怀孕中期吃什么好-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们在饮食上不能像孕前那样任性。下面就来说说孕中期的饮食情况。那么怀孕中期吃什么好？一起来看看吧。

整个孕期，准妈妈对食物的选择都很重要，特别是进入怀孕中期，胎儿的营养需求加强，准妈妈更要注意食物的选择，本篇资讯我们重点要讲的就是怀孕中期哪些食物需要多吃?一起来看看具体食物列表吧。

孕中期哪些食物宜多吃?专家总结了一下，分别如下：

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

蔬菜

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

水果

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。苹果也是比较适合孕期食用的，每天一个苹果可使宝宝的皮肤白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的准妈妈一定要少吃西瓜，因为西瓜含糖量高，会加重准妈妈的病情。

奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

干果

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

推荐孕中期食谱：罗宋蔬菜汤

原料：马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个

辅料：料酒、肉清汤、盐、鸡精、胡椒粉各适量

做法： 1.洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入滚水汆烫，捞出去皮、切成大块，圆白菜洗净、切块。

2.锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。

延伸阅读

【一】初期怀孕食谱大全-备孕食谱

怀孕初期的话，建议适当清淡饮食，避免辛辣刺激和烧烤腌制生冷难以消化的食物。

怀孕早期，会出现呕吐、食欲不振、嗜睡等情况，所以这段时间吃自己喜欢，少吃多餐，可以缓解反应的食物就可以了。也可以吃一些孕妇奶粉补充营养，像合生元这样的。到了，怀孕中期（4-6个月），胎儿处于器官形成期，而准妈妈在这段时期反应逐渐。

孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱准妈妈们一般都比较没食欲，加之一身两命，负担更大，所以，准妈妈们在正餐之外，可适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。长按二维码进入孕妇零食小店，这里有适合。

怀孕初期饮食应该注意哪些？

自己怎么感觉好就怎么吃不要特意补怀孕前3个月适合吃生花生和韭菜吃了补血的另外每天吃几颗核桃不是那种装袋的是干核桃或是新鲜核桃现在是夏天多吃水果孩子皮肤好冷饮少吃可以吃西瓜桃子只要感觉好不要刻意去补什么孕妇牛奶还是。

孕早期饮食注意事项孕早期不需要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再。

建议采用omg配方盐代替食盐使用

女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。

【二】怀孕了还会来月经吗-备孕食谱

怀孕了会来月经吗？一般来说，怀孕了就不会来月经了，来了月经就肯定没有怀孕。然而有不少朋友发现了怀孕后竟然来例假了，这到底是怎么回事呢？

很多怀孕初期的女性会发现，有那么几天就像是来月经一样，有少量流血，其实这不叫月经，这叫出血。怀孕后阴道可能出现少量出血，这会引起一些经验不足的新手妈咪的恐慌，以为又是大姨妈造访。

怀孕期间见红是怎么回事、是否正常呢？事实上，怀孕初期的阴道出血并不是真正意义上的月经。也有可能是宫颈出现了问题，不过，极个别的妊娠月经可以理解为受精卵着床后的一种生理反应。如果出血量不大，并没有其他特殊反应，一般在几天之后会自动消失，这种情况属正常现象，不用担心。如果出血量稍大，或伴有肚子疼痛的情况，有可能是流产的征兆，值得注意。

怀孕后来“月经”是怎么回事

怀孕后来月经是怎么回事？一般来说，女性怀孕后月经就会停止，不会有月经现象出现，为什么还会有人发现来月经了呢？

1、阴道流血的其他原因：妊娠后出血还常见于妊娠并发宫颈息肉或糜烂，宫颈癌也可引起阴道出血。极个别的妊娠月经可以理解为受精卵着床后的一种生理反应。

2、先兆流产：有停经史，尿妊娠试验检查为阳性，确诊怀孕。在这种情况下又出现了阴道出血，或伴有腰酸、腹痛，应首先考虑先兆流产，同时还应想到有没有宫外孕的可能。

怀孕后来月经，并不是真正的月经，是子宫或其附件出现了病变而出血，要特别警惕宫外孕，先兆流产，都是很危险的。如果你怀孕后，又来了月经，应该立即到医院检查。查明出血原因，以便及时治疗。

【三】怀孕初期的营养食谱-备孕食谱

您好！小编也是一位孕妇，小编现在怀孕15周了，你这样的现象是正常的，自己以前喜欢吃的东西，现在不爱吃了，闻到油烟味就难受，小编在以前也有过这样的情况。你不愿意吃的东西就不要勉强自己吃，吃一些自己想吃的！随着时间，你慢慢会好的！现在做饭。

怀孕各个时期该吃什么推荐孕妇食谱

1、膳食清淡和适口：以新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品等食物为主；2、少食多餐：以保证食量，保证每天摄入150克碳水化合物，约合谷类200克；3、增加b族维生素的摄入：在孕早期，很多妈妈会出现恶心、呕吐等妊娠反应，没。

孕妇吃东西也是有学问的，一些适合孕妇吃的食物对腹中的胎儿很有好处，可以使胎儿发育的更好，这类食物比如：葡萄干，蜂蜜，牛肉等。另外孕妇可以喝一些粥来调理身体，也是不错的选择。一、葡萄干葡萄干富含人体所需微量元素、氨基酸和。

那时候多吃蔬菜才好意思要给小孩子提供营养，这个时期比较重要

你好！怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴。

怀孕初期应补充哪些营养？饮食和生活规律需要注意...

病情分析：孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。意见建议：一定要纠正偏食的不良。

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意。

病情分析：胎儿发育情况与怀孕期间的饮食起居有很大关系，饮食上应保持营养丰富好吸收，指导意见：禁烟酒，忌辛辣油腻刺激。避免辐射、*物等影响，防止外伤和各种疾玻祝母婴平安。