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孕妇食谱之菠菜蘑菇汤

时间:2023-09-19 08:50:01 浏览:18

菠菜蘑菇汤原料:菠菜、蘑菇

菠菜蘑菇汤的做法:

1、将菠菜洗净,放冷水中浸泡20分钟,切段;蘑菇摘净、洗净。

2、锅中加足够份量的清水,待水滚后,加入蘑菇、菠菜煮熟即可,最后用盐、蘑菇精调味。

菠菜蘑菇汤的食用说明:

1、菠菜尽可能与海带、蘑菇、水果等碱性食品同食,可促使草酸钙溶解排出,防止结石。

2、电脑工作者、糖尿病人应常食。

3、缺钙、软骨病、肺结核、肾结石、 腹泻 患者忌食。

孕妇食谱之菠菜蘑菇汤

延伸阅读

春季幼儿食谱精选

妈妈们一定要抓住这个关键的时机给宝宝增加营养,让宝宝健康快乐的成长。因此,小编介绍几道春季幼儿食谱供妈妈们参考。

胡萝卜炖大骨

用料:胡萝卜300克、大骨500克、枸杞3克

做法:

1.将胡萝卜、大骨、枸杞洗净,晾干水

2.将胡萝卜切小块,大骨剁成块状

3.将锅烧红、放入适量的油,再把大骨放入锅中炒五分钟左右,加水焖煮

4.把胡萝卜放入锅中跟大骨一起焖煮,大概二十分钟后,放入枸杞

5.最后放适量的盐即可

营养价值:胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素,对幼儿生长发育作用不小,为幼儿新陈代谢提供养分,胡萝卜炖大骨还可以为幼儿补充春季生长所需要的蛋白质和钙质。

玉米牛肉羹

用料:玉米粒200克、牛肉100克、芥菜50克

做法:

1.将牛肉、玉米粒、芥菜洗净,晾干水

2.将牛肉剁碎

3.煮沸适量的水,把玉米粒煮熟

4.将牛肉放入锅中同玉米粒再煮两分钟

适合孕妇喝的5款营养汤食谱

最适合孕妇喝的汤一:火腿冬瓜汤

材料:冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。

做法:先把火腿放到蒸锅里蒸熟,然后等其冷切之后切成薄片,其间可把将冬瓜去皮,去心,也一同切成小块。

在炒锅中加入一定量的清汤用大火烧开,然后加入火腿,冬瓜一起煮,直至其肉烂了了,将上面的那一层白色的泡沫去掉,然后加入葱花,食用盐等调味品就可。

秋冬季准妈妈适当的喝些火腿冬瓜汤不仅能开胃,还能消除水肿,对于预防妊娠高血压也有一定的帮助的。

最适合孕妇喝的汤二:黄豆排骨汤

材料:猪排骨一排、黄瓜50克,各种调味品适量。

做法:先将黄豆浸泡1个小时然后捞出来,洗干净。

接着把猪骨头放到滚开的水中飞水一直去掉其血水。

然后将黄豆,猪骨头同适量的清水一起炖两个小时,等好了加入生姜,食用盐,在稍微煮两分钟就好了。

这道黄豆排骨汤不仅含有丰富的植物性蛋白质,而且其钙质的含量也是相当丰富的。对于孕期需要增加营养的准妈妈而言就具有很好的食疗价值。提醒大家一下在做这道汤的时候要注意一次性加够足量的水,切记中间又乱加水,否则容易影响其口感。

最适合孕妇喝的汤三:南瓜海鲜汤

材料:南瓜一斤、白虾200克、蟹足肉200克、调味品适量

做法:先将南瓜去皮之后打成南瓜泥,然后将这些南瓜泥同处理好的白虾、蟹肉一起煮混就可以了。

南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素,而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题。

最适合孕妇喝的汤四:山*鸽子汤

材料:鸽子一只、山*一节、黑木耳一朵、鹌鹑蛋5个、红枣10个、枸杞子20个

做法:先把处理好的鸽子,然后放到滚水中过一下去掉其血水捞出来。

接着要把山*去皮,把黑木耳泡发后洗干净,还要把鹌鹑蛋煮一下,去壳。

最后将鸽子肉,山*,黑木耳,鹌鹑蛋等放进去然后用小火炖两个小时就可以了。

民间素有一鸽顶九鸡的说法,事实上对于准妈妈而言鸽子不仅可益气补血,预防妊娠期营养不良,同时还有促进胎儿发育的作用。

最适合孕妇喝的汤五:萝卜羊肉汤

材料:羊排骨一根、白萝卜500克、葱、姜、大蒜等适量。

剖腹产30天食谱及做法

做月子食谱

为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下,有很多适合坐月子女性的食谱。今天小编给大家说一说这些营养餐的做法。

