时间：2023-08-07 15:04:01 浏览：94
为什么水果和蔬菜对准妈妈很重要?
水果和蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维，是所有 健康 饮食的一个重要组成部分。因此，你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如，一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。
这类食物中所含的重要维生素包括：宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素;宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素c;还有用于预防 神经 管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。
水果和蔬菜中的纤维对准妈妈也益处多多，包括确保你的肠道系统正常运转，有助于防止发生 便秘 和痔疮。
那么孕妇吃什么水果最好，孕妇吃什么蔬菜最好呢?你也许还想知道，每天吃多少水果和蔬菜最合适。
你一天应该吃多少水果和蔬菜?》》》 17 种食物孕妇禁止食用
再好的东西也是过犹不及，水果和蔬菜也不是吃得越多越好。专家建议你每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。至于每份应该吃多少，不妨参考下表。
孕妇吃什么水果最好 (每份推荐分量)
• 1小碗木瓜块
• 1/8 个哈密瓜
• 半碗草莓
• 2 个小橙子或半杯橙汁
为什么水果和蔬菜对准妈妈很重要?
水果和蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维，是所有 健康 饮食的一个重要组成部分。因此，你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如，一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。
这类食物中所含的重要维生素包括：宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素;宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素c;还有用于预防 神经 管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。
水果和蔬菜中的纤维对准妈妈也益处多多，包括确保你的肠道系统正常运转，有助于防止发生 便秘 和痔疮。
那么孕妇吃什么水果最好，孕妇吃什么蔬菜最好呢?你也许还想知道，每天吃多少水果和蔬菜最合适。
你一天应该吃多少水果和蔬菜?》》》 17 种食物孕妇禁止食用
再好的东西也是过犹不及，水果和蔬菜也不是吃得越多越好。专家建议你每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。至于每份应该吃多少，不妨参考下表。
孕妇吃什么水果最好 (每份推荐分量)
• 1小碗木瓜块
• 1/8 个哈密瓜
• 半碗草莓
• 2 个小橙子或半杯橙汁
• 2个小橘子
• 1个猕猴桃
• 半个中等大小的芒果》》》 想怀孕 夫妻得会“做”
• 2个大个儿的新鲜杏或杏干
• 半个中等大小的柿子
• 半个 葡萄 柚或半杯葡萄柚汁
其他可供选择的水果(每份推荐分量)
• 2/3小碗蓝莓
• 2/3小碗去核新鲜樱桃
• 1片菠萝
• 1个中等大小的梨
• 1个小香蕉
• 1 个苹果
• 半小碗不加糖的苹果酱
• 2/3 小碗葡萄
每年到了秋冬季节，都是感冒咳嗽的高发季，天气干燥，气温偏低是最容易引起咳嗽的，每每看到孩子因为吃止咳*而难受时，妈妈的心都揪到一块儿去了，那么，有没有水果能治疗咳嗽的，如果孩子能不用吃*就把咳嗽治好的话，那该有多好。
当然有，通过水果是可以治疗咳嗽的。日常中的普通水果，看似普通但是却一点也不平凡，它们可有大用处了，以下为大家推荐十款水果，它们治疗咳嗽的效果可以说是快，准，狠，妈妈们不用去怀疑，试试不就知道答案了。
咳嗽吃什么水果好？
1、梨：梨子是应季水果，它有清热解毒，止咳化痰，润肺生津的功效，如果是咳嗽的话，可以将梨与冰糖或者蜂蜜熬成水，也可以直接榨成汁，都是可以起到止咳的作用的。
2、枇杷：枇杷有润肺、化痰、止咳功效，大多数止咳的糖浆中都含有枇杷，由此可见它的止咳功效还是不错的，可以生吃枇杷，或者榨成汁一样可以起到止咳的效果。
3、杏：杏可以起到镇咳祛痰，温肺散寒，止咳平喘的功效，干咳时吃点杏对于治疗咳嗽和气喘有疗效。
4、甘蔗：甘蔗含糖量高，它有降火利咽，清热润肺，滋养润燥的功效，咳嗽厉害的人可将甘蔗榨成汁饮用，也可以与梨和冰糖同煮后饮用效果更好。
孕妇不能吃什么水果
孕妇多吃水果对孕妇和宝宝都好，可并非所有水果都适合孕妇吃的，孕妇不能吃什么水果呢？
1、山楂：山楂有活血化淤通经作用，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
2、柑橘：柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
3、荔枝、桂圆：妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
4、猕猴桃：猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
5、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
孕妇吃什么水果好
有那么多的和水果是孕妇不能吃的，那么究竟孕妇吃什么水果好呢？可以从以下的水果中选择哦。
1、苹果：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，还可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素b1，维生素b2、维生素c、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
3、草莓：草莓含有极丰富的维生素c，可预防感冒，其中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。
4、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
孕妇多吃水果好吗
孕妇吃水果好，可是却不能多吃，很多食物都是这样，过犹不及，吃过量了反而会影响身体。很多孕妈妈听说吃水果对胎儿好，就一个劲的多吃水果，甚至将水果代替了正餐，这样的做法是错误的。
水果不能替代蔬果，和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘。此外，水果中的蛋白质和脂肪含量较低，若多吃水果影响蔬菜和正餐的摄取，会不利于子宫、胎盘及乳房的发育。
水果的含糖量很高，因此不能多吃。如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处。孕妇的运动量较少，体重不断增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病，这对母体和胎儿都会产生严重危害。因此，孕妇吃水果最好要适量。
孕妇吃水果的最佳时间
任何食物，都有最佳的吸收时间，在不适宜的时间里食用水果，不仅不能把水果的营养价值发挥到极致，也许还会有一些副作用，看看孕妇吃水果的最佳时间。
在孕初期的40—50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。 孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产，例如山楂、木瓜、芦荟等。
孕妇吃水果的注意事项
孕妇是需要特别照顾的特殊人群，因此在吃水果上面也有一些事项是需要注意的，看看孕妇吃水果的注意事项。
1、应选择糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
2、不要用菜刀削水果，因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
3、吃水果后要漱口，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
4、水果不可过多食用。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
5、饭后不能立即吃水果。饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
宝宝不吃饭吃什么水果好：苹果
苹果果肉清脆香甜，能帮助消化。中医认为苹果对宝宝有健脾益胃，生津止渴的功效。此外，苹果中还有锌、铜、碘、锰、钾等元素，适用于因缺少锌而引起食欲不振宝宝的食用。
宝宝不吃饭吃什么水果好：山楂
山楂果肉薄，味微酸涩，有健胃消食，活血化瘀，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌的功效。可用于宝宝消化不良，食积内停。
宝宝不吃饭吃什么水果好：无花果
无花果味道甘甜，且有独特的清香味，具有健脾开胃、清热润肠的功效。适用于食欲不振者食用。
具体用法是：
无花果酵素与胃液混合，有助消化，但宜生食。食欲欠佳的宝宝，每日可嚼服无花果，每次1枚，每日3次，以饭前1小时为宜。
宝宝不吃饭吃什么水果好：木瓜
木瓜清甜可口，其含有一种的酶，能消化蛋白质，帮助人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食、助消化的功效。适用于宝宝消化不良、胃痛等。
宝宝不吃饭吃什么水果好：桃子
桃子多汁甜酸，有补气生津，活血消积的功效。但妈妈们要注意，给宝宝吃桃子的时候，上面的毛一定要清洗干净，或者是削皮后给宝宝食用。
桃毛的清洗方法：
在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗后就可食用。
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