时间：2024-01-12 08:30:04 浏览：25
白果有三种吃法最健康：
1、白果用时去壳，捣碎，拣净杂质，生用，或蒸、煮熟以后用。2、白果熟食用以佐膳、煮粥、煲汤或作夏季清凉饮料等。取拣净的白果，蒸熟、炒熟或煨熟，去壳。3、白果可吃部分是果仁，吃的方法很多，最简单的吃法是起源于上海的炒白果，将洗净的白果带壳一起放在锅里炒，或将白果包在纸袋里用微波炉里加热，待白果有爆裂声，即可食用。
健康吃饭的方法
1.饮食要均衡：正确饮食要均衡，避免挑食，偏食现象，如只吃荤菜，或只吃素菜，尤其是在孩子的成长发育过程中，荤菜吃多了，容易导致肥胖；只吃素菜，容易导致发育不良，长得太瘦。
2、不吃淡季菜：现在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西红柿，黄瓜，这些菜属于淡季菜，是长在大棚里的。 这些蔬菜缺乏阳光，菜农也会打农*，生长激素，造成畸形。 不要吃淡季的食物，可以避免这些有毒物质。
3.进食时间要有规律，合理：每天进食时间要有规律，合理，饥饿感，饱餐容易导致胃病。 早餐吃够，多吃蛋白质类食物，如鸡蛋；午餐吃好，晚餐后休息，让血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚，油腻。
宵夜吃什么健康
想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
自助餐怎样吃才最健康
要讲究进食顺序 很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多，除了要有健康意识，建议采用以下的顺序进餐：先吃水果和汤食，接着是主食、素菜，最后吃肉鱼蛋虾。
要舍得放弃 专家表示，吃自助餐最常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素，鸡鸭鱼肉、生猛海鲜，应有尽有，即使一样夹一块，也会盛满一盘子。所以，不能贪多求全，样样都吃，要舍得放弃。比如，用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种，只选一样即可。
要重视主食 很多人吃自助餐都喜欢少吃主食，多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多，吃多容易导致消化不良。所以，主食不能少吃，而且要粗细搭配，如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等，应尽量选吃。
要细嚼慢咽 吃自助餐要懂得细嚼慢咽，既能享受到食品的美味，又有利于控制食量。暴饮暴食，轻则导致消化不良，重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了，就要进行自我调整。
要多选吃风味菜肴 专家指出，吃自助餐最大的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是：五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜，每一类食物都吃，但量要小。在花样选择上，宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。
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