时间：2023-06-20 08:42:02 浏览：20
每日坚果一天建议吃一包。每日坚果，一般都是单包25g，因为是营养均衡配比的，所以不建议多吃。尤其吸收消化不好的人，不宜过多食用。坚果的油气非常的大，吃多了容易得脂肪肝。
保罗森坚果麦片怎么吃
保罗森坚果麦片粥：
材料：保罗森坚果麦片，酸奶。
做法：
准备好酸奶和坚果麦片。酸奶可以选择自己喜欢的口味。取出一个碗，倒入少量的酸奶。接着撒上一层水果坚果麦片。往麦片上铺上一层酸奶。再撒上一层水果麦片。重复第三第四步至合适为止。一碗水果坚果麦片口味的酸奶就完成了，一层层的，吃起来口感更好。
早餐只吃坚果可以吗
早餐是三餐中很重要的一餐，为保证早餐质量，以及使身体得到正常发育并保持健康状态，早餐选择的原则是：
有足量主食，保证能量供应，不应该省去。保证有含丰富蛋白质的食品来补充蛋白质。有一定量的蔬菜水果。有少许坚果，满足身体所需营养。
坚果怎么吃
1、坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。
2、坚果食用方式。坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。
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