为什么产后肚子看起来仍像怀孕了-产后同房

为什么产后肚子看起来仍像怀孕了？

你可能对你产后的腹部感到很奇怪。尽管宝宝已经生出来了，但是你的肚子还是很圆，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

身体皮肤尤其是腹部需要一段时间才能从怀孕的状态慢慢恢复过来。可以把你的肚子想象成一个气球，在宝宝慢慢长大时，肚子就会慢慢的膨胀起来，宝宝出生以后，肚子不会立即就消失，而是开始慢慢的放气。但是，不用担心，这是一个很稳定的状态。

从宝宝出生的那一刻起，分泌激素的改变会使子宫慢慢地收缩到怀孕之前的状态。子宫大约需要6到8周才能恢复到正常的大小。

产后所有怀孕期间膨胀的细胞开始通过尿液、分泌物以及汗液释放出多余的液体。怀孕期间所额外增加的脂肪也会慢慢被消耗掉，尤其是母乳或是运动的情况下，脂肪被消耗得更快。

妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

腹部恢复需要多长时间呢？

我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。

不过，这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小，怀孕期间你所增加的体重，产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。

让腹部恢复如初你得这样做

产后六个月是新妈妈减肥的黄金期，如果你能把握住这段时间，将小肚子减掉，那么，你会看起来仍像怀孕前一样美丽动人。

1. 坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

2. 饮食得当

产后实在不是节食减肥的好时机，每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。

3. 适当运动

除了控制饮食以外，哺乳妈妈还应适当运动。建议哺乳妈妈每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。

延伸阅读

【一】乳头痛是不是怀孕了啊-产后恢复

有些女性朋友有时会感到乳头疼痛，又一时间不知道是什么原因造成的，还以为自己患有“乳腺癌”。事实上，女性乳头疼痛的原因很多。由于生理变化引起，不同时期的女性暂时性乳房疼痛，医学上称为“生理性乳房疼痛”。那么，乳头痛是什么原因呢？乳头痛是不是怀孕了啊？乳头疼痛是怎么回事呢？乳头痛怎么办呢？如何预防乳房痛呢？下面来妈妈网百科了解下。

乳头痛是什么原因

乳头疼痛往往是什么原因呢，有些疼痛很快就过去了。有些人可以持续很长时间的痛苦。好吧，很多女性想知道，乳头痛是什么原因造成的呢?

青少年女孩正处于乳房发育期，这段时间是从乳头开始发育的，所以乳头会有轻微的疼痛，随着月经初潮的发作，症状会消失，所以不需要紧张。另外，内衣太紧，内衣不合适的情况，而且由于大量运动，摩擦也是由局部疼痛引起的。所以，为了乳房的良好发育，应选择合适的内衣。

经前乳房疼痛是很多女性的常见问题，在月经前由于体内雌激素的分泌，使得乳房疼痛，乳头会跟着疼痛的症状，更有甚者，触摸或震动，摩擦会出现疼痛。这种症状会持续到月经结束才会逐渐消失。一些母乳喂养期间的女性朋友会特别疼痛乳头，甚至会出现乳头破裂的现象。其实这种情况大部分是由乳头吸吮咬伤引起的乳头破裂，不必过于担心。

乳头痛是不是怀孕了啊

对于孕妇来说，日常护理是非常重要的，但第一个条件是如何首次知道她怀孕。女性怀孕的症状很复杂，通过这些复杂的症状，孕妇可以在第一时间掌握自己的怀孕情况。很多女性会认为乳头痛是不是怀孕了啊?

