时间：2023-08-30 08:18:03 浏览：69
维生素b族必须每天补充。原因如下:维生素b族属水溶性维生素，多余的的维生素b族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。建议有以下情况的人注意服用维生素b:
1、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）；
2:经常抽烟、喝酒、爱吃砂糖；
3、妊娠、哺乳期或是服用避孕*；
以上信息来自山东医学高等专科学校卫生所护士任颖。
维生素b是早上吃还是晚上吃
维生素b一般是吃了半个月左右就会有效果，但是否效果还是因人而异的，那么维生素b是早上吃还是晚上吃呢？维生素b需要嚼碎吃吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
维生素b是早上吃还是晚上吃
维生素b尽量在早饭半个小时之后服用，生素是人体不可缺少的物质，但人体对维生素的需求量却不大，如果过量的摄入对健康无益。而且维生素b不要空腹食用，空腹食用维生素b会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素b会通过尿液排出体外，使身体根本吸收不到。
维生素b需要嚼碎吃吗
只要是咀嚼片形式的维生素b族片，都可以直接咬碎吃，而且也推荐这样服用，因为咬碎之后消化吸收会更快。当然，如果是传统形式的片剂，因为没有在口感以及口味上做改进，就不建议这样吃了，因为味道会比较差。保健品形式的维生素b族片就是为大众所设计的，普通人也可以利用它来滋补自己的身体，既能够保养皮肤增进睡眠，同时也可以增强人的体力，预防因为缺乏维生素而导致的各种疾病。
烟酰胺是维生素b3吗
烟酰胺是维生素b3的产物。维生素b3又被称之为烟酸，属于水溶性维生素，食用烟酸后会在体内转化为烟酰胺，所以，不能单一的说烟酰胺就是维生素b3，只能说烟酰胺是源于维生素b3，是维生素b3的衍生物。
维生素b3可以美白吗
有一定的美白作用。维生素b3可以保持皮肤的健康，一定剂量的维生素b3可以促进身体的新陈代谢，并且有美白和活化皮肤细胞的作用，日常可以通过食用富含维生素b3的食物来帮助身体美白。
正常人可吃维生素b12吗
正常人不可吃维生素b12。正常人吃维生素b12容易上火，也会导致钙的流失，从而骨质疏松。维生素b12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素b12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素b12。
缺维生素b要吃什么食物
缺维生素b要吃新鲜的蔬菜、水果，比如花生、酵母、蛋黄、骨、瘦肉类等等。
b族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。
目前已知的b族维生素主要为：维生素b1（硫铵）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）、维生素b12（钴胺素）。
b族维生素在生物体内通过构成辅酶而发挥对物质代谢的影响。这类辅酶在肝脏内含量最丰富。
与脂溶性维生素不同，进入体内的多余水溶性维生素及其代谢产物均自尿中排出，体内不能多储存。当机体饱和后，食入的维生素越多，尿中的排出量也越大。
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