时间：2023-06-01 21:24:01 浏览：54
1.西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素c、 葡萄 糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄 ， 皮肤 松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
2.三文鱼 ——为低脂减肥者补充优质蛋白》》》 孕妇容易生儿子的七种状态 男人私处的10 个难言之隐
对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的 健康 食品。此外，它还含有 多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中，三文鱼所含的ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27 克)。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
卵子的释放过程受到内分泌的调节，卵子质量有问题，多半是由于体内环境的改变如垃圾过多等引起的分泌失调或激素分泌异常导致。想要提高卵子质量，可以从食补开始。
提高卵子质量的食物
1.动物血：猪、鸭鸡鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性 疾病 的发生。
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
另外，记得每天喝5杯以上的水或果汁。
食谱推荐
1.黑豆：补充雌激素
用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
2.豆浆：调整内分泌
每天喝豆浆300－500毫升。
3.水鱼汤：促进卵泡发育
水鱼500g，枸杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山10克，炖大概45分钟即可。水鱼表皮的那层膜要先用水烫掉，切成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
吃法：在月经期的第五天服用，每个周期吃一次即可。
4.益母当归加 鸡蛋
原料：益母草（30克），当归（15克），生鸡蛋（2个），适量的水。
做法：用清水处理干净益母草、当归，加入大约2碗水，熬成一碗后，纱布将沉淀物过滤掉。期间可以另起锅煮鸡蛋，等鸡蛋冷却后剥掉壳，用针或者干净的牙签插一些小孔，再将鸡蛋放入*汤内，水开后，喝汤吃鸡蛋，连续吃一个月。
提高卵子质量 还要注意这些
1、经期避免性生活： 经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗 精子 抗体，诱发盆腔感染、 子宫 内膜异位等，从而影响卵子质量。
2、多参加 锻炼 ： 适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累： 调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪： 据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食： 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射： 电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的 健康 ，建议休息时间尽量少用。
优生优育方法一：
科学饮食，合理搭配。 精子 和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出 健康 聪慧的孩子。从现在开始，白领 女性 就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。 子宫 忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
优生优育方法二：
科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
优生优育方法三：
学会减压，轻松生活。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。
优生优育方法四：
运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
优生优育方法五：
注意改善生活细节。保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生 妇科 炎症。
优生优育方法六：
不要吸烟,并远离二手烟，不要饮酒。母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的 男性 的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。
优生优育方法七：
享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。
优生优育方法一：
科学饮食，合理搭配。 精子 和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出 健康 聪慧的孩子。从现在开始，白领 女性 就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。 子宫 忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
优生优育方法二：
科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
优生优育方法三：
学会减压，轻松生活。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。
优生优育方法四：
运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
优生优育方法五：
注意改善生活细节。保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生 妇科 炎症。
优生优育方法六：
不要吸烟,并远离二手烟，不要饮酒。母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的 男性 的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。
优生优育方法七：
享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。
优生优育其他注意事项
避免吃各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农*残留。
避免吃含 咖啡 因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对 胎儿 的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、 早产 ，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
用*禁忌
夫妻双方在孕前服*，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多*物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。“忽略用*问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。
需要长时间服用某种*物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间。
有些*物，如激素、某些抗生素、止吐*、抗癌*、安眠*等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受*物的影响。一般说，女性在停*20天后受孕，比较安全;但有些*物的影响时间可能更长。因此有长期服*史的妈妈一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。
另外，很多*物对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺*、抗癌*、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿*等。这些*物不仅可致新生儿缺陷，还可导致 婴儿 发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性。一定要在医生指导下服*。
在计划怀孕期内需要自行服*的妻子，应避免服用*物标识上有“孕妇禁服”字样的*物。
慎服中*。因为中*是复方*物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中*性温，补身无害，甚至随便去*房抓*使用。
肺炎是最常见的一种多发的感染性疾病，可危及生命。那么，肺炎吃什么好呢？下面我们一起来了解一下吧！
肺炎可以吃的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，一般不适合吃难消化、高脂肪和辛辣食物，避免疾病的加重。饮食制作以流质或稀软易消化为原则，急性期饮食宜清淡偏于寒凉，如食粳米粥、小米粥、牛乳、鸡蛋、豆腐、菠菜汤、甘蔗、梨汁、黄瓜汤、西瓜汁等。恢复期可适当吃些滋补食物，除乳类外，蛋黄、肝泥、果汁、菜汤、山*粥、莲子粥、茯苓饼等。
肺炎的饮食应忌食坚硬、高纤维的食物，以免引起消化道出血。此外还应禁食生葱、大蒜、洋葱等刺激性食品，防止咳嗽、气喘等病情的加重。肺炎患 者的体内往往会出现水分、电解质及酸碱平衡失调，因此应给予含铁丰富的食物，如动物的肝脏、蛋黄 等;还有含铜量高的食物，如牛肝、麻酱、猪肉等;也可给予 虾皮、奶制品等高钙食品。
肺炎吃什么消炎*
肺炎容易引起咳嗽，咳痰，气短，发烧等症状，那么，肺炎吃什么消炎*呢？下面我们一起来了解一下。
肺炎是比较严重的呼吸道感染性疾病，一般可考虑通过积极抗菌消炎治疗来改观症状,当然必要的对症治疗如祛痰止咳定喘等也是不容忽视的，常用的可选择安溴索、氨茶碱等。还可吃些肺宁口服液。
引起肺炎有很多原因，所以要针对病因治疗，建议您还是去医院检查一下，并根据您的病情选择服用*物，切不可随意服用抗生素类*物，可能引起耐*，病情治疗困难。
肺炎是怎么引起的
当我们患上了肺炎后，通常会表现出咳嗽、发烧发热等症状。肺炎使患者的感到非常的难受，呼吸也比较急促。而引起肺炎的原因是大家比较关心的，下面我们一起来了解一下肺炎是怎么引起的。
1、肺炎常继发于慢性支气管炎，支气管哮喘和肺纤维化等疾病。
2、肺炎与环境因素，大气污染有密切关系，吸入各种有害气体及粉尘。特别是吸烟，均可导致或诱发本病。
3、肺炎是因久咳，久喘，支饮，肺癌等肺系疾病。反复发作迁延不愈，致使肺肾等脏虚损，出现气短、气喘、肺气胀满、肺失宣降，动则尤甚等症状。重者面色晦暗，唇舌发绀，面浮肢肿。
肺炎应该注意什么
肺炎是比较严重的呼吸道感染性疾病，主要是指肺实质的炎症，应及时治疗。那么，如果得了肺炎应该注意一些什么呢？下面我们一起来了解一下。
1、平时注防寒保暖遇有气候变化随时更换衣着体虚易感者可常服玉屏风散之类*物预防发生外感。
2、戒除吸烟避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体。
3、加强体育锻炼增强体质。
4、进食或喂食时注意力要集中要求患者细嚼慢咽避免边吃边说交食物呛吸入肺。
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