时间：2023-08-07 20:30:04 浏览：10
首先的话在运动完之后，此时是全身肌肉活动的时候，那么胃肠道现在还没有做好充分的消化准备，这个时候是不适合吃饭的，一般来说要休息半个小时以上才可以吃饭。
刚运动完以后要注意多休息，要适当的锻炼。运动后肌肉在一段时间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态。而且神经兴奋点在肌肉群会抑制消化系统，降低肠蠕动不利于消化。
所以刚运动完之后是不可以吃饭的，吃饭也要注意细嚼慢咽，平时要避免暴饮暴食要注意定时定量，平时要多喝一些温开水，要保持心情舒畅。
晚上吃大餐怎么运动
1、最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30～40分钟。
2、仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；
3、举哑铃，主要做手臂收紧练习，15～20个/组，每次三组；没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
运动前可以吃玉米吗
运动前轻食玉米，可以适度摄取优质的蛋白质，可有利于帮助肌肉合成，提供加倍的燃脂。
玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质百分之八点五、脂肪百分之四点三、糖类百分之七十三点二、钙百分之零点零二二 、磷百分之零点二一、 铁百分之零点零零一六，还含有胡萝卜素、 维生素和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、赖氨酸等。玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的主要原料。
为什么网球运动员会吃香蕉
1、很有营养,也有水分,且方便携带.而网球消耗量大,运动员尤其需要在休息时补充能量；
2、可以在最短的时间提供最快最多的热量(有助于体能的恢复!)一般大型比赛运动员都有用它恢复体能；
3、香蕉中的钾离子可以补充由于大料出汗导致的肌肉灵敏度不足,还能提高人的兴奋性；
4、能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调；
5、能提高人的耐力、抵御忧郁情绪、降低血压、缓解肌肉疼痛。
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