时间：2024-07-14 10:30:01 浏览：51
1、如果说每一天口服的维生素c超过四克到十二克的时候，可能会使尿酸盐在尿道中的沉淀而形成结石。如果每天口服的维生素c超过了一克，可以使皮肤发黄，增加胃肠的蠕动引起腹部的疼痛或者腹泻。每天vc的服用量超过0.6克的话，可能会出现尿频。
2、通常情况下只要每天能吃一些新鲜的蔬菜和水果，vc的摄入量基本上就够机体用了。如果过于大量的补充维生素c的话，在增强机体免疫力的同时也为病毒的生长提供了养料，可谓是有功也有过。
吃维生素c可以美白吗
1、维生素c有一定的美白作用，口服的维生素c以及外用的维生素c还有维生素c的衍生物，像比如左旋维c都能起到一定的美白效果。但是使用时，一定要在专业医生指导下选择合适的剂量，切记不能过量口服或者静脉用维生素c，否则会出现一定的不良反应。
2、另外，皮肤、肤色暗沉的原因有很多，如果患者想单纯依靠维生素c来解决问题的话，效果不一定很理想。对于这类患者来说，美白皮肤最好先了解肤色发黑的原因，然后再选择合适的方法进行调理，这样才能有效改善。另外，平日要做好皮肤的防晒，因为避免紫外线的长期照射，会加重肤色的色素沉着。
吃什么补维生素b2
1、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素b2。许多绿叶蔬菜和豆类维生素b2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。
2、香菇：香菇干品中维生素含量较多，其中维生素b1含量0.07mg，维生素b2含量1.13mg，尼克酸含量18.9mg，维生素c含量较少。
3、猪肝：猪肝中含有丰富的维生素a，具有维持正常生长和生殖机能的用处；能保护眼睛，维持正常视力，有效地防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色；经常食用猪肝还能补充维生素b2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有着重要作用。
4、蛋黄：蛋黄中有宝贵的维生素a和维生素d，还有维生素e和维生素k，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素b族，也绝大多数存在于蛋黄之中。而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素b2。
5、羊奶：每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量为780微克。羊奶中维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、泛酸和尼克酸。
6、小麦：小麦的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、钾、维生素b1、维生素b2及烟酸等成分，还有一种尿囊素的成分。
吃什么水果补充维生素c
富含维生素c的水果，可以多吃一些猕猴桃、西红柿、大枣、橘子、橙子等等，建议要适量。建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用，同时适当多注意休息，多喝水，保持足够的睡眠。
水果和蔬菜中含有大量的维生素，维生素又是体内免疫力的重要组成元素，所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康，但是由于一些水果含量过高，不适宜多吃，不适宜糖尿病患者吃，需要留意。
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