时间：2023-05-05 18:40:02 浏览：94
1、叶酸补充的关键期
胎儿 期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3~6周）正是胎儿中枢 神经 系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
2、爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的 女性 应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的 男性 而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成 精子 中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重 疾病 的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
3、每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与 子宫 的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为，孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
1、叶酸补充的关键期
胎儿 期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3~6周）正是胎儿中枢 神经 系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
2、爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的 女性 应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的 男性 而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成 精子 中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重 疾病 的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
3、每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与 子宫 的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为，孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
4、叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
5、寻找叶酸食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、 葡萄 、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、叶酸不能滥补
1）、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2）、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
3）、如果曾经生下过神经管缺陷 婴儿 的女性，再次怀孕时最好到 医院 检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4）、怀孕前长期服用避孕*、抗惊厥*等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用*，并补充叶酸等维生素。
叶酸对预防 胎儿 神经 管畸形有着非常重要的作用， 女性 怀孕的头三个月补充也算是一件很重要的事，一般负责任的医生都会叮嘱孕妇要及时补充叶酸。神经管畸形是一种非常严重的畸形，如果在孕期内发现胎儿有神经管畸形，一般都会引产，一所女性孕早期对叶酸的补充是非常重要的。
男人备孕要吃叶酸吗
其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是， 男性 补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性 精子 的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始 健康 成长。
男性备孕吃什么好？
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山*等。
2、蛋白质。蛋白质是精子的重要组成部分，多吃富含蛋白质的食物，对男性精子生成有很大帮助。富含蛋白质的食物：瘦肉、 鸡蛋 、鱼肉、虾等；
3、维生素c。维生素c能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素c的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素a。维生素a能够增强精子的活动能力，富含维生素a的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山*等。
5、维生素e.维生素e被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。富含维生素e的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。
6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。
有人可能会怀疑叶酸是否真的那么重要那么好用？但是这里小编要教各位宝妈们认识叶酸，了解叶酸及其使用时间和方法。
首先先来认识叶酸。 叶酸其实并不仅仅只有营养品里有，平时的绿叶蔬菜还有动物内脏都是含有的，一般是一种b族维生素，人体内的叶酸量不多，但是机体的新陈代谢是需要叶酸的参与的。
其次是叶酸的重要性。 虽然孕期的妈妈们并不是要吃很多的叶酸，或者是拼命补充叶酸，但是叶酸在 胎儿 的生长发育越有着无与伦比的重要作用。有医学研究者研究叶酸缺乏会使胎儿的发育不完全，容易产生畸形。因为叶酸是影响人体细胞分裂和增殖的，叶酸的缺乏会使胎儿的基因表达受阻，从而使胎儿大脑的 神经 受到伤害，引发先天性 疾病 或者畸形，还可能流产或者 早产 。
如果宝妈们已经调整好身体准备受孕了，那么最好在准备怀孕前计划利用3个月或者是半年就得开始补充叶酸，可以通过吃含有叶酸的食物，或者如果是上班族食物营养跟不上，可以食用叶酸营养品。
一般来说绿叶蔬菜中含有的叶酸成分更为丰富，所以宝妈们在孕育宝宝前要多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜，油菜等都是饱含叶酸的。还有一些谷类食材和水果如麦芽还有橙子、香蕉等以及一些动物内脏等。
有宝妈们说我整天吃这些东西就可以很好的补充丰富的叶酸了吗？其实不然，叶酸的不稳定性容易使蔬菜瓜果中的叶酸损失一半，而且讲蔬菜进行高温水煮炒也容易损失叶酸成分。因此蔬菜并不能很好的完善叶酸，水果应该是补充叶酸的第一选择。还有一些懒得吃水果或者刚好不喜欢吃叶酸丰富的那几样水果则可以通过食用叶酸营养品。一般来说孕前的营养存储每天应该摄入的叶酸是400微克，孕期是差不多需要600微克。
也有人说其实在准备怀孕前爸爸也应该服用叶酸，毕竟宝宝不是妈妈一个人就可以形成的。而且爸爸补充叶酸对宝宝的生长发育也是有好处的，特别是一些营养跟不上的爸爸，还有一些生活习惯不好的爸爸，要至少提前半年至一年戒烟戒酒。所以建议爸爸们也可以跟着妈妈一起服用叶酸。
叶酸虽然人体需求量不多，但是其重要性我相信现在很多宝妈们都明白，因此宝妈们要根据自己的身体状况和育儿计划及时补充叶酸，为孕育一个 健康 的宝宝做准备。
小编刚开始备孕的时候吃过几天斯利安，后来去妇幼医院做体检，那个大夫有点推销的。 “保健”还是“国*准字”，怀孕前补充叶酸应该选择“国*准字”，牌子的话，上。下面就跟随小编一起了解一下“孕前准备吃什么叶酸 怀孕前吃什么叶酸片好呢？ ”吧。
斯利安的，每粒0.4毫克。买不到也可选择：复合维生素金施尔康，好似里面有400mg的叶酸啦。
怀孕前要准备些什么？
叶酸为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质。还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。它经常与维生。
叶酸是从孕前三个月开始吃 如果吃单一的叶酸的话 吃到孕后三个月如果吃福格森的复合叶酸 福格森孕妇营养素软胶囊 可以一直吃到哺乳期结束 福格森孕妇营养素软胶囊 。
孕前吃叶酸真的好吗？
· 精神上怀孕前的准备工作 首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作。
补锌，补铁，可以吃叶酸，最主要的还是多吃蔬菜，蛋白质含量高的食物，不要挑食，这样孩子也不会挑食，只要平常膳食营养平衡，不需要刻意去补充什么，天然的东西。
孕前3个月到孕后3个月即可，如曾有过生育神经管畸形者，应服用到分娩.剂量应是0.4mg，不是4mg.
补充叶酸的最佳时期是怀孕前的三个月到怀孕后的三个月，早期补充充足的叶酸能很好的预防神经管缺陷，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入到子宫的。
以上就是小编为大家介绍的“孕前准备吃什么叶酸 怀孕前吃什么叶酸片好呢？ ”相关内容，怀孕前三个月吃叶酸片好 主要原因是因为小编国国民在日常生活中新鲜蔬菜食用太少，新鲜蔬菜中叶酸的摄入量不足，在孕期，叶酸摄入不足，胎儿神经管畸形发生率会有所。
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