时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：35
产后抑郁症是困扰很多妈妈的心理疾病，由于不能良好的适应产后生活，新妈妈们很容易走进死胡同，那么对于产后抑郁症应该怎么治疗呢？如何才能让新妈妈走出产后抑郁？一起来看看吧！
如何正确走出产后抑郁
1、心理治疗
心理治疗是治疗产后抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。
2、营养疗法
日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。
3、*物治疗
产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院，接受*物治疗，目前用于治疗抑郁症比较广泛的*物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等，配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用*物的时候要慎重考虑，避免给宝宝带来伤害。
4、物理疗法
这种方法相对于*物治疗来说，无副作用，主要是借助提高5-ht的分泌量来释放甲肾上腺素，促进神经细胞的兴奋，使患者可以有效的抑制自己的情绪，缓解之前消极沮丧的心理状态。
5、自我宣泄
随着宝宝的到来，初为人母总会在育儿和压力方面，遇到一些手足无措的事情。家人要给予充分的支持和理解，不要让其承受太多的思想压力，产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。
6、适当的运动
在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
7、争取睡眠
在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
8、学会养心
许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
9、家人的帮助
家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。
10、不追求完美
期望成为一个完美的妈妈反而不是一个好妈妈，因为没有做好所有的事情而产生的失望情绪会同时影响自己和宝宝的心态。真正的好妈妈不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。当你不再追求完美，抑郁也就自然离你而去。
11、环境清静
除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
大部分新妈咪都会有产后忧郁，通常在生产后1周内开始，症状为毫无原因的想哭、伤心、焦虑，一般无须治疗，2周后这种情况会自动消失。需要治疗的产后抑郁症，发病率在15%-30%之间，通常在6周内发病，持续时间由几天到1-2年不等，因此，需要把握好治疗时机。
【一】产后抑郁症一般疗法-产后抑郁
随着生活节奏的越来越快，人们常听说有人因为压力大患上了抑郁症，其实有很多刚刚生产完了的产妇也很有可能患上抑郁症的。引起产后抑郁症的原因有很多，比如有神经分泌因素、心理因素、遗传因素、以及社会因素等，只有找到产后抑郁症的病因才能对症下*，让产妇早日走出产后抑郁症的阴影。那么，产后抑郁症一般疗法有哪些呢？一起来看看产后抑郁处理方法。
产后抑郁症该怎么办
1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。
2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。
3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。
4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。 ...
5、产妇的自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。
6、加强家人的关怀。产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
7、加强夫妻交流。产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良*。
8、专业心理干预。对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。
9、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁*如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
10、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
11、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素c是重要成分之一。
12、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
以上就是关于产后抑郁整的相关处理方法，妈妈们，为了宝宝和自己的健康产后一定要放松心情哦。
【二】产后抑郁症有多严重-产后抑郁
现在的年轻人都是在20左右就结婚了，不管是心理还是经济都还不够成熟，而结婚之后的女性，很快就会怀孕。
虽然说年轻生孩子不会像高龄产妇那样麻烦，但是如果备孕前没有做好足够的心理准备的话还是会很难受的。
不管是在怀孕期间的身体变化还是孕后，孕妇的心理情绪波动也都是非常大，如果没有及时安抚的话很可能在产后得抑郁症。
大部人女性在怀孕生完孩子之后，容貌和身材多多少少有些微妙的变化，所以女性会对自己非常不自信，再加上如果丈夫长期对自己不理不睬的话就更加增加宝妈得抑郁症的几率了。
抑郁症是一种非常奇怪的症状，如果没有及时安抚自己心情的话就会想不开，做出一些比较出格的事情。特别是一些比较年轻的，一有什么烦心事就割腕、喝酒，这些不良习惯都会对一个刚产完孩子的准备造成很大的伤害!
所以做家人的我们，应该尽量顺从怀孕，产后的女性，让她能够从家人中得到一个暖心的照顾。作为丈夫，产后应该更加体贴妻子，给妻子更多的照顾。特别是在还不够成熟的年龄就已经生孩子，心灵也更加脆弱，生完孩子的女性在跟同龄人相比，会更加显老。所以丈夫应该更加给妻子自信，不应该嫌弃或者是吵架。
【三】这些症状都诠释了产后抑郁症哦-产后抑郁
随着生活节奏的越来越快，很多的产妇都出现了产后抑郁的情况。以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。那么，下面小编就来给大家详细介绍一下产后抑郁症的症状。
产后抑郁症的表现形式
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，
7、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。
8、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。
9、偷偷地依赖酒精或*物也是孕妇忧郁症的表现。
10、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。
产妇怀孕本来就是一件十分辛苦的事情，这期间心理上的变化肯定会很大，要及时预防抑郁症的发生，做一个健康的产妇。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
