产后如何恢复和谐性福-产后同房

在怀胎十月期间，准妈妈的生理状况发生极大的变化，包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大，骨盆腔变得充血等等。这些变化是慢慢累积而成，所以身体在产后也必须等上一段时间才会恢复。因此，新爸爸和新妈妈想要重新投入夫妻间和谐的性生活，也得等上一会儿。但这到底那要等多久呢?要注意些什么呢?

产后多长时间可以同房?

一般而言，恢复房事最佳时机是产后6～8周，即月子期间。这是为什么呢?因为，准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化，这些状态通常会在产后 6周逐渐复原。例如子宫在未怀孕时约重 100公克，到了足月可以重到 1200公克 (增大11倍)，而小宝宝出生后，子宫也还有 1000公克重。从外表看起来差不多是怀孕5个月的大小。子宫须等到约1个月后才能回到常态。在此之前，如果太用力的性交都会引起不适。

若有作“会阴切开”的产妇，伤口通常要 6周左右才会复原。“剖腹生产”的伤口也是大约要6周时间恢复，用力时才不会酸痛。

目前各大医院都会安排产妇在产后 6周后，回医院复诊。医师们通常会检查伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、子宫是否恢复到常态，以及排卵周期是否已经开始了。如果医师告诉您复原很好，产妇们应该可以拾回信心;有些产妇在产后 6周以后，会阴部仍然觉得硬硬胀胀的，可在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部，可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化，行房时也不怕引起疼痛。

产后“第一次”应该注意什么?

产后的分泌物主要以恶露为主。但是如果有喂母奶，可能会有阵发性的出血现象。由于子宫颈及阴道口所分泌的润滑液会比较少，所以产后行房，最好能多一点“前戏”，包括多一些耳语、亲吻及爱抚等。产后体态不能完全回到从前，夫妻双方可以多方面的沟通，尤其先生要多多安慰、多加鼓舞、产妇有信心，才好早日投入正常的性生活。

先生得留意一件事，就是产后第一次的进入，必须等润滑液分泌多了才行。而且尽量迂回渐进，不可“单兵抬头，提枪快跑前进”。开始时最重要，所以产后的第一次，先生切莫一味表现神勇而已。多一些浪漫，多一些温柔，才是最合适的!

不过双方为了营造气氛，可能得先行料理小宝宝，看是家里老人家代劳一下，或用其他聪明的方法请他安静，以免小家伙不解风情，老爱打断两位的好事，那可就煞风景了。

产后如何避孕?

根据统计，不喂母奶，或是一天喂奶次数在3次以下的产妇，约8周内就可能恢复排卵功能。所以如果月经周期还没有到来之前，必须注意避孕。保险套是最简单的方式，不过使用方法要正确。月经来过，就可以考虑吃避孕*、装避孕器等来达到节育目的。

延伸阅读

【一】不用验孕棒验孕小妙招-产后恢复

一般验孕的方法最简单和常用的方法就是用验孕棒和验孕试纸，其实不用验孕棒依旧有很多的验孕小妙招的！一般来说，女性在怀孕六周左右就会出现怀孕症状，但是有很多第一次怀孕的女性码不准那个尺度……因此就会用验孕棒和验孕试纸看自己是否怀孕，但是，这些验孕方法还是会有一些出入的！

如果不用验孕棒验孕还有哪些验孕的小妙招呢？如果女性自己怀疑自己怀孕了，又出现这些身体方面的症状，那么就恭喜你了，这些怀孕初期症状不知道你有没有中招呢？不用验孕棒验孕小妙招全在这里了，快来自己对照一下吧！

不孕验孕棒验孕小妙招

1、停经了

对于女性来说停经就是怀孕最明显的信号！也就是因为这个症状，导致很多女性留意到了更多的怀孕症状。

2、好疲劳疲倦

第一次怀孕的你一定不会发现，自己突然间变得很疲劳很疲倦，没有力气就只想睡觉！那么，恭喜你，这就是你怀孕的早期症状，也许你会早早的上床睡觉了，也许一到一个点就特别想睡……话说不是怀孕也会这样啊……

【二】盆底康复做了5次不想做了-产后恢复

很高兴为你解盆底肌康复训练需要几个疗程，因为每个人身体状况是不一样的，所以需要进行的康复治疗次数也是有明显的区别。最普遍的治疗方法是一次30-60分钟，一般连续进行十次治疗。然后观察治疗效果，如果身体恢复的特别好，已经达。

