时间：2024-06-18 14:30:02 浏览：31
1、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。
2、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。
3、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。
4、众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。
5、橘子含有丰富是维生素c，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，而且能够美容。
6、猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。
吃什么补充维生素e
1、吃橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素e。
2、比如坚果类的食物，比如松子、核桃、榛子、开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素e。
3、豆类食品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，豆类食物中也含有非常丰富的维生素e。
4、还有就是蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都含有丰富的维生素e。
维生素e什么时候吃最好
1、维生素e最好在饭后吃。维生素e属于脂溶性的维生素，就是比较容易溶解在脂类的物质当中。而且这一顿饭不能过于清淡，得含有适当的油脂类食物，这样吸收才好。如果空腹吃而且吃得特别素，只是水果蔬菜没有主食，碳水化合物以及油脂的食物，清水送服效果不太好。如果吃饭就是比较清淡，还有一种方法，可以用全脂的牛奶送服维生素e，这个时候才能够比较好地吸收，达到软化血管的效果。
吃维生素c有什么好处和副作用
1、好处：1.促进骨胶原的生物合成。我们都知道，维生素c咀嚼片的主要成分其实也就是维生素c，平常的时候如果坚持吃饭，纯维生素c的话，就能够有效的起到促进骨胶原的生物合成作用，比较有利于伤口更快的愈合，而且能够有效的延长机体的寿命。
2.增强身体免疫力。大家平常的时候如果能够适当的吃一些善存生素c咀嚼片的话，还能够有效的起到增强身体免疫力和对外界环境的抗应激能力的作用。可以有效地防止牙龈萎缩，牙龈出血之类的现象的发生。
3.有不错的美容效果。我们都知道如果女孩子想要变得更白一点的话，适当的服用一些维生素c咀嚼片效果是非常不错的，大家经常的吃一些善存维生素c咀嚼片，就能够有效的减少肌肤色素的沉着，防止黑斑和雀斑的生成，还能够促进胶原蛋白形成，使得肌肤变得光滑有光泽。
2、坏处：一般的情况下，每一天服用的数量控制在1到4克左右，如果超过了4克，就可能会引起胃酸增多，腹泻，胃液反流的现象，甚至有的时候会引起泌尿系统结石，尿内草酸盐的现象，如果每天服用的数量超过了5克，可能会造成严重的影响，引起溶血的出现，甚至可能会威胁到生命，对于孕妇朋友来说，如果服用大量的维生素c咀嚼片，可能会导致婴幼儿出现坏死病的现象。
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