时间：2024-03-24 07:30:03 浏览：71
1、主料:
大米50克、花生50克、白菜100克。
2、辅料:
盐适量。
3、做法步骤：
（1）大米淘洗干净后提前用水泡发一夜。
（2）泡好的大米放入煮锅里，加入约10倍的水煮沸后改小火熬粥。
（3）花生也提前用水泡发一夜。
（4）把泡好的花生放入蒜臼里捣碎。
（5）米粥快熬好时，放入捣碎花生煮十分钟。
（6）白菜洗净后切成细段。
（7）花生煮熟后把切好的白菜放入粥中煮三分钟。
（8）放入适量盐搅匀后即可关火食用。
绿豆粥怎么煮好吃
绿豆粥做法：
1、将绿豆淘洗干净，用开水浸泡40分钟左右；
2、沥干水分，将绿豆放入锅内，加入开水，水量略多于绿豆；
3、盖上盖子，用大火烧煮，煮至汤水将收干时关火；
4、添入滚开水，焖煮20分钟后静置，静置至粥凉即可，再加入冰糖，即成绿豆粥。
绿豆粥指用绿豆为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。
燕麦粥怎样做吃起来健康
1、首先准备好白米和燕麦，然后用锅盛装适量的水进行加热。
2、然后将白米淘洗干净，准备好适量的燕麦。
3、待锅内水烧开以后，先将白米倒入锅中，让大米煮开，直到煮到8分熟为止，差不多需要10分钟左右。
4、最后等米煮开以后，差不多熟了，就可以把燕麦倒入锅中和白米一起煮，煮约3-4分钟，即可以食用。食用的时候，可以放些自己喜欢的白糖或者豆奶，奶粉都可以，按自己喜好来即可。
青菜粥怎么做好吃
火腿肠、青菜、大米、盐、鸡精。
1、淘好适量大米，冷水入锅。水开后转中小火熬成米粥，放根筷子在锅上可以防止溢锅。
2、将火腿肠和青菜切成丁状。
3、待锅内大米熬成粘稠的米粥，先放入火腿肠熬两分钟，再放入青菜熬一分钟，最后加入盐和鸡精即可。
喝粥的四大好处：1、补充水分：煮米饭，米和水的重量比一般是1：1.2～1.5，而煮粥，这个比例可以达到1：6～10。粥里的水分几乎高达90％，在干燥的冬春季食用非常合适。
2、 热量更低通常，一碗米饭的大米，可以煮出4碗粥。100 克大米饭超过 100 千卡，而 100 克粥只有30千卡。同样的粮食，煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易水饱。所以说，喝粥，特别是杂粮豆粥，饱腹感更强，有助于控制热量的摄入。
3、容易消化，胃肠轻松稀烂的粥，胃不再需要过多对其进行研磨、消化，可以直接送入小肠进行吸收。即便是杂粮豆，只要煮得足够软，也不会给肠胃带来很大负担。过年过节吃了太多油腻食物，可以喝两餐粥，让肠胃轻松一下。
4、 让吃粗粮不再难：杂粮、杂豆虽然营养好，但如果直接当饭煮，会比较硬，难以下咽。而煮粥之后，柔软湿润，美味程度大大提升，从此吃粗粮不再难。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
