吃饭不能吃太饱吗

但凡是养生的话题都一定会强调吃饭八分饱，对于很多人来说吃饱喝足去睡觉简直就是完美的享受，不过吃饭若是总是太饱，你知道会有着哪些关于健康的问题吗？

那么，本期餐桌礼仪了解吃饭不能吃太饱吗？

还想了解》》吃饭的讲究有哪些

吃饭原来也是一种学问，不能吃的太饱或者吃不饱，吃不饱如果长期下去就会营养不良，吃太饱易得病，由此可见，暴饮暴食，哪怕只是短暂的，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。

由于生活条件的提高，人们吃的高脂肪高蛋白的食物越来越多，消化起来就更加困难，胃要承受更大的压力，如果及时消化不了的，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。有关科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，不得不引起人们的注意。

吃的太多，胃消化不了，这些吃下去的物质长时间的不消化，就会形成脂肪，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，就出现了肠道疾病。人吃饱了就容易睡觉。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，还会加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

吃的太饱，大脑就会处于迟钝状态，长期以来就会成为习惯，这样会形成恶性循环，大脑越来越迟钝，就可能成为老年痴呆。有关专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担，长期以往，肾病就会出现了。晚餐吃的过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，加上晚饭后不加以运动，这样就很容易诱发神经衰弱。

吃饭不能吃太饱吗

延伸阅读

晚餐吃什么最健康

晚餐宜清淡，应选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐可以选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。

糖尿病人如何吃健康

糖尿病人是需要均衡营养。糖尿病营养治疗需注意两点，一是控制全日膳食总热量，另一个是定时定量定餐饮食。很多患者为了控制血糖，主食、肉食摄入都不够，从而出现营养不良的症状。

男性吃什么才健康

现在的男性压力比较的大，除非是出生比较好，不然日子过得竞争压力比较的大，买房对于很多人来说基本就不敢奢望。男性的健康和饮食有着十分大的关系。那么怎么样才能吃出好身体。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、南瓜子——男人前列腺的福音

男人40岁过后，大多有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现：让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。所以南瓜子时保护男人的前列腺，防止前前列腺疾病十分有效。

2、西红柿让血压不再攀升

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等；此外，西红柿中含有丰富的维生素c.能促进细胞间的结合，有制造骨胶原，强健血管的作用；它还含有丰富的钾，有助于排出血液中的盐分，因而具有降血压的功能。

3、萝卜上了街，*铺无买卖

萝卜是一种天然的防病食物，尤其是胡萝卜，它所含的胡萝卜素会在体内转化为维生素a.能提高身体的免疫力，抑制导致细胞恶化的活性氧等物质，因而可起到防病防癌的作用。此外，胡萝卜中还含有丰富的钾，可起到降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

4、海味吃出男人气

海产品对男人来说是十分营养的食物，海鲜可以增强男人的性能力。

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而海鲜类食物，尤其是蚝、虾、蟹的锌含量极为丰富，一颗小小的蚝几乎就能满足男人一天中对锌的需求量（15毫克）。此外，蚝还富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，还能滋养强身。

5、大蒜是个宝。餐餐不可少

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌；此外，它还能提供维生素b.，促进醣类的新陈代谢以产生能源，起到消除疲劳的作用。大蒜的另一不可忽视的功能就是提升免疫力，它所含的硒化铅具有抗氧化作用，可防癌。男性多食用大蒜可改善体质并强身。

6、维生素c让男人活力四射

维生素c的作用刚才已经提到过了。这里再强调一点：男性在24岁后，精子的质与量都在走下坡，如果说这世界上还有一种不老*，能让老化的精子再度充满活力的话，那就是维生素c。

美国一位医学家的研究结果显示，给男性每天服用l000毫克的维生素c.连续服用60天后，他们的精子敷能增加60%.活动力增加30%.不正常的精子也减少了。因此男性保证维生素c的摄入量，不仅可强身防病。还有利于优生。

7、黄豆帮你远离前列癌

很多人都知道黄豆中富含植物性荷尔蒙，有利于女性。其实，黄豆对男性也是绝佳食品。医学家通过调查发现：常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。

而且，黄豆对改善男性的骨质流失也非常有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期女性一样严重，多吃些黄豆就可以延缓这种症状。