孕妇秋季健康饮食大全-怀孕初期

金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产，可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。那么，秋天对于准妈妈们来说，在饮食方面又该注意什么呢?

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

【爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

孕妇秋季健康饮食大全

延伸阅读

给小孩子的健康码在哪里申请

由于国内的疫情还没有彻底结束，加上国外疫情盛行，大家出门去公共场合或者坐地铁、飞机、高铁这类交通工具的话，都是需要健康码的，而且不仅仅大人需要，小孩子也是需要的。很多家长自己申领了健康码，但不知道如何给孩子申领。那么给小孩子的健康码在哪里申请，家长如何帮小孩子申请健康码的？

给小孩子的健康码在支付宝申请就可以，申请方法很简单，具体方法是这样的：

1、首先打开支付宝，选择城市服务，如果看不到城市服务，选择更多，就能看到了。

2、然后进入城市服务页面后，会看到所在地区的健康码，再进入健康码页面，选择页面底部的家人代办。

3、打开家人代办页面，选择相应的信息和填写相关资料。要注意，小孩子没有身份证，身份证号码按户口簿上的填写即可。

4、填完后一定要勾选承诺，接着点击提交就能得到孩子的健康码了。

家长要注意这些来增强孩子的抵抗力：

1、保证孩子饮食摄入足够的高蛋白，还有每天要让孩子吃新鲜的水果蔬菜，这样能保证维生素和膳食纤维的摄入，从而增强孩子的免疫力。

2、要养成孩子讲卫生的习惯，吃饭之前还有上厕所后都要洗手，不要随意用手抓食物吃。

提升健康宝宝的幸福指数

每对夫妇都渴望有一个健康的宝宝，如何选择最佳的怀孕时机、最好的受孕时间，在怀孕前如何做好优生优育，关注生育健康，这是所有未来妈妈最关心的问题。优生优育不但有利于个人的健康、幸福，也有利于子孙后代及民族昌盛。所以，为了生育健康聪明的小宝宝，爱情需要健康来捍卫。

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？除了做好婚前医学保健，了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。还要注意受孕前6个月应停服避孕*，双方还应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒等，为了提升健康宝宝的幸福指数，应从以下几个方面加以注意。

孕妇缺铜可能导致流产孕妇缺铜可能影响胚胎和胎儿正常的分化和发育，导致先天性畸形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。在怀孕期间孕妇还可能出现胎膜早破、流产等异常情况。

女性痛经会影响怀孕痛经是指来潮期间头痛、呕吐、下腹疼痛难忍。常见的原因有：子宫或卵巢发育不良、卵巢功能不全、子宫前倾、子宫后倾、子宫颈管狭窄等等，应尽早治疗，以免影响正常怀孕。

父亲的年龄超过40岁可能导致胎儿畸形科学家们通过三种统计学方法分析，排除了母亲的年龄和种族因素的影响，对美国6000余例先天异常的婴儿，以及30万名正常活产儿的资料进行分析，结果表明：婴儿出生时，父亲的年龄超过40岁者，孩子有先天性异常的机会，比父亲的年龄小于40岁者多20%。尤其应当指出，有几种重要的先天异常发生机会，与父亲的年龄超过35岁有明显关系。

高龄产妇比一般产妇的早产率要高根据母子卫生实态调查报告，20多岁和30多岁孕妇所产婴儿先天性异常（兔唇、口盖裂、先天性心脏畸形、蒙古症等）的发生率平均为2.0%，而40多岁则为7.0%。同时，根据身体残障者时态调查报告，残障儿93800人的生母，平均生产年龄为29.1岁，而正常婴儿的母亲平均生产年龄为27.6岁。

孕妇多吃些豆制品有利于胎儿的生长发育，但是孕妇如果不注意饮食均衡，长期吃豆制品，体内大量的蛋氨酸会转变为同型胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，极易造成动脉硬化。

情绪波动时受孕，可导致胎儿发育迟缓在这种情况下孕育的婴儿容易形成体重轻、早产，甚至畸形。因此，准备受孕的妇女如有情绪波动，心情不愉快时，最好是推迟受孕。

孕期下肢痉挛是缺钙的表现怀孕期缺钙是引起下肢痉挛的主要原因。一般在妊娠早期较轻，随着妊娠月份的增加而逐渐加重，多在晚上或睡觉期间频繁发作。久坐、受寒、疲劳也可以诱发。妊娠后期，子宫增大，下肢血液循环运行不畅也可以引起下肢痉挛。影响钙质吸收的主要因素是维生素d，若维生素d供应充足，通常不至于发生钙的缺乏。因此应早期预防和治疗。营养学家建议，孕期钙的供给量在4-6个月为0.8克，7-9个月为1.5克。要补充钙，可以适当多吃含钙高、含维生素d较多的食物，如奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜等，也可以多晒太阳，经日光照射自己产生维生素d。另外，也可以选用*物补充，如乳酸钙0.6克，每日3次；葡萄糖酸钙0.3-0.5克，每日3次。其他还可以多吃些杂粮和水果等以保持孕妇健康及胎儿良好的发育。

未生育过的女性要比生育过的女性的子宫肌瘤发生率高有关研究文献表明，女性一生中如果有一次完全的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。许多妇科大夫还发现，未生育的妇女易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症。

剖宫产后再怀孕最安全的时间是两年以后剖宫产后再生育，两年后最安全。因为剖宫产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳。过早的怀孕，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术刀口处是结缔组织，缺乏弹力。新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁生命。因此，再次妊娠最好是在手术两年以后为好。

据墨西哥《千年报》报道，所有母亲都会从未出生的宝宝身上吸取一些宝贵的细胞。这些细胞有着奇妙的功能，它们在血液里循环，进入母亲的大脑，穿过一道“生物墙”后，修复创伤。

新加坡科学家经过4年的潜心研究得出了惊人的结论。通过在老鼠身上做试验，科学家们发现，从正处在发育期的小老鼠身上获得的干细胞能够穿过胎盘，进入血液，最终抵达母体的大脑，这些干细胞在冲破一道几乎密不透风的生物墙后，将信息带入大脑，在这时完成它们细胞修复的使命。

如果这一发现被证实，并且在所有人身上都得到验证，那么对于有朝一日治疗各种栓塞症或一些神经系统衰退疾病——如早老性痴呆和帕金森氏症都将具有战略性意义。换句话说，也许再过几年，我们就可以大胆地说，孩子是生活赐给母亲的一份珍贵礼物。

早在十几年前，科学界就已发现，在怀孕期间，母亲与子宫内的那个“小客人”之间有着超乎人们想象的互动关系。尽管母亲与胎儿的血液循环遵循的是两条线路，但是在这一过程中，母亲体内的细胞能够穿越屏障进入胎儿体内，而胎儿体内的细胞同样可以进入母体。有90%的怀孕妇女体内都存有从胎儿体内获得的细胞，其中一半以上的母亲在分娩后数十年内一直携带这些细胞。

科学界已经证实，母体血液和器官组织内留有孩子的细胞，在母亲的脾、肝和皮肤内都可以发现这种细胞。