时间：2023-08-19 09:06:03 浏览：11
运动前吃全麦面包是可以的，为你以为一块小小的全麦面包就能足够的补充身体所需的碳水化合物，全麦面包比较容易转化为能被肌肉利用的能量，可有效提升肌耐力对于消耗脂肪更有力，全麦面包属于五谷杂粮类的其中之一，它可以帮助我们补充运动中的能量─肝糖，而全麦面包的营养价值更胜于白吐司。
为什么吃的少运动多还是胖
1、减肥是一个长期的过程，需要坚定、坚持与坚守。减肥确实需要”管住嘴，迈开腿”，但不是一时的”吃的少，运动多”就可以达到减肥的目的。少吃、多运动要坚持不懈地执行，假以时日，一定会有成效。
2、减肥初期，体重可能不会有太大的变化，但身体的机能一定会得到增强，体内的脂肪结构等也发生着人体不易察觉的变化，不能因为没有效果就半途而废，一定要摆正心态，坚持下去。
运动完多久可以吃饭
运动后多久才可以吃饭？一般建议在运动后30分钟左右再进食。因为人体在运动后全身的血液已经流向四肢和呼吸系统等处，消化器官、胃部的血液相对较少，这时如果进食消化吸收能力差会影响消化容易引发胃病，而且吃饭一般还不香，没有胃口。因此建议运动后休息30分钟左右，待血液回流到胃部，消化功能逐渐恢复正常再进食。同样在每次饱餐后也不要立即运动，最好休息1-2个小时之后再进行运动，而对于经常运动的人来讲可以休息30分钟左右再运动。
为什么不吃饭运动还瘦不下来
出现了不吃饭运动还瘦不下来的情况，往往是机体的能量消耗比较少，热量的摄入量有比较大，这个时候就会造成热量在体内的堆积，过多的热量会转换成脂肪，所以会出现减肥不瘦的现象，必须能量消耗大于摄入量才能够减肥的。
减肥的时候，需要限制能量类物质的摄入，并注意增加运动量。只有运动和基础代谢消耗的能量超过了摄入的能量，才能达到减肥的目的。在避免摄入脂肪的前提下，限制碳水化合物的摄入量每天不超过300克，则不会导致增肥。在这个食物量的基础上，每天慢跑或者游泳半小时，则可以起到减肥效果。
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