时间：2024-03-11 07:00:16 浏览：13
1、在碗或杯子上放入3/4勺子燕麦片（大约在100~150g）,倒入烧开的热水（水量稍微超过燕麦片即可）。
2、静待几分钟，等到燕麦片完全泡开。
3、在泡开的杯子/碗中，导入一袋纯牛奶/酸奶（可根据自己的喜好来控制导入牛奶/酸奶的量）。
4、最后放入适量的干果，即可进行食用。
葡萄干和燕麦一起吃营养价值
葡萄干、燕麦一起吃有刺激肠胃蠕动、改善肠道健康的功效。
主要营养成分维生素，酒石酸。
食用方法如下：
1、清洗葡萄干；
2、将干燕麦片小火煮开，同时须不时搅拌；
3、放入葡萄干继续小火煮3到5分钟，煮到麦片微化即可食用。
注意事项：
1、麦片选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者选用没有压成片的燕麦；
2、葡萄干食应清洗干净；
3、葡萄干适量食用，过量会造成糖分超标。
燕麦蒸鸡蛋的正确吃法
1、将两个鸡蛋打散，并用筛网过滤一遍。这样口感更细腻哦~然后根据个人喜好加入适量的糖~
2、加入10g燕麦。燕麦不能加入太多，不然会破坏鸡蛋的口感~将燕麦直接撒在蛋液上就可以了，不必搅拌~
3、然后倒扣上个盘子上锅蒸六七分钟即可。看着是不是挺诱人的呢？
4、想吃嫩一点的蛋可以多放一点水，想吃有口感一点的，可以少放一点。喜欢牛奶的朋友可以将水替换成牛奶，活学活用。
燕麦米的副作用吃多了有坏处吗
1、消化不良：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，消化起来比较难。如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良了，所以，吃燕麦米一定要细嚼慢咽且适量食用。肠胃不好的人尽量不要吃燕麦米，会对肠胃造成一定的负担，甚至会出现胃痉挛的现象。
2、胀气：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后不容易被消化，如果食用过多，而膳食纤维又无法排出体外，就会出现胀气情况。
3、缓解上火：燕麦米吃多了不仅不会引起上火，如果本身上火了反而可以适量吃一些燕麦米。燕麦米可以刺激肠胃蠕动，加速排便，可以缓解一定的上火情况。
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