青汁可以减肥吗

在减肥领域，已经有很多“神奇的*物”可以在饮酒后达到完美的减肥效果。就像今天，我们要说的是“绿汁”，在过去很长一段时间里，它一直为爱美人士所追捧。很多人说喝了减肥是对的。这是真的吗？

暂且不说是真是假。我们先来看看什么是所谓的绿汁。

其实绿汁就是从大麦幼苗中榨出的汁液。与花椰菜、菠菜等常见蔬菜相比，绿汁没有特别的优势。

那么，喝了能减肥吗？

众所周知，减肥成功，关键是控制能量摄入，增加能量消耗。但显然，绿色果汁并不能影响我们的意志，减少我们的能量摄入和消耗。也就是说，即使喝了绿汁，还是各奔东西。如果你不控制饮食，增加锻炼，你就不能成功减肥。

退一万步说，你的控制力很好。喝绿汁的同时也控制饮食，适当增加运动量，最终达到减肥的目的。但是你怎么知道不喝绿汁，通过控制饮食，增加运动是达不到同样效果的呢？

看到这里，相信会有很多人说我在扯皮。好吧，接下来说说你比较感兴趣的。

在铺天盖地的广告下，你可能不知道目前对小麦幼苗健康的研究很少，尤其是对减肥的临床研究几乎没有。就在去年，日本政府对一家虚假宣传“喝大麦绿汁可以减肥”的企业，开出了约1亿日元的高价罚款，为我们撕下了大麦绿汁花式效应的假面具。

可见说绿汁能减肥没有足够的科学依据，是大忽悠。

另外，更值得我们注意的是，有些人喝了绿汁后可能会诱发过敏、腹痛、湿疹等症状。这样的人要特别注意，不要盲目跟风。

如果你想减肥成功，那就是同一句话，闭上嘴，迈开腿，坚持下去，获得美丽的身材！

青汁可以减肥吗（青汁减肥骗局揭秘）

扩展阅读

酸辣粉热量高吗（减肥的人能吃酸辣粉吗）

有很多朋友问我：减肥期间可以吃酸辣粉吗？今天我们来量一碗酸辣粉的热量。

就拿大街上两三份酸辣粉来说吧。

一碗美味的酸辣粉会加入花生(约4g=35千卡)、豆芽(约35g=. 6.5千卡)、青菜(约15g=2.3千卡)、海带丝(约14g=千卡)、豆皮(约50 g=185千卡)、两种粉=(100g约120千卡)。然后这些加热量，这个数据是不加辣油和酱料得到的，所以加辣油和酱料超过400千卡。

400千卡多少钱？等于5米左右。如果两两不够，或者有些地方卖大份，那就加两碗米饭，不要食物.

吃酸辣米粉加卤蛋的，自己体会一下。

酵素对减肥真的有用吗？为了省钱可以用这些水果代替！

随着生活水平的提高，很多女性朋友都痴迷于减肥。减肥本身没问题。它可以锻炼和平衡饮食，使人更加健康。但是依靠一种叫做酶的东西就可以达到减肥的效果。最夸张的话就是不用动。懒人减肥。真的有效吗？让我们一起看看。

一，什么是酵素

1.根据中国生物发酵工业协会2016年发布的《酵素产品分类导则》集团标准第2.2条，酶是指以动物、植物、真菌为原料，通过微生物发酵产生的具有特定生物活性的产品。

2.从这个角度来说，酶的本质是一种酶，酶的本质是蛋白质。这种蛋白是催化蛋白，不是普通蛋白。

3.酶的所有好处都是有类黄酮、植物色素等活性氧成分，使人的身体机能保持良好状态。

二，酵素减肥可能实现吗

1.酶的主要作用是促进消化吸收和代谢，但不能直接减肥，但酶可以保护肠道，避免消化不良。然后这里会有朋友说吃东西不减肥就好。不错，但是要吃酵素的话，没必要买酵素减肥产品。只是均价150元，能买多少胡萝卜和水果(很多水果蔬菜里面都有酵素)

2.含酶果蔬：苹果、香蕉、菠萝、李子、柠檬、西红柿、藕、黄瓜、胡萝卜、芹菜、山楂等。

3.发酵食品还含有酶：奶酪、酸奶、酱油、醋、醪糟、啤酒等。

意念减肥法：专为不锻炼的你而生，很有效！

最近越来越多的朋友迷上了心理学，越来越多的人听说过“心理暗示”，包括自我积极暗示。

关于心理暗示也有一些有趣的测试：不喝酒的人，建议喝酒后出现一系列症状；在被告知他的工作可以燃烧特定数量的卡路里后，他的体脂实际上减少了。

甚至有个笑话说，每天想一想“我是个瘦子”，进行自我催眠，就可以减肥。这些听起来很扯淡，但是从心理学角度来说，都是有一定依据的~

暗示，是指对自己的暗示。心理暗示无处不在。事实上，我们每天都接受自我暗示和外部暗示。神奇的是积极的自我暗示能够在极大程度上诱发你的潜能，而消极的暗示同样也能引起负面效果。

比如健身往往和“坚持”联系在一起，这也是健身路上最大的困难。

其次是“坚持”，很多人会认为：高负荷的运动、离开舒适圈、压缩时间、疲惫、压力以及湮灭食欲等等。其实这些都是消极的心理暗示，所以有这些想法的朋友应该注意，往往随着这些关键词后，都是放弃的结果。

