时间：2023-09-20 17:16:01 浏览：75
孕妇早期呕吐、恶心，可以用粥来调节孕妇的胃口。小米红糖粥可健脾胃，补虚损，适合孕妇常吃。
孕妇的粥食谱--小米红糖粥
小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素b1、维生素b2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
原料：
小米100克，红糖适量。
制作：
一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。
二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
特点：
此粥粘糯香甜。
宝宝消化不良腹泻食谱
每个小孩子都是父母的心肝宝贝，所以自他们出生以来，父母都会尽自己的努力在各个方面给予他们最好的，当然在饮食方面也毫不例外，父母都会提供各种营养价值高的食物给孩子，但是由于孩子的消化器官还没完善，消化能力弱，经常很容易引起肠道消化吸收的功能紊乱而发病，针对于这个问题，大部分父母也是感到很无奈。所以现在就来简单介绍以下三种应对消化不良的食谱供参考，使宝宝在接受食物时能吸收到食物的营养又能健康的成长。
一、陈皮粥。即是用陈皮末煮粥，陈皮就是橘子皮，我们可以把其洗干净消毒，然后再切成小块研成末，大概取3-5克放入已煮沸的稀粥中搅拌均匀然后服用即可；因为陈皮具有健脾养胃的功能，对消化道有刺激的作用，促进消化。
二、胡萝卜汁。胡萝卜洗净去皮，最好是切到最碎，再将其放进锅里根据情况加适量的水煮上8分钟左右，最后把煮熟的胡萝卜倒进搅拌机里打成汁再进行过滤之后就是胡萝卜汁了。
三、还有苹果泥，将苹果洗净去皮切成小块放在锅里蒸，待苹果肉软了再捣成泥状食用即可；以上胡萝卜和苹果中都含有果胶，都具有润肠通便的作用，有助于调节宝宝消化不良。
四、小米香菇粥。也是像平常那样把大米洗干净，然后把香菇洗净切成蘑菇丁，待稀粥煮沸后加入香菇同煮至烂即可服用。因为香菇有健脾胃，助食的作用，所以服用这小米香菇粥可使宝宝开胃助食，常食还可缓解消化不良。
宝宝消化不良腹泻的原因
众所周知，婴幼儿刚出生，消化系统还没完善，但是生长发育又要摄入高营养的食物，这就导致了身体结构和食物之间产生矛盾，从而导致消化不良腹泻，这让父母很是头疼，所以我们在这里有必要知道宝宝消化不良腹泻时有哪些原因引起的，在后续可以多注意避免宝宝的身体再出状况。
一、婴幼儿特殊的生理消化功能。上面都有多次提到因为婴幼儿的消化器官发育还不完善，还没具备充足的消化液，而酶的功能也不完善，导致消化功能还没有常人那么强，消化能力弱。
二、摄入不好消化的食物。由于婴幼儿消化能力弱，所以父母要针对于孩子的年龄特点，制定不同的食谱以应对孩子不同年龄段特点，饮食要有个从孩子出生初期到辅食再到可以慢慢接受各种食物的一个渐变过程，逐渐由流质向半流质以及固体食物慢慢转变。
三、过度接受新食物。孩子对于第一次尝试的新食物，好吃的难免会一直想要，而他们对于食物是否足够或者过多还没有一个意识，一下子吃很多就会造成消化不良，所以父母在给孩子尝试新的食物时量不能多，可以根据情况让每次增加一点，让孩子慢慢有个适应的过程。
四、食物搭配不当。要注除了给孩子提供予营养平衡的饮食的同时，也要制定相关的科学食谱。满足孩子这个年龄和身体发展的需要，切忌乱搭配。
五、喂养不当。前面有提到过饥或者过饱也会导致孩子一个消化不良，所以我们在喂养孩子是要清晰知道孩子需要的量多少，要做到喂养的质和量相等同，以免因喂养不当损伤了肠胃引起胃肠功能紊乱导致消化不良。
宝宝消化不良的症状
由于婴幼儿经常会出现消化不良腹泻，而且表现的前兆症状也多种多样，这让很多家长很迷茫，不知所措，不知道问题出现在哪里，不能及时给孩子进行护理对症下*。现在就来知道一下婴幼儿消化不良的症状具体有以下哪些吧。
一、溢奶。孩子常有呕吐，一般都不是很严重的。
二、食欲不正或者减退，就是不想进食或者比平时吃得少。
三、小肚子腹胀，而且还不间断地发出咕噜的声音。
四、大便恶臭。因为孩子消化不良就是食物的残渣还没被消化，虽还没稀释，但也有腹泻的先兆，就应该马上减少饮食量，进行调整，尽可能避免因消化不良导致的腹泻。
五、拒绝进食。当小孩子身体不舒服了偶然有一顿食欲减退、拒食或食不香甜是正常的，这是我们就不必要勉强其进食，而让其减食一顿调整一下。
六、在腹泻或者呕吐时常伴有腹痛，孩子在消化不良腹泻时，稍严重一点就会呕吐，因为食物进去未能及时消化而且还有时版着腹痛，但是在不痒中的情况下，可以稍作休息或者按摩自行缓解。