乳房胀痛是不是怀孕了，正常情况下，月经不会引起乳头疼痛，这可能是由于月经不调，月经不调通常是由于精神压力，外在因素，内分泌失调，服用避孕*，妇科炎症引起的。怀孕也是由女性引起的，没有乳头疼痛症状。首先看看排卵性生活史和更年期的历史。这对夫妇没有采取任何避孕措施，排卵期前后有正常的性生活史，平时月经周期正常，绝经5天以上突然出现，可能是怀孕了，乳头疼痛并不就是怀孕。

早期治疗乳头痛，让我们的胸部健康，无理由出现恶心呕吐。恶心在更年期，呕吐，晨起增加，伴有头晕，无力，无力，食欲不振，嗜睡等症状，通常为早孕反应。这是乳房改变。绝经后，乳房肿胀，乳头轻微疼痛，乳晕变黑，以及棕色结节的出现常常是妊娠的表现。

乳头疼痛怎么办

一般而言，乳头疼痛，要找出原因。造成乳房疼痛之可能性有下列几种：

1、因生理期所造成：疼痛与月经关系有明确的关系，一般在月经前两三天由于乳房胀痛引起血液供应增加，月经后会逐渐消失。由于它们与月经期间明显的关系，通常不会引起各方干扰。

2、胸罩不合适造成压迫所致，在更换胸罩后可缓解。

3、乳房体积过大造成悬垂引起不适。

4、乳房有外伤时造成之疼痛。

5、乳腺炎和感染引起的肿胀和热痛，乳腺炎特别容易哺乳，适当的治疗，如给予抗生素，适当按摩，可以迅速缓解症状。

6、至于乳腺癌本身很少引起疼痛，除非乳腺癌侵犯皮肤或胸壁附近组织的恶化，否则会引起疼痛。

乳头痛如何护理

有些女性乳头痛的时候很难受，那么，乳头痛如何护理。其实要解决这个问题，首先要查明乳房胀痛的原因，看看月经来临时所引起的疼痛，还是在哺乳期间宝宝咬伤或某种疾病的前兆。找出问题才能对症治疗。

如果是月经来临，乳房疼痛甚至乳头疼痛，那么热量是一种直接有效的方式，可以快速缓解乳房和乳头疼痛。另外，催乳素引起乳房疼痛，因此可以食用富含维生素b和维生素c的食物，调节前列腺素e的产生并有助于抑制催乳素的产生。

如果母亲的乳头疼痛是由于母乳喂养婴儿吸吮不当引起的，妈妈可以在母乳喂养后挤出一些牛奶，涂抹在乳头和乳晕上，然后自然地晾干。如果乳头疼痛真的很痛苦，可以暂时停止直接母乳喂养，可以挤出牛奶，然后用一个小杯子和勺子喂宝宝。另外，妈妈应该穿宽松的内衣和棉布胸罩，必要时放置乳头罩，以利空气流通，促进乳头裂隙愈合。

如何预防乳房痛

乳头疼痛发生在女性身上的原因很多。那么，如何预防乳头痛?下面来具体看一下。

如果是母乳喂养的女性有乳头疼痛的感觉，那么通常会因为婴儿吸吮不当而引起。因此，母乳喂养前，母亲可以应用湿热毛巾和乳房乳晕3-5分钟，同时按摩乳房刺激排出反射，挤出一些牛奶，这样乳晕容易软化乳头吸乳，哺乳时当时间，以乳头和乳晕大部分婴儿的嘴里。另外，如果由于某种原因停止喂食，注意这时不要用力挤出乳头，因为这会损伤乳头。妈妈可以用食指轻轻按压宝宝的下巴，宝宝会自动吐出乳头。

不适合的内衣引起乳头压迫压迫乳头，乳头运动摩擦，文胸衬里和化学纤维衬里透气等问题都会引起乳头疼痛，所以在日常生活中，广大女性朋友必须选择适合胸罩的大小和材质，以免乳房和乳头会造成伤害。另外，在月经前七到十天，最好不要吃高盐食物，因为这会导致乳房疼痛，关节引起乳头疼痛。

另外，乳头疼痛也可能是由于某些疾病引起的，所以在日常生活中应该做好预防疾病措施，如预防乳腺增生，乳腺癌等。

【二】怀孕中期总是胃痛难受-产后恢复

怀孕中期，子宫渐渐增大，如果你出现了胃疼的现象，可能说明你的子宫压迫到你的胃了，如果不疼只是顶着难受，那就表示妈咪你需要少吃一些东西，最好能保证是少食多餐的习惯，不然一次吃太多，你的胃撑着慌，不仅你难受，胎儿感受到压迫也是很难受的，小编的经验就是，尽量吃好消化的食物，在保证营养的情况下，在胃疼期间喝点粥是不错的选择。

怀孕中期总是胃痛难受怎么办?

