时间：2023-08-24 11:24:01 浏览：84
孕妇食谱--鱿鱼汤
材料：发好鱿鱼200克、盐6克、酱油、料酒、味精、胡椒未各少许、汤200克。
方法：
1. 将鱿鱼切成1厘米宽的十字花，剁成2厘米宽、3厘米长的块盛在盘内;
2. 锅内放水，待水开下鱿鱼，煮透倒出，再将锅放清汤加调料，待开锅去沫，加入鱿鱼，开锅后盛在盘内即可。
2周岁的宝宝对食物的需求越来越高，这时的孩子已经没有那么好忽悠了，如果宝妈烹饪的食物对宝宝没有诱惑力，没有激起他的食欲，那么很有可能宝宝就不愿意吃这些食物，可能还会引发出一场没有”硝烟“的母子大战了。
那么，每当此时妈妈们应该怎么办呢？适合2周岁宝宝吃的美食食谱有哪些？宝妈们要怎么做才能避免这些不愉快的发生了。
下面，小编精心收集了一些关于2周岁宝宝食谱大全及做法，有需要的宝妈们速速get起来吧！
2周岁宝宝食谱大全及做法
2周岁的宝宝胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。
2周岁宝宝食谱大全及做法
一、青椒胡萝卜山*泥
食材：山*、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。
做法：
1、将胡萝卜和青椒洗干净切成末。
2、在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山*冷却后，压成泥。
3、将压好的山*泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。
4、准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山*泥，用勺子压紧。
5、再倒扣在盘中，即可开吃。
二、巧虎米饭
食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：
1、将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。
2、蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。
3、奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。
4、炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。
5、将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
主料： 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇(鲜) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克
调料： 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克
制作工艺
1. 豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内;
2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状;
3. 锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料;
4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅;
5. 起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。
流 产后 需要静养一段时日，也就是人们常说的小月子， 女性 流产后，对身体的伤害也是非常大的，所以小月子期间一定得吃好，在坐小月子期间，需要补充营养，来看看营养师推荐的 坐小月子食谱 吧。
坐小月子食谱大全
小月子食谱一：豆浆大米粥
原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
小月子食谱二：猪肝粥
原料：猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山*30g，月乃汤200ml。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山*和猪肝（猪心）洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
小月子食谱三：糖饯红枣
原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间 贫血 或血象偏低等女性食用。
小月子食谱四： 鸡蛋 枣汤
原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
小月子食谱五：参芪母鸡
原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山*50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
功效：具有益气补血作用。适用于坐 小月子 期间的调补。
小月子食谱六：腰花汤
原料：杜仲10克，腰花250--400克，醋10克，生姜10克，花椒2克。
做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ml水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。
功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。
小月子食谱七：排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结（偶还会加入一两片干红辣椒）继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。
功效：可以减少你的 子宫 出血并为身体补碘。
小月子食谱八：鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素a、b族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
小月子食谱九：豆瓣鲤鱼
原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。
小编的话：以上就是营养全面，有助于身体恢复的小月子食谱大全，如果有需要的女性朋友们，可以拿来试试看吧！需要注意的是在选用食材的时候，尽量选购新鲜的应季的蔬菜水果，在烹饪时，火候和烹饪的时间也是有一定的讲究的哦！就算是平时重口味习惯了的朋友们，在这个时候也只能是忍一忍了。
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