高血压应注意什么

1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪：对人的身体影响是非常大的，相信大家有听说：气死周瑜、笑死牛皋的故事，就可以说明情绪的重要。该血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉，会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有度。

3、运动：高血压患者运动时一定要适当，适当的运动对身体是有好处的，它可以减轻体重，降低血压，扩张血管等好处，但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

4、休息、睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用*，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都很重要。

5、体重：降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

高血压应注意什么

延伸阅读

高血压应该注意什么

1、劳逸结合，保证足够的睡眠；保持心情平和，避免情绪激动内。

2、适当的容体力活动和体育锻炼，减轻体重。

3、注意饮食，把饮食量的盐降下来。

4、监测血压、坚持服*。按医生要求吃降压*，需要经常检测血压。吃降压*血压下降后，还需要坚持服*，以免反复。

血压正常范围是多少

血压正常值：收缩压90~139mmhg，舒张压60~89mmhg。轻度高血压是收缩压140~159mmhg，舒张压90~99mhg;中度高血压是收缩压160~179mmhg，舒张压100~109mmhg;重度高血压是收缩压≧180mmhg，舒张压为≥110mmhg。

纯黑咖啡对高血压有没有伤害

首先：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。

其次：咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

最后：黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老。但是患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。