由于妊娠期间子宫的增大对消化道有压迫，就会出现一些消化不良的现象。如果既往就存在胃病，怀孕后可能会增加病情，可以服用一些乳酸菌类保健品，促进消化，多吃流质助消化好消化的食物，保持少食多餐的饮食习惯。（孕妇每天饮食建议！）

妈咪经验：孕中期总是胃痛难受怎么缓解?

胃疼持续了2个星期左右(期间吐过2次，拉稀过3次)，在吃了粥，清谈的食物都没有改善的情况下，去医院检查。医生没有什么好办法，只是叮嘱吃易消化的，配了"思密达"给我，因为其有便秘的副作用，我没有吃。

无奈，只好自己找原因：

1.如果是吃坏的话，不会持续这么长的时间，因为我连续吃了2个礼拜的粥，没有明显好转；

2.每次胃疼厉害是吃完饭1小时左右后，特别是晚上；

3.最后和老公找到原因，我吃晚饭是7:30-8:00吃完，9:30躺到床上，宝宝压迫到了胃，引起严重的消化不良和胃疼，烧心。

改进的做法：每天少吃多餐，吃完后站立1小时以上，晚上10:00到床上(坐着)，最早10:30躺下。

效果：在我这样做了3,4天后，胃疼和烧心都有了明显的改善。

这位妈咪的做法很值得参考，其实孕期的胃疼多数和子宫增大有关系，如果很难受，还是应该主要从饮食上下手解决，改变饮食习惯，改变饮食的内容，一定不要多吃油腻不好消化的东西，不然胃疼是很难得到缓解的。

孕期饮食不能暴饮暴食

孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生，少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足，这里食品种类要多样化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。（孕中期常见的5大问题与解决办法）

妈咪们对“孕中期胃疼怎么办?”的经验

1.我现在是孕21周，肚肚也不是很大。按理不应该这么快就会顶着胃的，但确实有时会胃痛了，尤其是晚上喝完奶后，就算喝完奶1小时后上床，一躺下还是会觉得顶着。

2.我就是胃从孕中期开始痛的，到了晚期稍微好一点。那是因为宝宝挤压你的胃，晚期宝宝位置会下降一点，所以稍微好一点，但是还痛。

3.昨天下班的时候胃痛，只是左半边胃痛，像拧毛巾一样的痛，浑身冒冷汗，半路上就撑不住了，把吃的东西全吐了，回家倒在床上就睡着了，起来就不痛了。

4.孕中期的时候有段时间基本上1个星期1次，疼到吐，还休克了，半夜挂急诊，没用的，医生帮不了你，我也没有胃病什么的，也查不出原因，之后我喝了一个月的粥，稍微硬的不好消化的一点不吃，后来也就好了。

如果你在孕中期出现了胃疼的情况，不是很严重，那么就需要从饮食上调节了，如果你以往有胃病史，还是需要看医生，另外，如果胃疼的难以忍受，也还是需要咨询一下医生是否急性胃炎等情况。您也可以阅读“孕妇血糖高吃什么好？孕期血糖高饮食原则”，文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。

【三】怀孕多久会有反应-产后恢复

我们都知道女人在怀孕之后会出现不同的怀孕症状及早孕反应，那究竟怀孕多久会有反应？刚怀孕几天会有反应？这些都是一些计划怀孕和不准备怀孕的女人都想知道的问题。其实要说早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。

妊娠后最早的症状就是停经.平时月经周期规律,一量月经过期,可以考虑为妊娠,尤其是停经10日以上者,高度怀疑妊娠.但是停经虽是最早出现,但不是特有症状.

一般怀孕之后一个月才会有反应!妊娠反应是正常的妊娠生理现象，一般从孕六周开始到12周结束，妊娠反应表现为妊娠呕吐，偏食，恶心等。早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服等等这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。至于肚子的变化，也是因人而异的，怀孕早期孕妇腹部没有明显的彭膨隆，怀孕三个月后腹部随子宫的增大而逐渐膨大。