如何分享自己的情绪

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢。

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

如何分享自己的情绪

延伸阅读

如何缓合理宣泄情绪缓解压力

第一、 运动

没有什么能比运动更缓解压力了。研究表明，运动是时候会产生大量多巴胺，使人心情愉悦。压力大的时候的时候，围着操场跑上几圈，或者找朋友打打球，游游泳，保证神清气爽，心情舒畅。

第二、 和朋友倾诉

人生在世总有几个兄弟或者闺蜜。压力大的时候约上几个好友，吃吃饭，聊聊天，说说最近的不顺，相互交换一下思想，你就会惊奇地发现，压力真的小了很多。而且在交流的过程中说不定还能找到产生压力的根源和问题的解决方法，更会增进朋友间的友谊。

第三、 品尝美食

没有什么事是一顿饭解决不了的，如果有，那就两顿。作为一个吃货，吃好吃的简直就是最好的解压剂。火锅，烧烤，牛排，料理，各种街边小吃，无论什么，好好地吃一顿，肚子撑得圆滚滚的，绝对会让你忘却所有的烦恼。

第四、 唱歌

压力大吗？不开心吗？去ktv吼几嗓子吧。建议一个人去，这样比较放得开。点几首音调高声音大的歌，跟着唱上几首，或者是唱点自己喜欢的歌，哭好，笑好，闹好，反正一个人的ktv你不用顾及别人，尽情地释放你自己就好。

第五、 睡觉

天大地大，睡觉最大。缺乏睡眠会是人精神紧张，身体不适。所以及时补充睡眠也是应对压力的好办法。周末的下午，关上手机，睡上3.4个小时，整个人都会清爽很多，压力也随之烟消云散了。

第六、 外出旅行

总在一个地方生活，会让人感觉苦闷，生活缺乏激情。那不妨走出去，抛开一切压力，去感受一下不同地方的民俗风情，祖国的大好河山。外出旅行可以使人暂时逃离身处的环境，远离压力的产生源，压力自然会小很多。

第七、 深呼吸

这个方法和唱歌有异曲同工之妙，但是要更加平和，宁静，而且见效非常快。这里小编给大家推荐478呼吸原则，即吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。反复做上几次，对缓解压力有很大的帮助。

第八、 找到压力源

上述的方法都只是治标不治本的方法，想要彻底远离压力，就要找准压力产生的原因，并以最快的速度着手解决。作业没写完就赶快补上，房贷没还上就努力工作整更多的钱，身体不好就多多锻炼。无论如何，找到压力源，正视它，解决它，才是消除压力的终极之道。

这些生肖来情绪了

在现实生活中，情绪是每个人都会有的，它会突然的到来，不同的人对情绪处理是不一样的，有一部分人来情绪后，会自我调节，慢慢恢复，但也有一些人来情绪后就会生闷气，让别人很难发现，在十二生肖中其实也有三大生肖是来情绪容易生闷气的，那么是哪三大生肖呢？接下去就让小编带大家了解一下吧。

属羊

属羊的人受委屈后，那么ta的情绪也会随之而来，如果没有什么意外，那么ta肯定会生闷气，无论你怎么做他都不会理睬你，他这样做的原因，是因为他担心任由情绪主导自己，在别人面前暴露自己种种缺点，给别人留下好的第一印象就不是容易的事情，他怎会因为一次就毁掉它，打破这种美好的局面呢！

所以，哪怕是受了委屈，他当场也跟没事人一样，即使心里有怨气，他也不会拿别人当出气筒，只要没人故意去触碰他的情绪开关，他可以做到不迁怒于别人，在情绪控制这一门科目上，其实可以给他一个a的。

属猪

属猪的人情绪上来后，不会吵闹，而是会默默生闷气，如果是你的错误，那他们一定要想办法告诉你，是你的错，他真的生气了，他不需要亲亲抱抱，在接下来的时间里，如果你能够随时随地照顾到他的情绪，他的心情很快就会好转。

若是你置之不理，当什么事儿都没有发生过，他的坏情绪只会继续发酵，在这种情况下，他就是真的生气了，被情绪左右的他，不会再那么轻易地原谅你，在之后的时间里，你想要让他原谅你，并非是一件易事。

属鼠

属鼠的人情绪上来后，ta什么都不会说，而是把自己伪装的什么事情都没有发生过似的，把不好的情绪压制在心里，默默的生闷气，如果你发现了，能够及时地安抚，ta是不会放在心上的，但要是你没发现，那么日后会很严重的。

如果他因为你而产生了情绪，之后又遭遇了你的“冷落”，刚开始的时候，他对你只是生气而已，紧接着他对你可能就是充满怨恨，在负面情绪控制下，不论你有怎样善意的举动，他都是无动于衷的。

影响员工情绪的主要因素是什么

影响员工情绪的主要因素如下：

1、成就动机。成就动机是指驱动一个人在社会活动的特定领域，力求获得成功或取得成就的内部力量。强烈的成就动机使人具有很高的工作积极性，提高工作效率。成就动机是影响员工工作积极性的一个基本的内部因素，有助于改变他们对工作的消极态度。

2、自我效能。自我效能决定了员工对自己工作能力的判断，适当的自我效能感使员工认为自己有能力胜任所承担的工作，由此将持有积极的、进取的工作态度；当员工的自我效能比较低时，将对工作将会有消极回避的想法，工作积极性将大打折扣。

3、工作激励。激励从不同的维度可以分为奖励和惩罚、物质激励、精神激励。如果把员工看作是经济人，则激励会侧重于物质方面；如果把员工假定为社会人，则在物质激励的同时，还会对员工进行适当的精神激励。