时间：2023-05-26 09:42:13 浏览：15
记性变差容易遗忘是一种病态，一般人到了老了以后就会出现这种情况，十分容易出现健忘的症状。不过懂得养生的人这方面就要好很多，没有那么严重。本期的健康饮食文化，健忘吃什么比较好呢？一起看看吧。
1、花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
2、南瓜籽
白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素a、b、c等营养，能滋补健脑，改善记忆。
3、牛奶
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、小米
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
老人为什麼不能吃牛肉
因为牛肉的肌肉纤维较粗糙，不易消化，而且内部有很高的胆固醇和脂肪。老人消化能力弱，食用后会有腹胀、身体不适等症状，因此不能吃。
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受人喜爱，且牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面有一定作用。
老人没牙齿适合吃什么样的零食啊
1、适合吃既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力、布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等。
2、传统的金橘饼、柿饼不仅价廉，而且具有医疗辅助作用，也适合老年人食用。
3、糖类食品虽不宜过多，但用来调节口味也是可以的。应以硬糖、果冻为主，其他如太妃糖等因咀嚼困难的糖果应尽量避免。
4、适合食用一至二个大水果，如苹果、生梨、香蕉、橙子等。小水果也可随季节选购，如枇杷、草莓、荔枝、山楂、葡萄等。
老人摔跤以后吃什么好
举例：
1、排骨汤：是用猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨制作的一道家常汤品。含有蛋白质、脂肪、维生素，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
2、沙丁鱼：是硬骨鱼纲鲱形目鲱科沙丁鱼属、小沙丁鱼属和拟沙丁鱼属及鲱科某些食用鱼类的统称。富含维生素d，有利于促进钙的吸收和利用，对于骨折后的补钙效果最好。
3、小白菜：每100克小白菜含有钙含量103毫克，而且还富含维生素a、维生素c、胡萝卜素和钾，能够帮助平衡身体矿物质。
4、
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
