冬至养生吃什么窍门

冬至养生吃海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力。此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

冬至养生吃什么窍门

延伸阅读

立夏吃什么养生

1、苦瓜：进入夏天后，上火现象是非常普遍的，因此，要适当增加苦瓜的摄入，可以有效预防清热，是预防夏季上火的最侍食物。

2、莲子：夏季是劳心劳力的季节，而莲子养心安神，在夏天的时候可以适量的多吃一些，缓解夏季的不适感。

3、莴苣：炎热的天气，身体里容易的气聚集，因此，要多吃些通气的食物，莴苣就是首选，通气的同时，还能帮你将体内的废气排掉，通利消化，治疗便秘。

4、绿豆：绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，是夏季排毒的佳品。夏天的时候经常吃些绿豆，不仅能预防中暑，还能改善干燥皮肤，抑制青春痘。

5、生姜：俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，自然是有道理的。夏天吃些生姜可以治疗一些冬病，不过注意不能吃太多，也不要中午和晚上吃，早上吃姜才能治百病。

三伏天吃什么最养生

1、莲子：入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆：绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。

48岁女吃什么养生

1、蛋白质

到了这个年纪的女人不能只吃一些单一的保健品来保证自己的身体健康的，最好能直接补充身体所需的营养。比如说一些蕴含非常丰富蛋白质的保养品，就非常适合这个年龄段的女人，因为到了这个年纪，大部分的女性体内的代谢已经逐渐被分解代谢给取缔了，也就是说大多数的人都是在消耗自己在年轻时储存下来的能量，为了弥补身体和机体组织的代谢，身体每天都需要大量的蛋白质，所以说多吃一些含有丰富蛋白质的保养品，可以让自己看上去更加的年轻有活力。

2、补钙

一旦上了一定的年纪，一定要注重补钙，因为骨质疏松已经成为了现在很多更年期女性非常令人头痛的一个病症，这是一种病症是无法用现在的医学手段来治愈的，也就是说只有自己生活中注重保养。当然补钙，并不是说一定要直接吃钙片，也可以在早餐的时候来一杯热乎乎的牛奶，不仅可以让自己一天心情都非常的愉快，同时又能达到补钙的效果，却是牛奶里面蕴含的钙还是比较多的，也至少能够保证维持身体正常的机能，同时可以让自己的骨质变得更加的坚硬，不会轻易的患上骨质疏松。

3、养血补血

到了这个年纪，很多女性会发现自己的内分泌开始紊乱，并且卵巢功能在不断的衰退着，就会造成身体里面大量的血液流失，而且并不是说所有排出的血都是废血，甚至是身体里面正常的血液也会随着月经的紊乱而排出，会比年轻的女性看上去更加的虚弱。这时就要多吃红枣或者是阿胶这一些养血和补血的保养品，相对来说会让自己的脸色看上去更加的红润，而且也是现在很多更年期女性最主要的补品，可以多买一些常备在家中，有着非常好的养血和补血的作用。