每天吃一个苹果有什么好处

苹果是我们日常生活中最为常见的一种水果，在全球它也是最受欢迎的。一天一苹果，医生远离我。苹果的营养十分的丰富，味道也比较的香甜，但是如今的苹果很多打蜡的，吃的时候最好削皮。本期的健康饮食文化，为你解析。

苹果的功效与作用

1、预防哮喘

成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。

2、防治痉挛

苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素b和维生素c等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。

3、有效抗击蜂毒

苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。

4、保护牙齿

苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。

5、治疗腹泻

苹果是所有水果中果胶含量最高的，这种纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。腹泻时，每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟，以软化其纤维素，缓解肠道蠕动。

6、降低血压

苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。

7、保护骨骼

苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。

8、防干草热

苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。

9、遏制打嗝

过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平，缓解打嗝。

10、增强免疫

吃一个中等苹果就可以满足一天维生素c需求量的8%，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，因此可以增强人体免疫力。

11、改善痛经

苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

每天吃一个苹果有什么好处

延伸阅读

苹果能不能吃

苹果能吃的原因：

1、降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2、防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌；

3、血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

4、促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

5、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质产生的酸及酸性食物在体内产生的酸性代谢，增强体力和抗病能力；

6、减肥：苹果会增加饱

睡前吃苹果好吗，正确吃苹果的时间是何时

我们都知道苹果是水果之王。吃苹果对人身体的帮助真的非常大，而且吃苹果总是我们去买水果时的第一选择，所以很多人觉得只要是吃苹果就是好的，但却没有真正了解过正确吃苹果的时间是什么时候，本期健康饮食文化，就带你一起来了解。

苹果，虽然可以达到美容，保健和减肥的效果，可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果，相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好。但如果排除了我先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题。早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。

吃水果的正确时间是饭前1小时，其理由为以下几点：

1、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

2、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。

自己吃的苹果籽发芽了能长苹果吗

如果条件适宜则自己吃的苹果籽可以长苹果。

原因:

将苹果核埋在土里，如果条件适宜到第二年春季能够出苗。原因是苹果的种子与其它果树的种子一样，需要经过一定时间的低温时段来完成自然休眠，只有完成自然休眠的种子播种后才能正常萌芽出苗。用种子繁殖的苹果苗，加强土肥水管理和病虫害防治，几年后也能结果。只不过开始结果的时间较晚，一般情况下需要5年左右才能结果，而且结出的苹果质量不一定好，不如采用嫁接繁殖的苹果苗结果早、质量有保证。