时间：2023-07-10 18:00:01 浏览：26
健康 保健很重要，无论是对你或是我，但是很多习惯我们并不知道哪些是不好的，哪些是好的，下面小编就给您简单的介绍一下 看不见的健康“杀手”。
一、忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二、忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕看报。如厕时，人的 神经 低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起 便秘 。
四、忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、 咳嗽 、痰多、 发烧 等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
五、忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。
六、忌 睡觉 窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
为了你的健康，家人的健康，一定要注意这些看不见的健康“杀手”。
女性在生完孩子以后，不管是体重还是体形，都会跟怀孕前变得不一样。一朝分娩，孩子来到这个世界上，让新妈妈觉得非常幸福。如果生完孩子以后可以不“发福”，那么就更好了。如何健康瘦身，重塑“幸福曲线”，接下来就跟大家来说下。
亲自哺乳有助瘦身
母乳喂养是人类最原始的喂养方法，同样也是最为推崇的一种喂养方法。哺乳不但能够降低母亲乳腺癌和卵巢癌的概率，也能够防止出现产后肥胖，同时还能促进乳汁的分泌，让新妈妈的新陈代谢更加旺盛，减少皮下脂肪的蓄积。
通常情况下，一天的泌乳量都在800毫升左右，母乳每100毫升能量大约是70千卡，因此，每天光是产生奶水就能够消耗560千卡的能量，如果假设能量转换率为80%的话，那么一天实际需要消耗700千卡的能量，能量消耗比怀孕的时候还要多。
我们可以发现，母乳喂养需要消耗大量的能量，所以能够减肥。
准妈妈通常在24周前会增重4千克左右，实际上，宝宝才增重了650克左右，除了羊水、胎盘等附件的增重外，另外的都转变成了脂肪，通常情况下会储存在大腿和臀部。
我们发现，未孕妇女，脂肪分解的基础代谢率在大腿部和腹部的脂肪组织相似，而在哺乳妇女的大腿部脂肪组织中，脂蛋白酯酶活性降低，所以哺乳期的新妈妈大腿的脂肪更容易被减掉。
产后要“管住嘴，迈开腿”
除了前面提到的母乳喂养，我们还要做的事情就是要管住嘴，迈开腿。躺在床上“捂月子”往往会导致产后肥胖，所以新妈妈需要合理的饮食以及适当的活动。
中国营养学会建议乳母的饮食结构为：每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克（杂粮不少于1/5）；适量饮水；蔬菜类300～500克（绿色蔬菜占2/3）；水果类200～400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200～300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶类及奶制品300～550克；大豆类及坚果60克；油25～30克；盐6克。
在合理饮食后，乳母最好再进行一些适量的体力活动，像是做家务、散步、产后操等活动，来消耗多余的热量。
在产后体重迅速增加的原因无非是两个，一是由于饮食过量，即食用太多的高热能、高蛋白、高脂肪食物，使得体内积蓄了太多的脂肪；二是活动量太少，吃得多又不运动，这种情况下，每个人都会急速增重。
分娩后的第一天或是第二天，如果恢复地好就最好先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，可以再过一两天再下床走路。走路能够促进血液循环，如果一直躺在床上就会出现腰酸背痛现象。月子期过后，可以进行进一步的体能运动。
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，睡眠时间就足够了。睡得太多的话，人体新陈代谢降低，过多的营养物质就会变成脂肪积蓄在体内。产后睡眠也要讲究科学，要有规律，讲究睡眠环境、姿势等要素，确保质量。
