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一日三餐几时吃最好

时间:2023-10-30 17:50:03 浏览:31

一日三餐按时进食,是保障身体健康的前提,三餐的正确就餐时间为:

1、早餐在7点到9点之间就餐。越早吃益处越大。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物。

2、午餐在12点到13点之间就餐。午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭,馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物。

3、晚餐在18点之前就餐。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝前两个小时进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。

一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。

一日三餐几时吃最好

延伸阅读

猫咪一日三餐吃什么

1、一日三餐吃肉质湿粮和零食类等等。肉质湿粮类:猫罐头、妙鲜包、猫布丁(既可当主食又可当改善口味的零食),是为猫猫补充营养、促进食欲的良品,但此类产品也有优劣之分,不要过度贪图便宜。推荐:骏宝、希宝、高窦猫、雪山等猫罐头。

2、肉质零食类:猫用肉干、肉条、猫寿司、冻干鸡肉/鸡肝/牛肝等,“引诱”猫咪的不二之选,她会非常喜欢,有了这个猫猫会更爱主人。

3、猫咪“毒品”猫薄荷、木天蓼是绝大部分猫咪无法抵抗的完美零食,吃了之后会让猫猫充满活力,不停撒娇,调理肠胃。但切勿喂食过量,每周吃1~2次即可,每次只需一点点。

4、养类零食:芝士零食酱、美毛膏、营养膏、芝士球、营养丸、美毛丸等,能有效增强猫咪免疫力、抵抗力,减少各类疾病发生。

一日三餐吃什么对身体好呢

早餐葡萄糖供应能量是大脑健康的保证。豆制品和面包是不错的选择,美国乌尔斯特大学的巴巴拉斯图尔特发现,仅烤面包就可以提高儿童在多项认知测试中的成绩,随着考试难度的增加,高蛋白的大豆将会发挥明显作用。如果吃不下豆制品,面包加奶酪也可以,奶酪中含有大量维生素b,有助于提高大脑功能。

午餐最好多吃煎蛋和沙拉。鸡蛋富含一种维生素b复合体。餐后甜点最好有酸奶,这样可以保持清醒头脑,更好地面对压力挑战,酸奶中含有一种名为酪氨酸的氨基酸,对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递素的生产非常重要。美

健身的人一日三餐应该吃什么

饮食包括肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质的食物,因为增肌肉需要蛋白质,因此在三餐中需要多吃这类食物。同时可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉,而瘦者更适合先吃增肌粉增重。

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