七、夜晚入睡不好。烦躁哭啼、全身发热而踢被揭衣，头汗多，这都是因为饮食过多食物积滞肠胃而产生内热。
宝宝消化不良的症状
上面我们了解到了宝宝消化不良的原因具体有哪几个方面，但是身体状况问题有时是我们控制不了的，所以我们这时就得知道宝宝消化不良腹泻时一般有哪些具体的表现，这样我们才可以及时发现，采取相关的应对措施，以免耽误宝宝的治疗的时间从而导致病情加重。
一、溢奶。孩子常有呕吐，一般都不是很严重的。
二、食欲不正或者减退，就是不想进食或者比平时吃得少。
三、小肚子腹胀，而且还不间断地发出咕噜的声音。
四、大便恶臭。因为孩子消化不良就是食物的残渣还没被消化，虽还没稀释，但也有腹泻的先兆，就应该马上减少饮食量，进行调整，尽可能避免因消化不良导致的腹泻。
五、不愿意吃东西。我们成年人在身体不舒服是都会胃口不佳，食欲减退，这时宝宝也是，他们可能在身体不舒服时会对食物产生抗拒，这时我们作为家长就不要想着为了孩子的身体硬要求其摄入足量的食物等，而是视情况可以调整一下，或者让他们减食一顿也是可以的。
六、在腹泻或者呕吐时常伴有腹痛，孩子在消化不良腹泻时，稍严重一点就会呕吐，因为食物进去未能及时消化而且还有时版着腹痛，但是在不痒中的情况下，可以稍作休息或者按摩自行缓解。
七、夜晚入睡不好。烦躁哭啼、全身发热而踢被揭衣，头汗多，这都是因为饮食过多食物积滞肠胃而产生内热。
宝宝消化不良腹泻怎么办
对于每一位父母来说，当宝宝消化不良腹泻的时候，他们都会显得手忙见乱，不知所措，非常担心和着急，不知道怎么办，但是如果我们知道了小孩是什么原因导致消化不良腹泻的，而根据其来调整‘对症下*’，那么问题就会有所解决，那么接下来就来了解一下对于宝宝消化不良腹泻有哪些有效的方法吧。
一、根据实际情况改变宝宝的饮食。当宝宝消化不良腹泻的时候应该暂停提供鱼虾等刺激性较强的食物，多煮点小米粥或者促进消化的等清淡点的食物给小孩食用。
二、调节其饮食。就是不能吃那么多具有刺激性的食物，消化不良腹泻期间可服用胡萝卜汤，因为胡萝卜有果胶能吸附肠内的有害物质，有润肠通便的作用，帮助治愈腹泻。
三、及时就医。如果尝试过上述的方法都还未能缓解宝宝的病情，最好是及时去看儿科医生了，对症下*，更是更好地治疗宝宝消化不良和拉肚子。
四、补充水分。因为消化不良腹泻是把身体的水分也排出了体内，这时身体中的水分是减少了，而这样就会引起脱水，这时我们可以稍微提供淡盐水给宝宝喝，补充水分的同时也能补充因腹泻而流失的电解质，当然在此期间，都是需要给宝宝提供热水，而不是温水以下的温度。
宝宝消化不良怎么调理
宝宝的身体还在生长发育当中，所以在经过消化不良腹泻的折腾之后，身体难免会有所吃不消，而且也要时间和饮食等相结合来慢慢恢复身体，那么这时宝宝的病情有所缓解了之后，我们在宝宝恢复期间又需要怎样做让宝宝更快痊愈呢，可以根据以下方法进行调理。
一、限制饮食方法，有效地调整饮食习惯。限制饮食，具体可视患儿病情的营养状况而定，病情不重、营养状况差，禁食时间可短些；病情重、营养状况较好的，禁食时间可稍延长，这样在此期间可以减轻肠胃道的负担，然后多只提供开水或淡盐水，然后逐渐慢慢恢复饮食即可。
二、也可以根据病情，可在几天内逐步恢复到正常饮食，如果需要母乳喂养，需减少喂奶次数及调整喂奶时间；对于已经接受辅食的孩子也可以先暂停辅食；母亲在此期间也最好少吃油腻物以便减少奶水的油脂;人工喂养，可先吃米粥或稀释牛奶(最好是酸牛奶)等清淡的食物，这对于质和量也要适可而止。
三、用心呵护。给孩子做好各种清洁消毒工作，患儿的腹部要时刻保温，时刻用手按摩其腹部，以减轻因肠蠕动过快而引起腹痛的痛感。
四、适当补充水分。因为婴幼儿由于呕吐，腹泻不仅丧失大量水分，同时丧失大量电解质，钠盐，所以需要适量给婴幼儿喝少糖或者淡盐水补充水分。
到了孕晚期，准妈妈们不仅要注意是否会有早产的迹象，还要保证自己的营养补充。补充营养成了当务之急，合理膳食，均衡营养一直都是孕期饮食要求。下面小编为大家带来孕晚期减肥食谱，准妈妈一定要收好哦！
孕晚期减肥食谱大全
1、苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
2、冬菇烧白菜
食材：白菜200克，香菇（干）3克、盐5克、猪油（炼制）10克、味精1克。
做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
功效：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素c，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。
3、胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于缓解孕晚期水肿的妈妈们。
4、绿豆煲老鸽汤
食材：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。
做法：将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后，文火慢慢熬上两小时，下盐调味就好了。
功效：加少许陈皮，老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春痘，绿豆能清热解毒，天气热易生痱子，食下它有去皮肤毒的功效。
5、虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
孕晚期营养5需求
1.蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。
2.热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
3.钙和维生素d
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。
维生素d缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。
4.铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
5.维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素b1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
孕晚期营养调整7原则
1.多吃优质动物和大豆蛋白
准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。
孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2.摄取适量的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
dha为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于dha的摄取。
3.摄取钙质和维生素d
孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用骨头汤时加点醋，以利于钙的吸收。
同时，还应多去户外晒太阳，使体内得到更多的维生素d，促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。
4.适量吃些动物肝脏
孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素b1、维生素a等，是孕晚期理想的补铁食物。
5.注意植物油摄入
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素e。维生素e可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素e可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
6.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多
孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
萝卜羊肉煲
食谱类别：孕前食谱
材料：羊腿肉500克，白萝卜半个
调味料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量
做法：
1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。
2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。
3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣，加入1000毫升水、少许盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片刻即可。
去除膻味的一个好方法就是加醋。羊肉为大热之品，患高血压的育龄妇女少食。
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