时间：2024-03-29 08:48:04 浏览：74
1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山*、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等等。
来例假可以吃枣夹核桃吗
来例假可以吃枣夹核桃，有助于补血。枣夹核桃也可以叫红枣夹核桃、枣夹核桃仁、红枣夹核桃仁，是将红枣（干枣）剖开后夹入核桃仁而成的食品，它味道好而且吃起来方便。根据大小主要分为大枣夹核桃与小枣夹核桃，大枣夹核桃的口感特点是肉厚香甜，小枣夹核桃的口感特点是香甜酥脆。
例假能吃什么水果
1、苹果
维c的作用很多抗氧化，滋润皮肤，延缓衰老，所以例假期间女性多吃一些维c高的水果是非常好的，比如苹果，草莓这类水果富含维生素c，而且其中还有一些微量元素，适宜经期食用，经期吃了还能起到美容养颜作用，嘴馋的女性可以吃苹果等水果。
2、火龙果
很多人都喜欢吃火龙果，而且火龙果中的糖分和热量都是比较低的，味道也是不错的，火龙果还有排毒的效果，在例假期间大家可以吃一些火龙果，因为火龙果中含有丰富发矿物质以及纤维素，可以帮助我们缓解痛经，帮助子宫的排毒，对身体健康是非常有利的，如果这段时间你嘴馋了，就可以吃些能够缓解痛经的火龙果。
3、无花果
很多女性到了经期食欲不振，或者想要吃一些小零食，那么这个时候吃些无花果是最好的。因为无花果的热量低，不会让人长胖，而且无花果又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃，想要吃零食不妨就吃无花果，不会让你长肉又对身体好。
例假第四天可以吃雪莲果吗
女性朋友在月经期间可以适量的吃一些雪莲果，但是应该要注意适量不能过量的吃，雪莲果中含有大量的水分和一些微量元素，适量的吃对于身体有一定的好处。
女性在月经期间应该要合理的规划膳食月经期间，女性朋友尽量吃一些清淡有营养的食物，应该要注意少吃生冷刺激性的食物，应该要少吃一些比较油腻的食物，应该要注重日常的护理工作。
注意事项：
女性在月经期间应该要合理的规划膳食，尽量少吃油腻和生冷刺激性的食物，应该要加强日常的护理工作，月经期间，女性朋友应该要注意多休息，应该避免身体着凉，女性月经期间尽量不要吃寒性的食物，可以适量的吃一些雪莲。
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