时间：2024-05-01 15:36:03 浏览：73
1、南瓜去皮切块放入德普蒸箱中蒸20min
2、将南瓜泥、牛奶、蜂蜜放入，混合均匀。
3、高粉、全麦粉、盐、酵母加入，慢速搅拌成面团。
4、持续搅拌面团至能拉出粗糙的薄膜，加入黄油慢速混合。
5、继续搅拌能拉出透明的薄膜。加入核桃、蔓越莓、葡萄干加入，混合一分钟后取出。
6、揉圆基本发酵30min。
7、分割成三份，揉圆松弛15min，整形成长条状。
8、发酵45min约1、5倍大，取出表面筛面粉划扣装饰。
9、放入预热好的德普烤箱，中下层185度烤制18min。
健身吃馒头还是面包好
1、首先全麦面包是低热量面包，馒头的热量每100g含有223大卡，全麦面包的热量相对馒头比较偏低。
2、热量低的食品对于减脂有着更好的效果，健身首先消耗脂肪，所以健身时期应当选择面包。
3、并且面包中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动、吸附有害物质，增强健身效果。
4、面包中的纤维素可以更好的促进让人体吸收蛋白质。蛋白质有利于肌肉的增长，所以应当选择面包，增加蛋白质的吸收。
跑步前到底要不要吃点面包
可在跑步前一小时吃些体积小、热量高的食物，比如饼干、面包等，但在临近跑步时不可吃东西，会对身体造成负担。
跑步时间与饮食：
跑步前60分钟。在锻炼之前，饮食是为了提供能量，提升大脑能量并专注于锻炼。应该吃高热能食物，能带来足够的能量，且不会觉得太饱也不会觉得太饿。
跑步前20分钟。可选择补充液体或高热量值的食物是最合适的。这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气，同时提供即时的爆发能量。
跑步后5到60分钟。这时应该多吃一些，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复，补充电解质。
面包能当长期饭吃吗
不能，长期吃会造成营养不良。
面包，也写作麺包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整形、成形、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。麺包中热量最高的是松质麺包，也叫做“丹麦麺包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，可以做成牛角麺包、葡萄干麺包、巧克力酥包等。
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