预防月子病-月子病

现代的妈妈们，虽然是“翻身农奴，当家作主”，怀孕后更是家中的重点保护对象，不需要趁着“坐月子”的机会补充营养、休整身体，但是毕竟怀孕和分娩的过程让产后妈妈的身体发生了很多变化，“月子”期间是产后妈妈身体恢复至未孕状态的关键时期，为了让产后妈妈尽快恢复，还是有一些饮食、生活习惯方面的注意要点。

1、饮食要多样化，更要注重补钙

选择食物时注意“营养均衡，食物多样，总量不过量”即可，只要吃了没有不舒服，什么都可以吃。

妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质，缺钙可以导致关节疼、腰痛，所以产后要适当多吃含钙的食物，每日要通过食物和钙剂获得1000 毫克钙。奶类含钙高且易于被人体吸收利用，是钙的最好食物来源，产后妈妈最好每天喝500毫升奶，还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，每天适当户外运动或补充维生素d，以促进钙质吸收利用。

产后妈妈还容易发生贫血，贫血会让人感觉疲乏无力，所以产后也要适当多吃些补铁的食物，如血制品、动物肝脏、红色瘦肉等，如果贫血比较严重，要额外补充铁剂。

2、产后妈妈要尽早下地活动

即使是剖宫产分娩的妈妈也要尽早下地运动，因为长时间坐着或躺着，不但会导致腰痛、背痛，还容易发生栓塞性疾病。但是怀孕所产生的孕激素确实会让肌肉韧带松弛，所以产后妈妈也不能过度运动，不能长久站着或坐着，也不要长时间保持一个姿势。产后妈妈给宝宝喂奶的次数多、时间长，所以给宝宝喂奶时姿势一定要正确，一定要让自己在舒适的状态下喂奶，可以采取坐着、躺着等多种姿势喂奶，不要长时间保持一种固定姿势，否则很容易引起某一侧肌肉、关节疼痛。

产后2周可以开始做产后保健操，产后6周可以开始短时间的散步、慢跑，通过运动增强体质，控制体重，锻炼颈部、肩部、腰部、背部、臀部、盆底的肌肉，减轻身体不适感。产后开始运动的时间和强度，要因人而异、循序渐进，一般来说剖宫产的妈妈要稍微晚一点，运动强度以不过度疲劳，没有不适感为宜。

3、保持心情舒畅

心情不舒畅也会导致身体感觉不舒服。但是，如果产后妈妈感觉自己非常疲惫，干什么都没劲，而且情绪低落、对什么都不感兴趣，则要警惕是否有“产后抑郁”，一定要到医院进行专业心理咨询。

延伸阅读

【一】月子里母乳喂养-产后恢复

1、当婴儿醒来哭着要吃奶时，不能让他等待拖延，因为婴儿的消化系统还未发育好，胃肠功能还不健全，他醒来哭闹时，就说明他胃已经空了，饿了需要进食。 2、随着以后婴儿逐渐长大，进食量的增加，喂奶的间隔时间也会逐渐延长。大约喂奶次数：新生。

你这种情况应该是奶水不够了,要可以睡1个半小时才是奶水充足..你可以试试猪脚通草..或者鲫鱼什么的..小编也是干干生了没多久.现在宝宝4个月了..如果硬是没有就还是选择喂点牛奶吧..因为小编也是混合喂养的.. 你保持心态..别急..这种事越急越没有的..

生孩子分为剖腹产与顺产，相对来说剖腹产身体需要的恢复时间更长一些，因此也需要合理利用月子时间进行调理，但是在生活中很多年轻妈妈对于坐月子不了解，那么如何做好月子恢复好身体？ 1. 补充足够的水，剖宫产的母亲在一个月里应该多喝水。这。

你好,一般纯母乳喂养的宝宝,是可以少喂水的,不会引起大便干燥。但是配方奶粉喂养或者是混合喂养,就必须按时给宝宝喂水,奶粉火大,水补充少了宝宝也会便秘的。以上是对宝宝已经2个月了,月子里纯母乳喂养这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

母乳喂养的确具有促进子宫的收缩，减少产后出血的作用。

不母乳喂养怎么坐月子

产妇在坐月子期间是可以食用盐分的，但是需要尽量控制摄入盐分的量，过多摄入盐可能会造成水分缺乏。适量的摄入盐分能够有效保持产妇体内的水盐平衡，从而促进体内循环，加快伤口恢复。如果过多的摄入盐分，患者会由于水分缺失，而使伤口愈合缓。

按道理来说，女性在产后，都是会泌乳的。如何产后坐月子，想科学坐月子，还不母乳喂养，也是可以的。首先是科学坐月子，之所以科学，就是在饮食上。吃好，吃对，通过专业的月子餐，就能达到科学的坐月子。要是不母乳的话，首先可以是不喂奶，另。

新生儿一般吃东西很少，但是他们饿的也是很快的，所以一般都是每日多餐少食，尤其是夜晚。新生儿也是需要喂养的，这样的话孩子才能不会饿着。那么新生儿夜晚喂养次数应该是多少呢？您如果不是很清楚的话就看看下文的相关介绍吧。新生儿夜晚喂养。

月子里的宝宝吃母乳，通常都是两个小时左右吃一次奶的，不需要定时喂，反正宝宝饿了就给吃，一般一天能吃十一次左右。

有多少妈妈是在月子里就全母乳喂养的

哺乳期吃什么好 1、补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。 2、充足的水分：给宝宝喂养的时候容易流失水分，妈妈在哺乳期期间多喝水，或者有营养的汤类，例如鸡鸭鱼汤，或。

少吃味精如果产妇食用过多的味精，小宝宝可能会出现缺锌症。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但是对于小宝宝特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则非常不利。所以，如果母乳喂养妈妈在节日期间不能避免去。

