时间：2023-06-16 17:08:01 浏览：58
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1.改善你的饮食：
学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供 健康 身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重：
一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3.开始补充维生素：
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防 胎儿 发育过程中 神经 管畸形的一种b族维生素。
4.制定(并坚持)一个 锻炼 计划：
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
夫妻双方在孕前服*，会影响将来 胎儿 的生长发育吗？随着时代发展现在越来越多注意下一代的 健康 问题，健康问题从孕前做起，为了更健康的下一代，一些肥胖父母在怀孕前选择减肥，那么孕前吃减肥*对胎儿有没有影响？ 》》 孕前吃这 13 种食物宝宝会畸形
男性 慎食“壮阳*物”， 女性 慎用减肥*品：
有研究表明，尽管“壮阳*”能够改善男性的性生活质量，但它却有可能影响 精子 的活动能力。而减肥*对女性怀孕的影响虽然还未得到科学验证，但就专家解释，脂肪与女性生育能力有莫大关系，因为女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，同时提供分娩所需的能量。仅从此点来看，准备怀孕的女性也应慎服减肥*物。此外，还不能排除某些减肥*物对人体有毒副作用的可能。
打算怀孕最好双方的身体状况都很好，而且心态也很平和，这样即可以加大受孕的机会而且会有优质的精子和卵子，这样有利于优生。
怀孕前2个月用减肥*，怀孕时，*物已从体内排出，对胎儿应无影响。不过不知您的体重是否属于肥胖，而肥胖对胎儿是有影响的。如果肥胖，需要寻求妇产科营养专家的指导。
怀孕头三个月服*对胎儿影响较大， 容易引起畸形，应尽量避免 你好，因说明书已经明确提出孕妇忌用，可能对胎儿有一定的影响，但也不要太担心，因现在怀孕时间短，胎儿发育情况也不是看得很清楚，可能可以保住，建议你先保一段时间，定期产检，如果观察到一切正常就可以继续妊娠，如果出现异常及时采取措施。记得要定期产检， 孕期注意休息不要劳累，加强营养，头三个月和最后三个月避免性生活，孕期不要乱用*，避免接触有毒有害物质，注意个人卫生，避免感染。
现如今患有多囊卵巢综合征的女性朋友们越来越多，不仅对于女性的生育有影响，还会影响体型和外貌，也是很让人困扰。
对于多囊患者们来说减肥是调理多囊的关键一点，但是减肥也容易进入误区。所以不要极端减肥，和小编一起看看哪些方式不可取呢。
1.过度节食
通过节食减肥应该是很常见的方法，虽然不健康但是见效比较快。但缺点会引起反弹，而且可能会导致内分泌紊乱，导致月经不调等。
2.不吃正餐
除了节食之外，很多女性也会采用水果代替正餐的方法，认为水果热量低，但其实这样导致营养不足，会影响到新陈代谢。
3.过度运动
提到减肥都会说“管住嘴，迈开腿”，适当运动是可以起到效果的。但是过度运动反而比较容易受伤，所以还是要循序渐进的进行锻炼比较好。
小肚子减肥的方法：可以进行规律的游泳训练或者坚持做仰卧起坐。
举措建议
1、要把肚子上的脂肪减掉，可以进行规律的游泳训练，因为游泳几乎用到了身上的每一块肌肉，而且还可以提高心肺功能。
2、坚持做仰卧起坐，可以每天做3组，一组30-50下。
3、建议少食多动，平时多打打球、跑跑步也是很不错的。
4、多吃蔬菜和水果，多喝温水。
注意事项
减肥最重要的一点就是要坚持，三天打鱼两天晒网是不会有效果的。
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