小儿提高免疫力13种食物来帮你-补钙食谱

父母都希望孩子能够健健康康的，所以在孩子饮食上就会多多给宝宝补充营养，那么哪些食物可以帮助小儿提高免疫力呢？其实很多食物中都有人体所需营养，家长在给宝宝补充营养的时候，一定不能过多哦，不然不仅没有达到提高免疫力的效果，反而会影响宝宝健康。

小儿提高免疫力吃什么

小儿提高免疫力吃什么

1、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

3、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素e和c，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时t淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

4、菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

5、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

6、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素c、维生素p等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

小儿提高免疫力吃什么

7、谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

8、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

9、杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

10、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

11、瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

12、橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

13、酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

小儿提高免疫力吃什么

温馨提示：宝宝免疫力是预防疾病发生的首要保证，所以，如何提高孩子的免疫力就是一件很重要的事，食补是帮婴幼儿提高免疫力最安全健康的方法哦。

延伸阅读

【一】孕妈吃这些食物容易让宝宝得胎毒-备孕食谱

在孕期需要特别注意自己的饮食，这对肚子里的宝宝有非常大的影响，那么你知道在孕期吃些什么食物容易让宝宝得胎毒呢？

很多孕妈怀孕后，都喜欢吃辛辣的重口味食物，由于经常吃各种腌菜、泡菜这类食物，吃的过多，对于自己和胎儿，并没有什么好处。其实偶尔吃一两次还是可以的。这东西吃太多，宝宝容易得胎毒。孕妈们都知道么？

怀孕期间，孕妈吃什么食物容易让宝宝得胎毒呢？

1、腌菜制品

腌菜中含有大量的亚硝酸钠，这是一种致癌物质，长期食用会残留体内，诱发癌症。吃多了，宝宝还容易产生胎毒。

2、烧烤

烧烤往往是很多妈妈在孕期无法抗拒的美食，但是烧烤中的烤肉一般都有寄生虫，如果没有完全烤熟，孕妈吃了，将有可能危害妈妈和胎儿的健康。

3、松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，经常吃的话会引起人体铅中毒。当出现失眠、贫血、好动、智力减退等表现，那有可能是铅中毒了。

4、臭豆腐

怀孕以后，很多孕妈会控制不住嘴馋，有些喜欢吃臭豆腐的孕妈可要注意了，臭豆腐对胎儿和自己都没有好处，因为臭豆腐中含有大量的盐基氮和硫化氢。

5、口香糖

很多孕妈在平时无聊的时候，就会吃口香糖，但口香糖的制作过程中会加入一定的硫化促进剂、防腐剂等添加剂，经常吃有可能会影响孕妇身体健康。

胎毒对宝宝和孕妈产生的影响

减少胎毒的产生，胎毒不仅使孕妈怀孕过程中更辛苦，也会使得宝宝出生后上火、便秘、哭闹不休等状况，这虽然不至于影响胎儿和自己的安全。但也会因为胎毒出现不适，从而加重怀孕的不良状况，这样不仅会降低生活和睡眠质量，还会影响孕妈的情绪，影响胎教，由此产生一个恶性循环，对孩子的发育不利。

孕妈吃什么食物可以去胎毒？

为了宝宝健康发育，孕妈在孕期要注意饮食的合理搭配，多吃果蔬，每天早晨可以喝豆浆补充营养，孕晚期要注意饮食要清淡。多和一些带汤的食物，诸如莲子汤、绿豆汤等。

水煮鹅蛋

鹅蛋是胎毒克星，鹅蛋不仅十分有营养，而且清脑益智，可以改善记忆力。孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋，还可以去胎毒。

