时间：2023-04-26 16:20:07 浏览：81
健身后不宜马上吃鸡蛋，应该在运动后30分钟再吃，这个时候吸收更好。如果目的是增肌，则其他肉类吃的较少，每天可以多吃几个鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋虽然可以每天吃几个，但是蛋黄胆固醇很高，每天吃不超过两个。
以增肌为目的的，较为系统的力量训练，每天蛋白质的摄入是有讲究的，通常按照每斤体重1克的剂量摄入。如果是业余的锻炼，不是可以追求肌肉围度，适当多吃点富含动物性蛋白的食物即可。力量训练后补充3至4个鸡蛋清，一个鸡蛋黄即可。
为什么运动员都少吃盐
过多的摄入盐势必会引起钾离子的过多排出，钾离子过少会引起心脏不适，咸味入肾，过多吃盐伤害肾脏，每天吃盐的量最好维持在4至6克。高盐是造成肥胖，高血压，心脏病的原因之一，而高盐是目前国人的通病，对健康十分不利的。运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都少盐。
吃晚饭后什么时候可以运动
晚饭后半个小时可以散步，一个小时后才可以跑步。原因是：
1、一小时后食物己初步消化，食物中的糖最先被吸收，可以补充运动所需能量。
2、吃完晚饭太早运动，易造成胃下垂，消化不良。
篮球运动员比赛前吃什么
赛前食物：
1、 胡萝卜能增强有氧代谢能力；
2、 牛肉也能提高跑步耐力；
3、 赛前餐吃土豆；
4、 赛后餐吃鱼；
四种热身运动提高体力：
1、 90度伸展；
2、 臀部跨越；
3、 双手走路；
4、 向前俯冲，屈肘够脚背；
运动员健康饮食的原则：
1、 合理安排营养素；
2、 注意热量的平衡；
3、 合理的饮食制度；
4、 注意热源质的合理比例。
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