女性如何让自己孕力十足-孕前准备

少冲洗阴道

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

减肥别过度

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症 ;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

运动不能忘

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

女性如何让自己孕力十足

延伸阅读

如何让女性保持孕力摆脱不孕困扰

1、不吃全素食：德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。

6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

2、不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症 ;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

3、经期不做爱：虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有asab抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生asab抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

4、阴道少冲洗：有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

5、少穿紧身衣：英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

6、别懒于运动：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

不孕与减肥多大关系？

5年前，我曾因为身体过胖，身材不好，采用了节食、吃*等方式进行减肥。后来，我的身材虽然苗条了，但月经却失去了规律性。并且，在我结婚的两年多时间里，一直未能怀孕。听说：过度减肥会影响生育。请问：怀不上孩子与减肥有关吗？

现在，有许多年轻女性，为了追求纤细苗条的身材，盲目地进行减肥。殊不知，过度减肥会影响生育功能。

对于过于肥胖的人来说，适当地进行减肥是很有必要的。但是年轻女性如果为了追求纤细苗条的身材，而盲目地进行减肥，则会导致其体内的脂肪过少而损害其身体健康。

脂肪组织在女性的生殖功能中起着重要的作用。健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%—30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

1.女性体内的脂肪组织是生成雌激素的重要场所。脂肪细胞内的碳链断裂酶，可将部分雄激素和其他物质转化为雌激素。在育龄妇女体内，经脂肪细胞转化成的雌激素占其体内雌激素总量的1/3左右。因此，女性体内的脂肪组织过少，会降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。

2.脂肪组织过少，可使女性体内性激素失效球蛋白的含量增高。该蛋白具有使雌激素失效的作用。这种蛋白的增多将进一步降低瘦弱女性体内的雌激素水平，从而影响其生育能力。

中医食疗法帮你提升孕力

很多准妈妈在孕期都会为即将降生的宝宝担惊受怕，如果能像培育植物一样，在孕前就多加照拂，那么可担忧的事情是不是会少一些呢?

1.优良的种子——卵和精，肾制造

中医看来，优秀的卵子和精子都来源于肾，充足的肾精才能转化成优质的种子，所以我们第一步要做的就是保养自己的肾精，只有这样才会筛选出来合格优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”，从源头上尽量降低将来出现诸如“ 胎停育 ”或是“流产”、“先天不足”等问题发生的可能性。肾精不足，常常表现为腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早脱、健忘、闭经或经血过少等。

开始补肾：

(1)山*，又名薯蓣。作为具有补肾作用的*食两用之品，不论是名扬天下的补肾名方“六味地黄丸”，还是两千年前医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山*都占据着或是老大或是副总的位置，煎炒烹炖，完全依照个人的口味喜好来吃就好，每天50～200g即可。除了补肾之外，山*对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

(2)核桃，是补肾精效果很好的食品。中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老，所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。

(3)枸杞子。作为比较好吃的一种中*，它补充肾精的力量还是比较强的，而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

(4)各种豆类及禽类的卵。各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力，至于吃法，因喜好而定。但是关于鸡蛋还是有点额外要说的：中医眼中，鸡蛋分红白，也分清和黄，这都是不一样的。红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。

(5)甲鱼。当年在世界上称雄的马家军，按照马俊仁的话说，甲鱼起了很大的作用，尤其是甲鱼的血。甲鱼在中医看来，是性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴作用，同时，身体内部会因为甲鱼的滋补，而储存适当的肾“精”。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。