绿豆煲猪肚或者绿豆煲老鸽汤

绿豆煲老鸽汤是香港的经典的排胎毒汤水，很多老人说吃绿豆煲猪肚是去胎毒的，很多孕妈吃了都说效果非常好。

蜂蜜

蜂蜜可以润肠通便，还能美容养颜，怀孕期间，孕妈吃了有利于孕妈体内毒素、湿热的排出。

冰糖煲莲蓬水

有个孕妈在孕晚期的时候，每星期喝一碗莲蓬水，结果孩子出生之后特别白净，一点黄疸都没有。

此外，每天建议喝八杯水，可以加速体内的新陈代谢。助你好孕。

【二】孕期不能碰的18种食物-备孕食谱

女性朋友在意外怀孕后，往往要进行*流的处理，而且*流对于女性朋友的身体伤害是很大的，往往在做小月子的期间，要对身体护理好，这样可以避免对女性未来身体的伤害，那么*流后能吃黑木耳吗？

*流后能吃黑木耳吗

*流后能吃黑木耳，不用担心。一般我们是不提倡*流的，因为*流*物本身是属于激素类的，会影响身体本身的激素水平造成激素水平紊乱，对身体的伤害是很大，可引起月经不调。*流最大的副作用就是容易导致流产不全，需要清宫手术,易诱发术后感染，导致继发性不孕。*流10天后持续出血建议去医院做b超检查，如果宫腔内有残留组织，必须清宫，同时积极抗炎治疗。

黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素b1 0.15毫克，维生素b2 0.55毫克，烟酸2.7毫克。因此，黑木耳历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食欲和滋补强身的作用。黑木耳具有一定吸附能力。对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。因此，它又是纺织工人、矿山工人和理发员所不可缺少的一种保健食品。

做完*物流产最好不要吃什么

有很多种疾病对患者的食物有要求，*物流产后的女性朋友也如此，不可乱吃，不可随便吃，*物流产后要切忌不能吃辛辣冰冷食物，更不要用冷水洗头洗澡，不要用冷水洗衣服或蔬菜，以免留下后遗症，因为*物流产患者受冷水刺激会导致关节炎，会造成关节肌肉疼痛的毛病，要多吃含丰富蛋白质的食物，注意干食和流食的搭配，多吃些容易消化有助于消化的食物，可吃些苹果等水果，但不要从冰箱取出就立即食用。

流产后要休息最少2个星期，不要干重体力劳动，个月内不要同房，容易感染，过后应采取避孕措施,以免再次受苦。*流后不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,但是像一些咖啡等刺激想饮料也不能多喝，*物流产后除了禁忌食物外，还要引起生活的注意，在没有恢复阶段，不要进行性生活，以免感染，这样容易造成更多疾病的发生，更不利于*物流产后的正常恢复，为了不让自己产生遗憾，为了能早早的恢复体质，*物流产患者要学会控制自己，增强自制力。

女性怀孕后就要严格规范好自己的日常饮食，科学的饮食可以满足孕妇和胎儿们的日常营养需求，不过饮食不当也会影响到孕妇们在孕妇期的健康，所以不得不得重视。怀孕初期能吃黑木耳吗？

怀孕初期能吃黑木耳吗

黑木耳含有维生素b1、b2、k、胡萝卜素、烟酸等。此外，黑木耳还含有大量的铁元素，其铁含量为各种食物之最，是猪肝的7倍多。黑木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说，黑木耳是补血佳品。孕妇吃黑木耳是可以的，但是不宜多吃。

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

怀孕初期不能吃什么

1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。

3、怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。

4、孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入*的植物，马齿苋既是草*又可作菜食用，其*性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

【三】备孕请远离15种食物-备孕食谱

怀胎十月是难熬的，备孕时期也一样。在备孕注意事项中，关于吃的总是特别多。但是为了宝宝的健康，准爸爸准妈妈无论再馋，以下15种食物，请远离它们吧!

备孕请远离--大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

备孕请远离--胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

备孕请远离--酒

科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

备孕请远离--咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

备孕请远离--瓜子

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

备孕请远离--爆米花

现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。

备孕请远离--比萨饼

在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

备孕请远离--面包

现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

备孕请远离--酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

备孕请远离--烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

备孕请远离--鳕鱼片

一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(dha等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

备孕请远离--罐头

罐头在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头同样是女性在备孕期间需要忌口的。

备孕请远离--腌制食品