吃什么补充维生素c

人们都知道，身体需要各种各样的维生素，其中最为出名的当属维生素c了。维生素c的好处实在是太多了，对于养颜美容、降低癌症的患病率、坏血病的天敌等。那么补充维生素c吃什么好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、酸枣中含有丰富的维生素c，是理想的补充维生素c的水果。酸枣又称为山枣，野枣，棘子等，在我国的华北地区较为常见，酸枣大多数都是野生的。酸枣顾名思义，味道较酸，呈现椭圆形，果仁可以入*，外皮呈现红色或者紫红色，味道酸甜可口，是补充维生素c的最佳选择。

2、猕猴桃的营养价值非常高，因为含有丰富的维生素c，口味酸甜，深受人们喜爱。猕猴桃又称为奇异果，藤梨，猕猴梨，木子，狐狸桃，麻藤果等，主要分布在中国的南方地区，外形为椭圆形，外表皮带有毛。猕猴桃的食用价值较高营养丰富，可以起到美容养颜，延缓皮肤衰老的作用。

3、西红柿中同样含有丰富的维生素c，可以有效治疗口腔疾病，能够缓解牙痛，口腔溃疡以及牙龈炎。西红柿炒鸡蛋是家常小吃，许多人被西红柿的酸甜口味所吸引，因为富含维生素c，因此具有较高的食用价值，经常进食可以补充大量的维生素c。西红柿中还含有大量的番茄红素，能够清除体内自由基，起到延缓皮肤衰老的作用，多吃西红柿可以美白养颜。

4、鲜枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸，胡萝卜素，有机酸，糖类物质，维生素以及多种微量元素，特别是维生素c的含量极高，被称为百果之冠。鲜枣中含有的维生素c是苹果的六十倍之多，含有的维生素p也高居水果榜首。经常食用鲜枣由于延缓衰老，提高免疫能力，还能够辅助治疗心血管疾病。

吃什么补充维生素c

延伸阅读

熬夜为什么要吃维生素b

熬夜吃维生素b是因为：b族维生素可以起到缓解疲劳的效果，同时熬夜也容易导致出现有新陈代谢的紊乱，损伤机体的功能，应用一些维生素b族也可以有效的缓解。应用一些b族维生素也容易缓解肌肉的疲劳的情况，避免引起身体的过度劳累。

益生菌和维生素c能一起吃吗

益生菌是调节肠道菌群的，vc是提高抵抗力的。两者不冲突。但建议还是分开一段时间服用比较好，vc可以随时服用。

益生菌（probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。

维生素e片什么时候吃最好

很多人应该都知道，维生素e是可以吃的，可以给身体补充很多缺少的成分，当然维生素e片吃也是有规定时间的，这样效果才会好，下面说一下维生素e片什么时候吃最好。

经验步骤：第一：维生素e是脂溶性的，饭后吃好，吃饭时摄入了脂肪正有利于维生素e的吸收。

第二：对于女性来说，天然维生素e可以淡化皱纹、去除黄褐斑，延缓衰老，一般30岁以上的女性就应该开始服用了，还可以服用胶原蛋白胶囊或葡萄籽胶囊，有条件的话，再服用一些维c咀嚼片。

第三：不过注意，不要过量，我的经验是，一天一粒就可以，可以交叉服用上述几种保健品。此外，刚刚询问过医生，以上保健品，不要早晨空腹服用，最好在饭后半小时服用。

注意事项：维生素e可以服用，都是很多爱美女性的福音，当然服用的次数要适量，不能太多哦。