纯母乳喂养的宝宝是不用喂水的,母乳中90%都是水份，一般情况下是这样的，不过天气干燥或室内温度湿度比较高的情况下，还是适量喝点。只有到了混合喂养的时候，才在吃辅食之后给宝宝喂点水。但是不能给孩子喝白糖水。有关更多的育儿常识请宝妈多。

早期母亲产后身体虚弱，孩子刚出生也很娇嫩，宜草躺着喂奶好。月子后期，母体逐渐恢复，孩子也有所适应，为了让孩子更快了解和进一步适应环境，更好地进行母子交流，培养母子情感，这时可以根据情况，采取坐着喂奶更好。

【二】女人坐月子食谱-产后恢复

女性在月子期间多喝鸡、鱼、排骨汤及多吃蔬菜等来加强营养为宜，不要吃生冷及辛辣刺激性食物。月子期间要注意休息，避免劳累及性生活

第一天，小米米油，煮鸡蛋，红糖（早）鸡汤鸡丝手擀面，鸡蛋（午）小米粥，鸡蛋，牛奶第二天，鸡汤馄炖鸡蛋（早）蒸水蛋，馒头，溜肝尖（午）馒头，鲫鱼汤（晚）牛奶第三天，小米粥，红糖，鸡蛋（早）小米粥，馒头，炖猪蹄（午）鸡汤手。

生宝宝对于一个女人可以说是痛并快乐着，十月怀胎生下宝宝的女人们坐月子食谱需要相当注意。月子餐第一周以麻油心头、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤为主。第二周以补钙为主，多喝除鲫鱼意外的鱼汤。第三周以鸽子、鸡、羊肉、。

坐月子的食谱： “月子”饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异。 1、“月子”第一阶段食谱（产后1~7天）：口味要清爽，拒绝油腻。这一阶段的饮食目的主要是排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。在这一阶。

月母子食谱

产后第1天排出恶露、恢复元气最重要不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。排出恶露的黄金时。

女人坐月子吃什么好呢？ 1、猪肝适合在早上、中午食用。 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5、红萝卜含丰富的维他。

实话实说，大家都是第一次当妈，没经验没耐心，被家里的那个小东西折磨得够呛吧，一张口不是饿就是渴。小编同大多数产后妈妈一样，为了孩子的口粮奔波，奶水不足的小编当时真的是十分崩溃的，通乳师也找了，猪蹄汤也喝了，就是不见效，最后还得了几。

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。 2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是。

坐月子吃什么好？

亲，尽量多喝汤，多吃红枣，蔬菜要少吃一些，适当的吃就好了，像红萝卜，这些都是可以的。合生元孕妇奶粉也是可以吃的，鸡蛋也可以多吃的。祝宝宝健康成长

月子食谱宜精、杂、息软 1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、息软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期。

经典的月子餐食谱：花生大米粥、黄花菜炖瘦肉、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布盯黄焖勺鸡、皮蛋瘦肉粥、花生猪手汤等。月子里的食谱中的误区：产后体虚多吃老母鸡；为了早产奶，产后马上多喝汤；产后吃桂圆；产后吃红枣；产后吃赤。

【三】月子里剪指甲后悔-产后恢复

可以啊，孕妇在坐月子期间更要注意卫生以前老辈子所谓的月子不能剪指甲那是迷信还有就是所谓的不能洗澡，因为以前条件没有现在条件好，坐月子期间要注意个人卫生这样有利于身体的恢复

没有关系的，不要道听途说，没有事实的依据是不成立的。你也可以网上找找答案，反正小编老婆照常

这种情况可以剪指甲的！不要担心的！这种说法只是一种比较迷信的说法的！没什么科学依据的！而且最好要剪的，否则容易划伤孩子的

坐月子的时候是可以剪指甲的啊，从来都没听说过不能剪指甲的。坐月子的时候要注意不要吹风，不要做重活儿，不要着凉就可以了哦。

坐月子期间能不能剪指甲？

坐月子期间可以剪指甲，因为月子期间剪指甲对身体没有什么伤害，还可以防止指甲对宝宝的伤害。

产妇月子里是可以剪指甲的。产妇一般身体较虚弱，要加强营养，避免劳累和受风寒，剪指甲是没有什么影响的，可以剪。

坐月子的时候是可以剪指甲的啊，从来都没听说过不能剪指甲的。坐月子的时候要注意不要吹风，不要做重活儿，不要着凉就可以了哦。

刚出生的宝宝就可以剪指甲了，以免宝宝抓伤自己。剪指甲时要注意力度，以免伤到宝宝。

昨天听说坐月子不可以剪指甲，是真的吗

老人都说不能剪，怕剪破了见风。小编还有六天满月剪了三次了

月子里面当然是可以剪指甲的啊，这个时候对妈妈和宝宝都有好处的，是不会抓伤宝宝的

建议：可以的，头发勤洗、指甲勤剪。肮脏的头发会损坏毛囊导致脱发，头发和指甲中的脏物在护理宝宝的时候会污染到宝宝，使宝宝感染。长长的指甲不小心会划伤宝宝的皮肤，所以月子里一定要勤洗头发、勤剪指甲。注意，洗头要用温水，洗后要及时擦干。

月子里是可以剪指甲的呀，建议产后注意个人卫生，防止产褥感染的情况。

可以剪指甲的！而且还需保持手指的清洁卫生，需要勤剪指甲呢！因为就算坐月子还需要抱宝宝，需要给宝贝喂奶的，总是手指会跟宝贝接触的呢！小编记得小编顺产之前入院，医生是叫小编剪好指甲的呢！记得采纳啊