时间:2023-02-03 17:25:01 浏览:46
南瓜鸡丝米粉
材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法:
1.鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。
2.米粉、虾米用热 水泡 软,备用。
3.热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。
食材营养与食品安全
南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素a、茄红素,有降血压、抗氧化功能。此外,南瓜也含有丰富的钾离子,是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿含有丰富的优质蛋白质,与南瓜搭配消水肿效果更加明显,是营养师推荐的食材。(参考网站:摇篮网)
孕妇食谱大全
在怀孕后,孕妇妈妈的营养是最重要的。妈妈的营养确定了胎儿是否能健康成长。那么对于孕妇来说,有哪些营养价值高的菜品呢?
1. 莴笋
孕妇适当使用莴笋可以办帮助消化,我们知道孕妇的食欲经常都不好。食用莴笋后,能帮助孕妇增加食物,多吸收营养物质。而且莴笋的含钾量是非常高的,有利于孕妇进行更好的排尿,可以缓解由于子宫变大压迫膀胱而导致的尿频的问题。莴笋对于孕妇的神经还有刺激的作用,对于孕妇以及胎儿的眼睛都有好处。对于莴笋的吃法,可以选择清炒莴笋丝等。
2.鸡肉粥
鸡肉对孕妇来说是在孕期不可避免要食用的食物之一,由此可见它的营养价值有多高。鸡肉相比较牛肉等其他肉类,蛋白质的含量更高一些,但脂肪量又比其他肉类少。鸡肉中含有人体中必须必备的氨基酸,因此,可以选择用鸡肉来帮助孕妇补充营养。
3.冬瓜和紫甘蓝
对于冬瓜来说,它本身就具有利尿的作用,而紫甘蓝的营养也是非常高的。富含丰富的维生素等元素,对于孕妇来说也是可以适当食用的。但这里注意的是,冬瓜性寒,对于体质虚弱的孕妇来说,还是少食用的好。
孕妇不能吃哪些食物
当怀孕后,在饮食上一定要格外注意,有的食物千万不要随便的乱吃,有的食物也不能食用过大。否则可能会出现导致食物中毒,危害到胎儿的健康,严重的可能直接导致胎儿流产。那么孕妇究竟不能吃哪些食物呢?
1. 鲜木耳
木耳我们都知道它是生长在潮湿没有光线的地方,因为木耳对于光线是没有抵抗力。如果孕妇食用鲜木耳后,一旦孕妇出门接触到阳光后,很大可能会患上日光皮炎,对于严重的孕妇患者可能还会导致喉咙肿痛最后导致呼吸不通畅。
2. 部分豆类
有的豆类孕妇是绝对不能食用的,例如四季豆,红腰豆这一类,如果在这一类豆类没有煮熟的情况下,孕妇食用后,会导致孕妇出现中毒的情况。
3. 发芽的土豆
土豆在发芽后是不能使用的,因为发芽的土豆中含有龙葵素,如果孕妇不小心食后,孕妇的意识可能会慢慢出现意识障碍,伴随出现的还有呼吸不通畅,对于严重的患者还会出现心脏衰竭等情况。
4. 酒
稍微有点常识的人都知道,怀孕的人事一定不能饮酒的,因为孕妇饮酒后会导致肚子的胎儿出现畸形或者智力出现障碍。
孕妇吃什么水果好
在怀孕的时候,孕妇多吃水果可以补充营养和水分,因此水果深得孕妇的喜爱。但如今水果的种类那么多,并不是每一种水果都是适合孕妇食用的。那孕妇吃什么水果才最好呢?
1. 柚子
孕妇在怀孕的时候食用柚子是非常必要的,因为柚子中含有天然的叶酸,当胎儿不断在母亲肚子里成长的时候,孕妇的身体就需要大量的叶酸来供给腹中的胎儿。如果在怀孕时期,孕妇叶酸缺乏太多,就可能出现胎盘过早的脱落或者在妊娠期间出现高血压的情况,还会导致胎儿在腹中的发育迟缓等。因此柚子对于孕妇来说是首选的水果之一。
2. 苹果
苹果一直以来都具有“益智果”的美称,因为它还有非常丰富的微量元素和维生素等多种的营养成分,孕妇在怀孕期间食用苹果,有利于腹中胎儿大脑的发育,对于后天孩子的记忆力也是具有很大的帮助。而且好处最好的一点就是在怀孕的时候孕妇多吃苹果,可以帮助孩子在小时候患上哮喘的概率降低。
3. 梨
对于孕妇来说,梨也是很有好处的一种水果,平日我们都知道梨是具有清心润肺,止渴生津的作用。在孕期的时候,孕妇食用梨还可以帮助孕妇治疗妊娠时期水肿和高血压。不仅仅如此,梨还具有安神和安胎的效果。
孕妇吃什么坚果好
我们知道坚果中含有大量的蛋白质等营养物质,这些对于腹中正在生长的胎儿来说都是不可必少的。因此孕妇在孕期常食用坚果可以帮助胎儿健康的生长。那么孕妇到底吃什么坚果才好呢?
