减肥到底吃还是不吃好

1、减肥也要吃。

2、该吃的东西包括：水果、粗粮、坚果。不该吃的包括：所有的零食、油炸的、煎的等我都不推荐食用。

3、在选择上面，水果是很好的维生素来源，里面含有丰富的果胶，对身体的帮助可大了。如果便秘了，可以选择吃苹果或者香蕉。同样，水果对皮肤的美白也是很有效果的，像蜂蜜柠檬水，不过，在喝这柠檬水的时候，就不要在外面晒，因为柠檬是感光的，不然不仅不能美白，反而会晒黑。

4、粗粮能够促进肠胃的蠕动，并且粗粮又是慢速的碳水化合物，并不是像白米饭和白面包那样的快速碳水化合物。慢速碳水化合物是对人身体有益的，所以不是说多吃粗粮对身体是有很大的帮助吗。比如多吃糙米、紫薯等都是很好的慢速碳水化合物。

5、坚果虽然含有脂肪，但坚果里的脂肪酸是对人体有益的，并且还含有丰富的蛋白质，所以从坚果里面摄取适量的蛋白质也是有好处的。坚果最好是选择自己剥掉壳的，因为你买直接剥掉壳的会让你不自禁的吃掉了更多，所以边吃边剥会减少你的摄入量。

6、油炸的和油煎的食物会带来很多油脂，让本身比较肥胖者的胃部承受了更大的压力。油腻的东西不适合我们作为日常的食物去吃，比如：你们喜欢的豆浆配油条、煎饼、煎饺、炸鸡等一系列的油食品。尽量去吃清蒸的食物。

减肥到底吃还是不吃好

延伸阅读

健康减肥的方法

1、运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是最容易长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。

2、少吃多餐，在平时一定要注意养成少吃多餐和习惯，因为长时间的暴饮暴食肯定会导致身体里面脂肪堆积这种现象，所以在平时要注意合理安排自己的减肥计划，尤其是晚上这顿饭，要注意不能吃任何油脂过高的食物，比如肥肉或者是涮锅等。

3、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

百香果减肥方法

1、百香果可以直接食用，食用后有饱腹感。

2、百香果蜂蜜茶，把百香果中间部位用勺子挖出来，放在杯子中，放一勺蜂蜜，用水冲泡就可以了。

3、也可以制作果汁儿，用百香果、柠檬搅拌一起制作果汁，也有减肥效果。

4、百香果中含有的一些物质能够抑制人体对脂肪的吸收，所以如果人们适当的吃百香果能够起到减肥降脂的作用，当然还可以让人们的身体线条看起来更加完美。

减肥晚餐吃什么水果好

1、草莓，草莓是一种营养价值很高的水果，其中含有大量的蛋白质，有机酸，果胶，糖类等，还含有丰富的维生素c，有助于消化大量的纤维素，能够润肠通便。

2、苹果，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素c，能够有效的助消化，而且避免过多的热量堆积成脂肪。