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吃豆腐的好处

时间:2023-05-20 11:42:03 浏览:41

豆腐有着很好的营养价值,豆腐由黄豆加工而成,所以豆腐是高蛋白、低脂肪的食物。不管生熟都可以吃。豆腐还具有降血脂、降胆固醇、降血压等的功效。但是吃豆腐一定要注意,那么豆腐应该怎么吃才最好呢?本期饮食文化带大家了解吃豆腐的好处,以及如何搭配吃最好?

豆腐不但营养丰富,而且专家还发现,吃豆腐还能预防许多疾病。

吃豆腐可以防治心血管疾病。现代人最怕的就是胆固醇过高,因为过高的胆固醇会诱发许多心脑血管疾病。专家发现,豆腐的原料大豆中含有丰富的豆固醇,这种豆固醇可以抑制我们平常吃的肉类食物当中的一些胆固醇。

吃豆腐对更年期女性有帮助。女性朋友到了一定年纪,因为雌性激素分泌不足,就会出现更年期综合征。最近专家发现,豆腐当中含有大量类黄酮。所以,多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。但要记住,因为类黄酮溶于水,因而豆腐在制作过程中会有大量的类黄酮流失。所以,多喝豆浆是补充类黄酮的好方法。

吃豆腐对治疗老年人便秘有好处。老年人因为年龄的关系,消化系统不好,经常会出现便秘,而豆腐是软食,容易消化。所以,专家建议老年人多吃豆腐,从而减少便秘。但是,老年人在吃豆腐的时候,应该尽量避免油炸的豆腐食品。

最后,需要提醒大家的是,因为菠菜叶酸会对豆腐中的钙的吸收有一定影响。所以,建议大家尽量少把菠菜和豆腐同吃。

豆腐怎么吃最好

豆腐与肉类

如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用,使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。而这些高质量蛋白的食物,就非肉类莫属了。

豆腐与鱼

取长补短,豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,鱼缺乏苯丙氨酸,豆腐和鱼一起吃蛋白质的组成更合理,营养价值更高。

豆腐与海带

避免碘缺乏,豆腐里的皂角苷成分,好处是促进脂肪代谢,阻止动脉硬化发生;但易造成机体碘缺乏,与海带同食可避免这个问题。

豆腐与萝卜

避免消化不良,豆腐植物蛋白丰富,但多吃可引起消化不良,萝卜有助消化之功,与萝卜同食,此弊即可消除。

豆腐与青菜、木耳

青菜、木耳,更防病。豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维却比较缺乏,而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。

另外,木耳和青菜还含有许多能提高免疫力,预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病的作用更好。

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延伸阅读

南瓜和豆腐能一起吃吗

豆腐和南瓜的营养不会相互排斥,可以一起吃。豆腐和南瓜中含有丰富的营养物质,一起吃可以使营养更加全面,而且还能使口感更佳,具有着增强免疫力、抗衰老、健脑、排毒养颜的作用,但是不能食用过量,以免危害脾胃健康。

豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及钙、铜等营养元素,南瓜中含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸和各种矿物质元素,两者的营养成分不相克,一起食用可以为人体补充多种营养物质,口感也会更好。

经常食用南瓜可以帮助消除体内的细菌毒素以及其他的有害物质,其中的果胶成分可以保护胃肠道粘膜,避免粘膜遭受刺激,豆腐中含有的营养物质可以促进大脑的发育,提高记忆力,两者同食有美容养颜、健脾健胃、提高抵抗力的功效。

豆腐和南瓜一起吃不能一次性吃的太多,南瓜属于温性食物,过量会加重体内的湿热之气,豆腐属于凉性食物,过量会增加体内的寒气,容易消化不良,不利于肠胃健康,豆腐也不能与含有鞣酸的食物一起吃,会产生不易消化的物质诱发肠胃疾病。

油豆腐炒什么菜好吃

油豆腐炒小白菜

一、材料:小白菜400克、油豆腐300克、白皮大蒜5克、豌豆淀粉3克、酱油5克、白酒5克、盐3克、白砂糖3克、味精2克、植物油20克。

二、做法:

1、小白菜清洗干净,切成3公分长的段,再将叶及梗分开;

2、油豆腐稍冲洗;

3、锅中倒入20克油烧热,放入蒜末炒香;

4、继续放入小白菜梗炒匀,再放入所有的调味料和豆腐同煮至开,改用小火继续煮;

5、待汤汁收的差不多后,放入小白菜叶炒软;

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花菜和豆腐能一起吃吗

1、花菜和豆腐可以同吃。

2、花椰菜中含有很多的维生素a和维生素e,这两种成分具有强效的抗氧化作用,食用可帮助人体清除体内的自由基,维持体内氧化和抗氧化的平衡,使各个组织免受氧自由基的伤害,有预防疾病和延缓衰老的作用。

3、豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能。

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