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降血压吃什么最好

时间:2023-06-05 11:24:05 浏览:61

现如今人们吃的比以前好了,胖子的人群在逐渐的增多,这导致越来越多的人三高了。高血压的人日常生活没什么影响,不过一旦情绪波动大对身体的危害极大。那么本期的食疗养生,为你解析。

1、脱脂牛奶

脱脂牛奶中的脂肪含量极低,满足“低脂肪高蛋白”的营养需求,可为人体提供多种必需的营养元素。脱脂牛奶富含钙质和维生素d,可帮助降低3%-10%的血压,同时还能降低15%的心血管疾病的发病率。

2、菠菜

菠菜内含有胡萝卜素、多种维生素和矿物质等多种营养元素,适合高血压、便秘、贫血等人群食用,有凉血通便、促进新陈代谢、促进生长发育、提高抵抗力的功效,其中丰富的微量元素对于维持人体血压平稳有不菲功效。

3、新鲜葵花籽

葵花籽性平味甘,含有丰富的脂肪和亚油酸以及磷脂、蛋白质、糖类、柠檬酸等对人体有益的成分,非常适合高血压、高血脂、动脉硬化人群食用。

4、豆类

豆类在我国被广泛种植,是人们中*的蛋白质来源,自古就有“每天吃豆三钱,何需服*连年”的谚语,足见其对人体健康的重要作用。豆类中的镁和钾,是降低和保持血压的重要物质。

5、白薯(番薯)

白薯是一种营养丰富的食品,含有丰富的蛋白质、钾、脂肪、多糖、钙以及多种维生素,有促进人体细胞活性,增强抵抗力的功效。

6、香蕉

香蕉味甘性寒,有清热润肠的功效,它含有多种微量元素和维生素,其中钾元素的含量在蔬果中是比较高的,而钾元素对于降低和保持血压有重要的功效。

7、大豆

大豆营养全面,蛋白质含量高、质量好,大豆蛋白中的氨基酸更容易被人体消化吸收,同时大豆中含有大量不饱和脂肪酸,对胆固醇的吸收有较好的阻止功效,是心脑血管疾病患者理想的营养品。

8、土豆

土豆营养丰富,具有低脂肪、低热量的特点,并且富含有多种抗氧化剂,是高血压人群非常理想的健康食物。土豆中的淀粉成分相比其他植物,在体内消化吸收所用的时间更久,并且其饱腹感更高,不仅更健康还有一定的减肥功效。

降血压吃什么最好

延伸阅读

高血压多少不能吃阿胶

高血压可以吃阿胶糕,不过食用量还是需要控制一下。而且不要长期吃,因为它并不能降低血压。

高血压病人,没有绝对的饮食禁忌,因此阿胶是可以吃的。阿胶有滋补的性质,高血压患者在吃的过程当中,尤其是血压最近波动较大时,则需注意有无上火症状,进行关注即可。高血压患者日常应该经常监测血压,规律服用*物,不漏服*物。

预防高血压吃什么食物好

高血压是人们常说的“三高”中的一种。相信大家都知道高血压的危害,高血压容易引发并发症,严重者会危及生命,所以预防就关键。那么我们日常饮食中,什么食物能预防高血压呢?和饮食文化一起来看看吧。

豆类

豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。

香蕉

每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。

苹果

苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

柿子

柿叶含大量vc,具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

坚果

坚果历来被人们成为“长寿之果,由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

亚麻籽油

据科学研究表明,若长期使用降压*,易引起许多不良反应。亚麻籽油富含的α-亚麻酸代谢产物则可以扩张血管,增强血管弹性,从而起到降压作用。长期食用亚麻籽油还具有降低血脂,预防心脑血管病等生理功效。

芹菜

吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%,是降血压的佳品。

高血压什么东西不能吃

高血压绝不能吃柑橘的,因为多食柑橘会上火,导致机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此建议高血压患者慎食。

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。

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