谢妹妹传我好孕。诚心诚意谢谢观世音菩萨和送子娘娘的保佑，最后我还是要虔诚祈求大慈大悲的观世音菩萨、送子娘娘继续保佑我的宝宝在宫内健康成长，足月平安顺产。希望我的好孕超有感染力能迅速传染给备孕的姐妹。还有因为春节客来客往，互访亲戚的可能没有时间一一回复姐妹们，敬请姐妹们谅解。我衷心祝福想生子的姐妹们都能如己所愿想龙得龙想凤得凤。