1. 松子
松子中含有大量的钙,铁,钾等多种矿物质,能给我们的孕妇提供丰富的营养成分,帮助孕妇缓解疲劳和强筋健骨等。而且松子中的维生素含量也非常高,可以帮助孕妇们延缓衰老等。松子对于大脑和神经都有益脑补脑的作用,对于胎儿也是极好的。
2. 核桃
核桃在众多坚果中,是最受孕妇欢迎的一种。我们对于核桃都知道它对于大脑的发育有补脑的作用,不仅如此,核桃还具有增强机体的抵抗力等,可以促进伤口更快的愈合。而且,核桃还具有止咳的作用,对于冬季的孕妇妈妈而言,是首选的坚果之一。
3. 杏仁
杏仁具有止咳和平喘的作用,而且对于孕妇在孕期出现的便秘情况也可以起到预防的作用。但是这里注意的是,杏仁本身带有小小的毒性,因此孕妇在食用杏仁的时候一是注意不要食用发霉或者生的杏仁,二是食用杏仁的数量一定要得到控制,千万不要食用过大,一般一天食用几粒就足够了。
其实,很多坚果含有丰富的营养,怀孕期间多吃对胎儿和孕妈妈自身都非常有益。但也存在像杏仁这样孕妈需谨慎食用的坚果,所以在选择坚果的时候,越来越多的孕妈妈选择购买孕妇专用的坚果,比如妈妈网旗下的“妈妈良品”,推出的孕期每日坚果内含核桃、榛子、腰果、南瓜子仁等多种混合坚果,营养相对全面,也不用担心吃到不适合孕妈吃的坚果,而且每天都科学定量,避免了食用过多导致孕期肥胖、营养过剩等问题。孕期每日坚果原味无添加,健康安全方面也比较放心。
孕妇吃鹅蛋有什么好处
鹅蛋因为含有大量的蛋白质而受到孕妇的热爱。因为鹅蛋中的营养物质能很有效的被孕妇所吸收,对于腹中的胎儿的生长很有帮助。那我们就具体来看看孕妇吃鹅蛋有什么好处吧!
1. 去胎毒
孕妇在怀孕的前期,吃鹅蛋可以帮助孕妇去除胎毒,这样在腹中的胎儿出生后,患上皮肤病的概率就很小,而且皮肤相比较还更好。这是因为在鹅蛋中,它的蛋清具有去毒的功效。
2. 有利于大脑神经发育
在鹅蛋中,蛋黄具有非常丰富的磷脂,在磷脂中有一半都是卵磷脂。而卵磷脂又具有发育大脑神经的作用。因此孕妇食用鹅蛋对于孕妇和胎儿的大脑发育都有好处。
3. 防寒气
对于冬季怀孕的孕妇来说,最怕的就是受到寒气的入侵而生病。而鹅蛋甘温,能帮助孕妇补益气,因此对于在冬季的孕妇来说,食用鹅蛋可以帮助自己预防寒气的入侵,保护身体,以免生病而影响到胎儿的健康。
春季养生炖汤
春季有各种养生汤可以对身体不好的方面进行调养,对于身体不好,抵抗力较弱的人来说,要抓住春季这个关键时期,来调节自己在别的季节所欠缺的东西。
1. 春季养生汤对于身体不好的人来说正是调养的好季节,这个时候可以喝一些养生汤,滋补自己的身体,可以达到事半功倍的效果。
2. 对于将要孕育生命和正在孕育生命的女性来说,春季滋补身体也正是好时候,可以把身体调试到最佳状态,为以后打下坚实的后盾。
3. 春季养生炖汤有很多种类和功效,不同的人一定要选一款适合自己的养生汤进行滋补,但是一定要注意量,尽量的食补。
不管用哪个种类的滋补食材或者中*来进行滋补,在使用前一定要先搞清楚自己的状况,再针对性进补。也可咨询医生 ,因为有些食物存在相克的功能,吃不好会起到反作用。
孕妇春季养生炖汤有哪些
对于在春季怀孕的孕妇来说,春季也是一个相当重要的季节,也可以适当的进行一些滋补、喝一些养生汤,不仅可以增强体质,也能补充营养春季适合孕妇吃的养生汤有哪些呢?
