时间：2023-08-28 07:54:02 浏览：70
吃鸡蛋、花生、全麦粉、苹果等有利于考试：
1、鸡蛋：鸡蛋可提供机体需要的优质蛋白质，是备战考生必不可少的武器，蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可缺少的元素；
2、花生、全麦粉：花生、全麦粉乙酰胆碱含量丰富，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，在考试前进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算，试验表明，卵磷脂可使人的智力提高百分之二十五；
3、苹果：苹果可以提供丰富的维生素、矿物质元素，可以减轻机体疲劳，帮助提高考试效率。
考试吃什么可以保持头脑清醒
1、菠菜：具有极强的抗氧化能力，有助于提升反应能力，从而保持头脑清醒。
2、三文鱼 ：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，可以提高记忆能力，还可以保持头脑清醒。
3、葡萄汁：抗氧化物质的含量很高，有助于提高神经系统的传输能力。
4、菌类食物：提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用，可以帮助保持清醒。
5、杏仁和核桃：含有丰富的抗氧化物质，消化较慢，会让头脑更加清醒。
考试前吃什么好
1、适当补充富含维生素a、维生素b和含脂质的食品，诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物，可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多，有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。
考试前吃巧克力有什么好处
巧克力含有大量糖分，考前吃巧克力的作用是通过补充糖分保证血糖的浓度，在考试中高度用脑的时候，大脑能够正常运转，而不至于因为血糖过低影响思维力记忆力，甚至出现头晕休克等症状；巧克力作为甜食的一种，有着甜食的绝对先天优势。甜食使人心情愉快的。如果紧张，吃点巧克力，就会用愉快的心情来抵制一下紧张情绪。另外，巧克力的特殊功效是让脑神经活跃起来，更好的答题；巧克力的主要成分是可可液块，可可液块中含有可可碱。对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。
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