大寒时节极寒之至

所谓大寒，是全年24节气中的最后一个节气。每年1月20日前后，太阳达到黄经300°时，即为大寒。天气寒冷到极点的意思，它是二十四节气中的最后一个节气，是一年中阴阳转换的重要时机，更是冬天结束、春季到来的转折点。此时，天气干燥、寒冷，心脑血管和呼吸系统疾病易加重或发作，尤其是老年人和免疫力低下的人群。那么，大寒时节心脑血管疾病人群该如何养生呢？

1、注意保暖、避免风寒

血液的运行有赖于阳气的温养，天寒地冻，阳气衰少，血行缓慢至心脑等组织血供减少，遇劳累、情志、睡眠不足等因素极易诱发冠心病、脑卒中发生或加重。所以，这个时节尤其要注意防寒保暖，“去寒就温”是重要的保证，手足的保暖很关键，防止寒邪从外而入。

2、饮食慢慢向清淡过渡

从进入大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，将肥甘厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。此时，荤素搭配才是健康之道，既吃一些高蛋白食物如牛羊肉等，还要注意摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，让饮食慢慢向清淡过渡。这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础，又为冬天的养生做好扫尾工作。

3、早睡晚起

慎起居，早卧晚起必待日光，睡眠时人体阳气进入五脏，醒来时阳气由五脏进入四肢肤表。睡眠是潜藏阳气，保存阳气的重要方式，冬季宜保证充足睡眠。

4、注意调节情绪

老年人应该注意调畅情志，使精神内敛，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，大喜大悲情志较大的波动终是有碍健康。

5、吃点酸味食物

适当吃酸性食物却很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容，对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素c的苹果、橘子等偏酸性食物。

6、多喝水

喝水这件事情，相信不少人已经听得不耐烦了，但身体的水分含量与血液的凝聚是非常相关的，当血液比较粘稠的时候，更容易诱发风险。

身体对缺水的感觉并不灵敏，年轻人在身体失水2%时才会有明显口渴，老人会更加不敏感，而在你感觉到口渴之前，身体已经开始因为缺水而发生了改变。

所以，就算在冬天，出汗少，也一定要记得多喝水。

7、适量锻炼

持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷，而久卧不动。

心脏不好的人建议出太阳后进行运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等。

需要提醒的是，运动要因人而异，量力而行。

大寒时节极寒之至

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2022年大寒出生的宝宝是什么命

1 、2022年大寒出生的宝宝是什么命? 八字五行个数， 1个金，1个木，2个水，3个火，1个土(以子时为例)

日主天干为火，生于春季;此时必为丙火或丁火，大都不错，但忌木多、土多。

同类五行：火木异类五行：水金土

调侯用神：丁火生于辰月，以甲木引丁制土,次看庚金。木盛用庚,水盛用戊。

五行总论：五行火旺

此日出生的他们性格刚烈，灵魂有趣。他们天生就带着一股豪气，行走四方从来不用担心受人欺负，眉宇之间带着难以掩饰的豪气。他们为人大方，从来不计较小节。父母不必太多担心他们将来的人生路，不管走到哪里，他们都能有贵人相助，一辈子命运平顺，未来人生可以实现大富大贵。他们为人忠义两全，有很强的领导能力，而且做事比较积极，不管是智力还是感情上，他们都能感受到别人的尊重，能够成为很多人喜欢的对象。

2、 2022年大寒出生的宝宝八字分析公历：2022年01月20日

农历：辛丑年十二月十八

干支：辛丑年辛丑月癸酉日

天干：[偏印] [偏印] [日元]

乾造：[辛丑] [辛丑] [癸酉]

地支：[七杀] [七杀] [偏印]

五行：[金土] [金土] [水金]

纳音：[壁上土] [壁上土] [剑锋金]

大寒出生的宝宝善于表达，心胸宽广，而且非常关心别人。具有想象力，形象温和，有感情重于理智的倾向。当然他们也会有明显的缺点，也会做出错误的判断，但无论如何，绝对是没有恶意的。同时，他们在工作生活中保持的乐观态度，以及坚持不懈的勇气，都是值得他人学习的地方。即使在艰难的处境之下，也能运用智慧去改善处境。

大寒时南京美食

在寒冷的冬日，即使有阳光，也让人感到非常的寒冷。冷风一吹就会感到温度在不断的流失，所以在这样的天气里，大家都会想要喝一碗暖暖的汤水来，让自己的身体暖和起来。在南京就有许多各种风味的汤，在大寒时节，这正是喝汤的时候。

南京的大寒煮汤

在南京的街头巷尾，伴随着渐渐的冬日暖风，来一碗热腾腾的羊肉汤，是南京人民最喜欢的一道风味菜，暖汤上锅不用加盐和任何的调料味，原味的就可以带来羊肉独特的香味，客人们可以按照自己的喜好放盐巴，胡椒味精羊汤口味浓郁独特鲜美，羊肉嫩滑好吃。羊肉汤不仅味道鲜美，而且还可以给人身体带来很多的能量，有强大的滋补功效，在寒冷的冬天，非常适合养生。

鸭血粉丝汤

南京的鸭血粉丝汤是一道远近闻名的地道菜，只是用鸭的骨架来熬制出来的浓汤，再配上鸭血和粉丝，一锅有料，有味的浓汤就是做好了在暖暖的冬日，这样一碗鸭血粉丝汤，做起来既简单又非常的保暖，还可以给身体带来温暖的感觉，非常适合冬天。

南京的瓦罐汤

如果要询问南京最出名的地道汤，一定是瓦罐汤，但是瓦罐汤的做法比较多，我们可以选择很多种方式来做自己喜欢的味道，瓦罐汤的品种有：香菇肉饼汤、桂圆排骨汤、海带排骨汤、乌鸡枸杞汤、乳鸽汤、大枣瘦肉汤、冬瓜老鸭汤、香菇鸡块汤、连自己太、老鸭薏米汤等，瓦罐汤(民间瓦罐煨汤)是一种江西南昌汉族民间传统的煨汤方法，《吕氏春秋·本味篇》记载了煨汤的真谛：凡味之本，水最为始，五味三材，九沸九变，则成至味。几千年的历史记载和沉淀，使其独具特色。所以瓦罐汤就成了南京的一道特色，非常适合冬天大寒天气。

以上就是2022年大寒时节南京美食的相关介绍，百里不同风，千里不同俗，每个地方都有自己独特的美食，在大寒的时候你们那个地方吃的是什么的？

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