1. 红枣银耳莲子汤:红枣具有补血、补气的功效,和莲子一起煮沸,加以调试对孕妇有很好的滋补功效,可以美容和养颜,也可以滋补气血。
2. 猪蹄汤:猪蹄带有丰富的胶原带白,也有美容养颜的功效,并且孕妇喝猪蹄汤可以补钙,对胎儿的生长发育具有良好的基础作用。
3. 鱼汤:鱼汤对于孕妇来说是很好的滋补的东西,经常喝鱼汤的孕妇蛋白质不会缺乏,据说生下来的孩子比较聪明皮肤也比较白。
有很多滋补的汤料孕妇都可以喝,孕妇们可以根据身体的实际情况来进行滋补,但是补充营养时一定要方法得当,吃的时候量也一定要合适。进补前要先了解自己的身体状况,免得做了无用功。
孕妇春季吃什么好
孕妇吃什么好呢?在现在这个生活质量直线上升的年代,在市场上也是各种食物和滋补品都能够买到,孕妇吃什么的问题,也成为宝妈们的讨论的热点。那么,在春季孕妇要怎么选择呢?
1. 事宜的蔬菜:春天很多蔬菜都生长出来了,虽然说现在一年四季都可以吃到想吃的菜,但是季节性的菜在该有的季节去吃菜比较好,所以春天可以尽量的多吃些季节性的蔬菜。
2. 季节性的水果:很多水果只有在春季才有,像这个季节的千禧果、草莓等都是合乎时宜的水果,孕妇可以吃,但是一定要注意不要吃太多。
3. 滋补性的补充营养的汤:在春季人的阳气比较重,容易造成内热的现象,这个季节的孕妇可以在平时就喝些滋补性汤料来进行调节,以免造成内热。
孕妇春季到底吃什么好,还要根据自己的体质来进行搭配,但是一些季节性的东西是大多都可以吃的,没有那么多忌讳,也不能把自己搞的太娇贵。
孕妇春季不宜吃什么
孕妇有很多禁食的食物,这些食物不仅仅存在春季,在各种季节都是一样的,那么春季在孕妇都不可以吃哪些东西呢?这些东西你需要知道。免得吃到对怀孕或对肚子里的宝宝不利的食物。
1. 四季豆:四季豆在平常吃的时候就需要特别注意,因为大家都知道四季豆如果炒不熟的话吃了会引起中毒,所以对于孕妇来说最好不要吃。
2. 长芽的土豆:有很多人在买菜的时候,感觉有一点长芽的土豆没有关系,去了皮还可以吃,但是其实不是的,长了芽的土豆是有毒的,所以孕妇不要吃。
3. 螃蟹:螃蟹本身属于寒性食物,孕妇在春季不宜吃,在平常也不宜多吃,这个螃蟹吃了不仅对孕妇不好,而且对胎儿也不好,所以孕妇一定不要吃。
孕妇在饮食上有很多禁忌,所以孕妇在吃各种东西的时候一定要注意选择,在日常生活中要细心,有的东西尽量不要吃。希望我的这些建议可以帮助到你。
孕妇春季养生要注意什么
春天的气温回升,人们各种活动增多,而孕妇也该多出去走走,参加一些户外活动,当然,这是在在身体条件允许的情况下进行的,要量力而行。这对增强孕妇体质,很有效果。
1. 适当的运动:孕妇在春季养生时,一定要注意增加运动量,多到户外走走,接受阳光的照耀,呼吸新鲜的空气,这可以减少孕妇出现腿脚抽筋现象,而且也利于胎儿的生长。
2. 护肤:春天人的皮肤都容易干燥,孕妇在春季一定要进行皮肤保护,现在都有孕妇护肤产品,可以选择一款适合自己的,给自己的皮肤增加一层保护层,不然很容易皮肤干燥,脸上长斑。
3. 日常出行:孕妇在春季出行时一定多加注意,春天下雨比较多,容易造成路滑,所以孕妇在春季出门时尽量要有人一些陪同,以免发生意外对自己和胎儿造成伤害。
在春季有很多需要注意的地方,比如睡眠、比如饮食等等有很多,还需要孕妇多多查阅,多多询问,增加自己的经验。从而给自己和宝宝一个健康舒适的环境。
材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山*5克,红枣5个,粳米100克。
作法:将上述原料熬成粥食用。
功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山*、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
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