时间：2024-01-21 10:00:13 浏览：17
1、胡萝卜。维生素a是眼睛的必要元素之一。维生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，人会得夜盲症。
2、菠菜。菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、大蒜。大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
近视吃什么对眼睛好
1、维生素c：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维c的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等。
2、维生素e：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里。
3、玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多。
吃鸡蛋对眼睛有好处
吃鸡蛋对眼睛没有太大益处，吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处，维生素a是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及绿、黄色的蔬菜及红枣含量较多， 维生素b是视觉神经的营养来源之一，维生素b1不足眼睛容易疲劳，维生素b2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物， 枸杞子也有清肝明目的功效。
眼睛近视吃什么
1、维生素a，最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等，胡萝卜，菠菜，咸菜、红心甜薯、南瓜、辣椒等蔬菜中含的维生素，能在体内转化为维生素a。
2、富含蛋白质、肽类，某些氨基酸，如牛磺酸，核酸等。
3、决明子，菊花，山楂，珍珠粉等保健茶，冲剂和胶囊。
4、近视眼患者忌葱、蒜及辛辣、刺激性食物，少食甜品。
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