生理上，人脑的前额叶皮层是教会我们“放弃”的生物学基础。它爱做的是找理由，也是让我们继续“坚持”。所以如何选择，心理暗示是关键。

那么如何正确做出有效的自我暗示，让我们积极行动呢？马牛会来给你科普一下~

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心理暗示技巧一：分割法

简单来说，就是分化目标，做当下的事。

分区法有一个很著名的例子：世界上最伟大的魔术师之一，大卫布莱恩，他以超强的忍耐力闻名于世，也是很多魔术迷的神话。

布莱恩有一次在冰里呆了63个多小时，震惊世界，因为他用的是除法。当你接受了一个巨大的任务时，你需要把它分成小块，对于布莱恩来说，当他想在冰上呆至少60小时时，他所做的就是将总时间偏差增加到每小时。“别想总时长，我只需要再熬一个小时。”。

其实我们潜在的意志力几乎是无限的，但是我们总是被大脑欺骗说“放弃”。就好像面对新的任务，我们总是本能的抗拒，告诉自己“我不行，我们溜走吧。”

分割的方法其实就是把注意力放在一小块上欺骗自己的大脑，然后大脑就会放松警惕，从而带来一些额外的意志力。

健身也可以这样用。当你需要为自己的健身习惯制定计划的时候，设定一个最小的门槛，也就是最小的量，也就是用分段的方法，多获得一点意志力，养成坚持健身的习惯。

所以不要告诉自己要跑多少公里或者跑多长时间，这样首先会吓到大脑。而是坚持以每完成最小的量来获得更多的意志力。"s在每个小阶段的成功甚至会增加我们的信心，这也是第二个心理暗示技巧。

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心理暗示技巧二：信心

建立自信就在于：每一刻都好过上一秒。

你对一项任务越有信心，它就越不需要意志力。假设我们想瘦20斤，我们在街上随机问陌生人：“你相信你能瘦20斤吗？”答案几乎是“没有信心”。而如果我们把这个目标降低到1公斤，大多数人会说，“很简单，我们一定可以做到。”。

自信就是通过一个小小的舞台赢得一个小小的胜利，让你对最终目标的达成越来越有信心。利用阶段性成功建立自信的一种很好的方式是：追溯自己的成长过程。

健身的小伙伴们可以时时查看自己的身体数据，通过跟踪体重、三维、体脂、肌肉等来跟踪自己的进度。,当你惊喜地发现自己的变化时，你的自信心会越来越强。不知不觉中，它会逐渐降低你去健身房或坚持健康饮食所需的意志力。

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心理暗示技巧三：改变我们对意志力的看法

意志力其实是无限的，只要你想。

就像刚才提到的无穷意志力，很多人都不相信自己的无穷潜力。一项研究曾经发现，我们对意志力的看法会严重影响我们的意志力水平。比如你觉得自己快要失去意志力了，那你真的会失去意志力(这不是废话

)。

实际上，我们的意志力水平，远远超过我们一天中所使用的量，如同脑容量一样，我们的大脑只是喜欢对它设定一个限制。

那么我们能做什么呢？抛开意志力的束缚和禁锢，通过学习意志力，

明白如何获得比一般人更多的无限意志力，相信意志力的无限性，你会发现，从长远来看，你会拥有更多的无限意志力。

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心理暗示技巧四：改变我们的身份

转换思维模式，相信自己的“新身份”。

我们开头提到的“笑话”告诉自己“我是个瘦子”。其实心理基础不是这句话的魔力，而是暗示自己带来的心理认同，可以帮助我们相信这个新的性格和认同，减少作为胖子坚持努力所需的损失。

“改变身份”最好的办法就是我们每天做的——“说话”，因为“说话”会直接影响“思考”，然后是“行为”，最后变成“习惯”。我们表达事物的方式很大的影响了甚至是我们的性格。

我们可以试着把“我必须”和“我必须”变成“我想”，也可以帮助我们认同我们的新身份。改变一种思维模式，也是认同新的自己。

尽量不要想着“我想减肥”，而是想着“我不是胖子”，这样可以减少对意志力的需求。当然，这并不是让你更难放纵。如果只是纯粹为了自欺欺人而放弃行动，那就忘了这一条吧…

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心理暗示技巧五：高层次思考

除了眼下的事，去想得更深更远。

藤田教授的一项研究发现，花更多时间进行高层次思考的人，一整天的意志力会明显比那些思考水平较低的人高很多。

什么是高层思维？比如你会考虑怎么去健身房，怎么减肥，吃什么，而高层次的思考是要有更一般更长远的思考，就是问自己为什么要减肥，为什么要去健身房，为什么要改变现在的饮食习惯。

思考低层次的想法没有错，但是高层次的想法会为你创造出目的感和意义感。

当我们真正思考我们为什么要改变饮食和健身的时候，那么我们才能更好的理解其中的含义，然后你才能真正开始相信和享受健身。

以上，五个简单的心理暗示技巧，其实可以用在生活的方方面面。心理学有很多奥秘，但心理暗示其实更像是在和自己玩游戏：控制与反控制，理解与运用。至于健身，我们的第一步是打开意志力的锁，让大脑爱上健身。