时间：2023-10-04 09:00:05 浏览：48
维生素是不能随便吃，一旦服用过量不仅不能防病，还会危害健康。如果是不缺乏维生素的话大量服用也是会导致中毒现象的。建议如果身体没有严重缺乏，这些维生素，都是可以从食物中获取的，不需要格外补充。
掉头发吃维生素可以吗
1、掉头发吃维生素有一定的作用，掉头发首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。
2、以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅。
哪些人不适合吃维生素b
1、胃肠道有严重消化道出血病史、胃肠道黏膜有严重溃疡病史、既往有大面积胃癌或者曾经做过胃肠道大面积切除手术的患者，此类患者如长期服用b族维生素，维生素属于酸性的水溶性维生素，此类维生素会导致胃黏膜糜烂增加，尤其长期口服会造成胃肠道负担和负荷增多，会导致胃酸反流，会出现反酸、烧心、恶心等情况。
2、b族维生素不适宜的人群还有老年人，如老年人年龄过大，对口服b族维生素的吸收和摄取率就会相对降低，反而肝脏和肾脏的副作用就会相对增多，此类人群为b族维生素不适合的人群。
3、长期服用免疫抑制剂和大量服用*物的人群，例如肿瘤以及严重的血液系统疾病、艾滋病，这类人群需要长期服用免疫抑制剂和长期大量服用*物，此时如过多的服用了b族维生素，会造成*物之间的不良反应。
维生素吃多了有什么副作用
1、维生素a，大量的维生素a会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。维生素a过多，还会损害手臂和腿部的关节。
2、维生素b，过量服用b族维生素，也会引起许多问题，如：过多的维生素b6可以使人体神经中毒。
3、维生素c，太多的维生素c可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素c还可影响红血球的产生，使人身体虚弱，疲劳。此外，正在接受放疗或化疗的癌症患者不宜服用。维生素d维生素d服用过多（成人＞20000iu,儿童＞1800iu），则可能会引起维生素d过多症，表现为：口渴、眼睛发炎、皮肤搔痒、呕吐、腹泻、尿频以及引起人体空腔脏器的异常沉淀。
4、维生素e，维生素e过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，如与雌性激素合用，还将引发血栓性静脉炎。
5、大量服用维生素还会影响服用其它*物的效果，而服用维生素一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。并且，科学家认为，如果能够从足够的食物中摄取到足够的营养，就完全不必服用任何维生素*物了。
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