时间：2023-10-31 18:54:03 浏览：51
变白吃维生素c，维生素c可以减轻色素沉着，可以清除氧自由基，可以延缓细胞的老化。但是，吃维生素c也有一定的副作用，不适合长期大量口服。正常食物中含有维生素c，就可以满足人的需求，如果另外口服大量维生素c，就会容易出现胃肠道反应，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、反酸，甚至严重者会引起胃溃疡、胃出血。
夏天吃什么水果更能补充维生素c
夏天吃猕猴桃、柑橘、柿子等水果更能补充维生素c。
维生素c又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。
夏天吃含维生素c较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素c。
维生素d和鱼肝油可以一起吃吗
鱼肝油和钙可以一起吃，也可以分开吃，没有太大影响，但是两样都不能和奶混在一起吃。
鱼肝油是补充维生素d的，维生素d是帮助钙吸收的，所以两个通常一块儿补。但是本质上，鱼肝油不是一定要和钙一起才发挥效果，相反，钙一定要维生素d才能发挥效果。
维生素e吃多久才有效
维生素e一般情况下，正常服用两个月左右能看到明显的效果。每个人对于*物的见效快慢都是不一样的，主要跟个人的体质还有平常的生活作息有很大的关系。
维生素e主要是一种抗氧化的物质，在体内主要起到参与调节脂肪代谢的作用，可以清除体内的自由基，防止脂肪在血管壁沉积，可以预防心血管疾病，有排毒养颜，美白皮肤抗衰老的功效。
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