生育宝宝可以让女性的人生变得更加完整，但是生育宝宝之后女性的身体会受到一定的损害，尤其是盆底功能会出现障碍。女性的盆底处的器官掌握着排便排尿的生理功能和女性性生活快感。在生产的过程中不可避免的会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导。

为什么要做盆底康复？在怀孕和分娩的时候，盆底经历了一场大风暴。当胎儿通过软产道时，肛提肌极度拉伸达到肌肉最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。可想而知，盆底肌的功能受到了多大打击。当然，不是剖宫产就能避免这种损伤，盆底损伤。

小编在做，生完宝宝有点漏尿，打喷嚏都得忍着，医院检查说肌握力低，要做盆底康复，他们就有这个治疗服务，信了他们，做了两个疗程实在是坚持不下来了，哪里有这样的，还有几个疗程，坑人呀，花时间花金钱，效果还不好；后来听一个宝妈讲，自己买。

当然能了，盆底康复在一定程度上面对于女性由于产后所出现的阴道松弛，盆底肌肉松弛、和漏尿等现象还是有一定的作用的。由于盆底康复主要是从欧美等一些国家线出现的，对于国内女性还不是特别的重视，现在小编们国内的女性朋友应该重视这一块，女。

产后5个月还有必要做盆底肌修复吗

松岗盆底康复门诊，集筛查、诊断、治疗盆底功能为一体的诊治中心，为松岗广大妇女提供专业治疗，保证女性生殖健康。松岗深圳复亚医院盆底康复门诊涵盖了盆底疾病咨询检查、盆底功能诊断、盆底功能康复治疗等多个项目，配备了先进的phenix神经肌。

必须有啊，这是产后每个医生都会说的吧，只不过他们会让你做运动，这只是轻微改善或者说延缓更严重的状况发生，并不能恢复到产前。想恢复到产前你还得看看后方膣圆盖术

进行盆底肌的康复治疗是很有必要的，出现盆底肌松弛的症状，比如腰骶部的隐痛、酸胀、钝痛，大小便无力等，需要通过盆底肌的训练改善症状。出现盆底肌松弛的症状，除盆底肌训练外，其他治疗效果都比较有限，只有通过盆底肌的训练，才能起到治本。

带老人去做盆底康复治疗是否可行？

束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时。

做不做其实跟医生没啥关系，主要还是跟自己有关，艾博尔那边说了不做的话有可能对自己以后的生活影响有点大，会漏尿什么的

1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。 2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。 3、并在医生指导下根据个体出。

一般来说一周需要到2次，如果隔一周才做一次，期间自己也不练习凯格尔运动，效果会很差。

因为盆底康复私密，很多人会有这样顾虑，北京光熙康复可以，每个人有独立的诊室、配有卫生间，还可以换上相关的服装，医生检查问诊之类的都很仔细，所以，只要选对了就可以。

【三】为什么产后肚子看起来仍像怀孕了-产后同房

为什么产后肚子看起来仍像怀孕了？

你可能对你产后的腹部感到很奇怪。尽管宝宝已经生出来了，但是你的肚子还是很圆，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

身体皮肤尤其是腹部需要一段时间才能从怀孕的状态慢慢恢复过来。可以把你的肚子想象成一个气球，在宝宝慢慢长大时，肚子就会慢慢的膨胀起来，宝宝出生以后，肚子不会立即就消失，而是开始慢慢的放气。但是，不用担心，这是一个很稳定的状态。

从宝宝出生的那一刻起，分泌激素的改变会使子宫慢慢地收缩到怀孕之前的状态。子宫大约需要6到8周才能恢复到正常的大小。

产后所有怀孕期间膨胀的细胞开始通过尿液、分泌物以及汗液释放出多余的液体。怀孕期间所额外增加的脂肪也会慢慢被消耗掉，尤其是母乳或是运动的情况下，脂肪被消耗得更快。

妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

腹部恢复需要多长时间呢？

我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。

不过，这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小，怀孕期间你所增加的体重，产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。

让腹部恢复如初你得这样做

产后六个月是新妈妈减肥的黄金期，如果你能把握住这段时间，将小肚子减掉，那么，你会看起来仍像怀孕前一样美丽动人。

1. 坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

2. 饮食得当

产后实在不是节食减肥的好时机，每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。

3. 适当运动

除了控制饮食以外，哺乳妈妈还应适当运动。建议哺乳妈妈每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。