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南方月子餐30天食谱

时间:2024-01-09 16:00:01 浏览:61

1、第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

2、第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

3、第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

南方月子餐30天食谱

延伸阅读

三伏天怎么坐月子

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出门,一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

2、月子期间不要进行过多活动,也不要久站、久坐,不可过度疲劳,要保持身体的放松。

3、进食要恰到好处,相对有节制,不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意营养平衡,更不要在这时减肥节食。

4、每天保持愉悦心情,不怒不燥,用简单的头脑过简单生活。

5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子,由于天气热,细菌滋生严重,所以产妇的个人卫生尤其重要,要勤洗澡、勤换内衣,注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥,留意会阴切开,若伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

出了月子可以洗多少次头

这个是没有死规定的。一般三天到五天可以洗一次头的。产褥期是可以洗头的。不过,要用温水,不要觉着凉就行。洗后及时擦干,以免着凉感冒。平时要注意个人卫生,要预防感染的发生。

产妇做月子注意事项

1、注意休息,每天保证充足的睡眠,并且保证睡眠质量。尽量不要自己亲自带孩子,请家人或者月嫂帮忙打理。

2、注意饮食,多吃一些有营养容易消化的食物。产后消化系统比较紊乱,也需要一定时间的恢复。多喝一些汤水,有助于乳汁的分泌。产后孕妇最大的工作就是哺乳,所以如何大量分泌乳汁,也是月子期间应该注意的问题。还有在饮食上也要注意,不要吃太咸的食物,否则盐分进入乳汁会刺激宝宝的肾脏,给新生儿的肾脏带来一定负担。

3、注意个人卫生。新时代的女性坐月子期间是可以洗头、洗澡、刷牙的,但是产后一周内不要做类似的事情。

4、注意室内通风。很多女性产后房间门窗紧闭,这是不行的, 无论是产妇和新生儿都需要新鲜的空气。

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