时间：2024-02-11 09:42:03 浏览：93
1、催乳的食物有猪蹄、鲫鱼、河虾、花生、黑芝麻、豆类等，用这些食物熬汤效果会更好。同时孕妇可以让孩子多吸吮乳头，促进乳汁的分泌。保持良好的心态，按摩乳房等也可以促进乳汁的分泌。如果母乳较少不够孩子吃，孕妇可以适当的喂宝宝吃一些牛奶、米油等易消化营养价值高的食物。
2、产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。
3、过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。
4、到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。
如何回奶 产妇如何正确的回奶
慢慢的减少给宝宝喂奶次数：如果奶水很多很充足的妈妈们，可以选择慢慢逐渐的减少跟宝宝喂奶的次数，通过这种渐进的方法，从而让自己的乳汁分泌量逐步的减少。
增加宝宝喂奶的间隔时间：如果以前是3个小时一次，现在可以慢慢的推迟到4个小时或者5个小时，这样慢慢的让宝宝和乳房适应，从而来减少乳汁的分泌速度。
缩短宝宝单次喂奶的时间：每次给宝宝喂奶的时间要比以前有所减少，逐步的缩短。宝宝的吮吸刺激的时间减少后，乳房受刺激少，从而达到乳汁分泌量下降的效果。
妈妈穿上较紧身的衣物：以前妈妈为了更方便的给宝宝喂奶，都穿比较宽松的衣服，现在需要穿上较紧的内衣和衣服，从而通过衣物对乳房的挤压达到减少乳汁分泌的效果。
妈妈少吃下奶食物：妈妈回奶时要注意少吃或者避免吃下奶的食物，多吃清淡的食物、少喝汤，少喝水，降低高蛋白质的摄入来达到减少乳汁分泌的效果。
妈妈多吃帮助回奶的食物：妈妈在回奶的过程中要吃一些回奶食物如：地瓜、玉米、柚子、桔子、沙果、醋、酱油、大蒜、花椒等，这些食物可以让你的母乳慢慢变少。
产妇猪蹄汤怎么炖下奶
1、准备食材：猪蹄适量、姜片、葱段、料酒、八角、桂皮等。
2、猪蹄洗干净，切成小块的。在锅中放入清水，把猪蹄放到锅里，开大火煮。在煮之前一定要清洗掉猪蹄的表面脏东西和猪毛哦。
3、大火烧开，水开了之后在锅里加入料酒和葱段，继续煮5分钟。
4、煮好之后关火，把猪蹄捞起来，水倒掉。并且去清水冲洗猪蹄，把猪蹄上面的泡沫和别的东西冲掉，沥干水分放好。
5、把洗好的猪蹄放到高压锅中，并且加入蒜、姜、八角、桂皮等辅料，放入适量的清水，水的分量以淹没食材为准。
6、开大火，把汤煮开。水开之后把大火转成小火，慢慢的继续熬一个小时。一个小时之后就可以做好了，出锅之前记得加食盐调味。
产妇吃什么下奶快又多
1、鲫鱼汤，鲫鱼下奶的效果是很明显的，可以用鲫鱼炖汤喝，在炖的时候要记得不要其他的放调料，只需要把鱼炖烂就行。
2、花生猪蹄汤，用猪蹄和花生一起炖汤就行，其他的调料也都不要加，将猪蹄煮到软烂就可以吃了，如果不喜欢花生，也可以换成黄豆。
3、青木瓜排骨汤，可能很多人只知道木瓜能丰胸，但其实木瓜下奶的功效也很不错，只需将适量排骨和青木瓜一起熬汤就可以，可以适当放一点盐。
4、丝瓜仁鲢鱼汤，将处理好的鲢鱼和丝瓜仁一起炖汤喝，可以放少量酱油，如果是因为血虚导致产后奶太少的话，丝瓜仁鲢鱼汤的下奶效果还是不错的。
5、通草猪蹄汤，在炖猪蹄的时候加入少量的通草，炖到猪蹄软烂为止，通草猪蹄汤可以起到很好的下奶效果，而且还能帮助产后女性更快恢复。
6、红糖豆腐汤，可以用红糖的豆腐一起炖汤喝，不用炖太久，炖好了以后把汤和豆腐一起喝下，一般下奶的效果还是很不错的。
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