1、母鸡炖山*

可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用,再将30克黄芪、15克的党参、山*以及红枣放进鸡肚里,然后把50克的黄酒浇在中*材上,隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。

2、乌骨鸡汤

可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用,然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。

3、红枣田七炖鸡

先选择200克的鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片姜,少许盐;首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片,用水稍微冲洗一下备用,鸡肉洗净之后沥水备用;把所有的材料添加在一块加入开水,用大火炖两个小时后加入调味料即可。

剖腹产月子饮食

因为一些特殊的原因,有些女性不得不选择剖腹产子。那么她们在月子期间的食谱都是有哪些呢?今天就让小编来说一下。

首先,剖腹产之后的24个小时内,产妇的肠胃功能会慢慢的开始恢复,这个时候只能够吃一些流食,比方说小米粥或者是蛋汤,切记喝牛奶,喝豆浆,特别容易引起胀气。

过了24小时之后,应该尽量的避免比较油腻的食物可以喝,适当的鸡汤,鱼汤或者是肉汤,但是不能够加酒。

猪肝能够帮助产妇有效的排出恶露,还能够及时的补血,也是最好的固定食物;甜品也能够有效的帮助排除恶露。尤其是那些子宫收缩不佳的产妇,可以适量的服用一些酪梨油,能够帮助产妇的平滑肌收缩以及便秘的现象。

鱼和维他命c,能够有助于产妇伤口的愈合。

黄芪加红枣加枸杞,放入老母鸡体内蒸熟可以有效的给剖腹产的女性,补充营养。

做月子吃什么下奶

做月子期间,女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。今天就由小编来具体的说一下,都有哪些食物?

1、豆腐,也属于一种催乳的食物,并且有生津润燥,还能够益气和中。做法很简单,可以把豆腐和红糖加水一块煮服,能够有效的生乳。

2、花生,不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳,另一方面也能够达到催乳的效果。

3、黑芝麻,含有丰富的氨基酸,并且能够在维生素e的作用下,加快产妇的代谢功能;黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血,消除血管胆固醇,身体好,下奶才会多。

4、丝瓜。其实说的是丝瓜络,属于一种中*材,味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多,中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮,这样的食物有催乳的功效。

5、汤水。俗话说的,好,汤水足了,才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山*乌鸡汤等等。

做月子能吃什么水果

水果,大家都知道富含有很多的维生素以及矿物质,能够有效的帮助消化,还能够促进排泄,对于坐月子中的产妇来说,还能够有效的增加乳汁的分泌。今天小编就来说一下都有哪些水果,孕妇可以在坐月子的期间吃?

1、奇异果

在北方又被叫做猕猴桃,味甘性冷,并且富含丰富的维生素c。能够有效的解热、止渴,还有利尿和通乳的功效。经常食用猕猴桃,不仅仅能够强化自己的免疫系统,对于剖腹产的女性来说,对恢复身体好处多多。但是一定要记得使用之前要用热水先烫一下,一天吃一个就好。

2、木瓜

木瓜中,大家都知道是有木瓜素的。这种木瓜素能够高度的分解蛋白质。这样就能够有效的让鱼肉以及蛋类等孕妇所吃的食物,很短的时间内被分解,被吸收。

产妇的身体一旦吸收了这样的养分,直接就能够刺激乳腺分泌乳汁。不仅如此木瓜本身就有很高的营养成分,在有些地区,甚至被称之为乳瓜。所以说,如果产妇的奶水比较少,或者是奶水比较稀,都可以吃木瓜。也可以把木瓜添加到汤水中来食用。

做月子吃什么能瘦肚子

有很多年轻的妈妈,都希望在生完孩子之后能够迅速的恢复原有的好身材。而肚子上的赘肉是他们最想要减掉的。今天小编就来说一下坐月子吃什么能够瘦肚子。

1、大豆

每天可以使用煮熟的毛豆,半杯毛豆才含有130卡路里,而且也能够补充身体所需要的蛋白质11克。

2、鲑鱼

对于产妇来说鲑鱼一周可以使用两次,一次四盎司,既能够达到营养所需,还能够有效的帮助减掉肚子上的赘肉。当然也可以选择食用亚麻籽或者是胡桃。

3、苹果

一只苹果里面含有五克的纤维,剩下的85%全是水分。能够让产妇有饱腹感,还能够有效的降低胆固醇。

4、酸奶

产妇可以选择不加糖的酸奶,或者是低脂酸奶,也可以是脱脂酸奶,每天食用一杯倒三杯的量就可以。

5、蔬菜汤

绿叶蔬菜做出来的汤可以代替零食,不仅如此,还能够让孕妇在做月子期间有效的减掉多余的赘肉。

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