一般的输血原则都是输同型血液。即正常情况下a型人输a型血，b型血的人输b型血。紧急情况下，ab血型的人可以接受任何血型，o型血可以输给任何血型的人。所以ab血型的输血情况也分为一般情况和紧急情况来说。
一般情况下，ab血型的人如果需要输血，血源相对其它血型来说可能会较少。ab型血的人，只能给ab型血的人输血，而且还需要rh型血相同。若不匹配，可能会出现溶血现象。ab血型人的血清中虽不含有抗a、抗b抗体，但其红细胞内含a、b抗原。异血型者之间输血输得太快太多，输进来的凝集素来不及稀释，可能引起红细胞凝集现象。如果输用其他血型血时，将极易引起输血反应。
异血型者之间输血，只有在紧急情况下，不得已才采用。紧急情况下的时候，ab血型的人则可以接受其他血型，包括a型、b型、o型等血型。但是原理一样，o型血也是在紧急情况下才可以输给其他血型的人。
另外，由于考虑到人类的血型系统种类较多，慎重起见，abo血型输血之前应该先进行交叉配血实验，即不仅把献血者的红细胞与受血者的血清进行血型配合实验，还要把受血者的红细胞和献血者的血清进行血型配合实验，只有在两种血型配合都没有凝集反应，才是配血相合，才可以进行输血。
ab型血是a型血和b型血的混合型血，所以ab型人的免疫功能以及对环境和适应能力是四种血型中最好的，对于饮食生活及环境的变化总是能够随机应变。
但是ab血型的人同时具有a型与b型的特性，容易罹患心脏病、癌症、酒精中毒、肺炎与尿道炎等等疾病。另外还有以下的健康劣势：
1、消化能力相对较差，容易消化不良。
2、呼吸道及肺部容易吸入外界环境中的细菌，造成呼吸系统疾病。
3、胆固醇含量相对较高，血脂也易升高。
4、对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，易形成脂肪堆积。
所以ab血型的人平时的饮食比较不需要限制，但应该以素食为主，以豆腐为主的饮食生活最适合ab型血的人。对ab型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质，比较容易消化。平时多做瑜珈、伸展体操、静坐等够可以帮助舒缓身心紧张的运动也将有益于ab血型人的健康。
有些女性想要生育健康聪明的宝宝，但是不知道需要在备孕期间注意些什么，今天小编就来告诉你，孕育健康聪明的宝宝，备孕期女性需要格外重视这5点！
每一对儿父母都期望将来能生个高智商、高情商的宝宝，宝宝天资高，不仅文化学习方面会接受能力比别的同龄人快，待人接物方面也会显得非常聪明，能获得很多朋友，在外人看来也会羡慕嫉妒。
可幻想归幻想，美梦能不能实现，准爸准妈们还得注意很多问题。宝宝的智商跟很多因素有关联，比如妈妈在备孕期、孕期的饮食营养、作息规律、心理状态等，是否有利于宝宝的形成和发育。
今天，小编给大家总结5点，备孕期间，抓住恰当时机，把握这5个方面，你们的宝宝就有机会变得聪明过人、优秀过人：
1.心理状态调整好：
怀孕这件事，夫妻二人要事先做好充足的准备，而不是无意间发现怀孕，还不知所措、无从下手。两个人需要达成共识，共同调整和谐的心态，给宝宝创造一个有爱的空间，让宝宝在肚子里顺利生根发芽。
2. 选择合适的季节：
备孕选择合适的季节，是因为要考虑到当季的蔬菜水果（大棚的不算）能否给提供充足的营养，备孕成功后一直到分娩，妈妈的身体适不适合坐月子，都是要重视的。秋季是最适合受孕的季节，分娩在夏末，天气比较合适。
3. 创造好的环境：
夫妻在婚前需要做婚检，备孕前要做孕检，此外准妈妈的生活环境、工作环境、身体情况是否适合怀孕，准爸爸对家庭的照顾和责任心，也是很重要的。
4. 经济条件要跟上：
经济条件好，一方面备孕期夫妻二人心理压力会明显小很多；另一方面可以及时选购营养品。同时，对宝宝以后的生活、接受教育也是很大的支持。
5. 身体调理到好的状态：
很多女性在备孕前会去细致地体检，针对身体缺乏的部分进行治疗、调理，这样一来可以让备孕过程更顺利些，二来是对未来的宝宝有个健康的身体负责。此外女性备孕年龄不要太大也不要太小，25~35岁之间较好。妈妈有个好身体，宝宝才会更健康聪明。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
